Бицуха

Режим дня важен и для ребенка, и для взрослого человека. Способность правильно организовать свой распорядок дня — это путь к здоровью и успеху в любых начинаниях. Чем опасно отсутствие распорядка дня? Часто бывает так, что человек использует собственное время неэффективно. В этом случае он торопится что-либо успеть сделать, но у него не получается, так как просто не хватает времени. Пытаясь в срок завершить начатые дела, человек начинает жертвовать сном, личным временем, отдыхом. Все это приводит лишь к тому, что накапливается усталость, недовольство собой и своей жизнью...

Многие совмещают интеллектуальную или творческую деятельность с любительским бегом и говорят о благотворном влиянии циклических нагрузок на умственную деятельность. Исследования последних десятилетий дали таким представлениям экспериментальные подтверждения. Обновление нейронов Долгое время считалось, что мозг содержит заданное количество нейронов, численность которых не растет у взрослых людей («нервные клетки не восстанавливаются!»). Такое представление оказалось неверным. Эксперименты на животных показали, что новые нейроны в течение жизни в головном мозге все же образуются...

Многие люди стремятся к здоровому образу жизни. Они устраивают прогулки в различных уголках природы, ходят в походы, совершают восхождения на вершины гор. Их помощниками становятся треккинговые, либо скандинавские палки. «Какие палки выбрать?» – такой вопрос часто задают покупатели в магазинах спортивных товаров. Треккинговые палки: виды, польза и применение. Треккинговые палки применяются в альпинизме, горном туризме и некоторых других пеших путешествиях. Они способны разгрузить суставы и мышцы ног, так как часть нагрузки переносится на верхние конечности и плечевой пояс...

Скандинавская или северная ходьба подходит для всех возрастов и не требует больших затрат, поэтому считается одним из самых доступных и удобных способов провести время с пользой для здоровья. Что же такое скандинавская ходьба и как она появилась? Скандинавская ходьба — распространенный вид физической активности. Если раньше у многих вызывали удивление и недоумение люди, шагающие по асфальту с палками, то сейчас это кажется обыденностью. Так откуда же взялось данное направление в фитнесе? ...

Для многих представительниц прекрасного пола словосочетание «силовая тренировка» звучит непривычно и чуждо. В сознании сразу рисуется штанга на 100 кг и огромные вздувшиеся мышцы. Но так ли это на самом деле? Что означает силовая тренировка для женщин Для начала следует определиться с тем, что силовая тренировка – вовсе не обязательно штанга. Это всего лишь упражнения с отягощениями, проще говоря выполнение движений с сопротивлением, где в качестве последнего иногда вполне хватит веса своего тела...

Все больше людей вокруг начинают разделять популярную сейчас любовь к здоровому образу жизни и регулярным занятиям спортом. Казалось бы, это исключительно положительная тенденция. Но вместе с тем растет и количество снобов от фитнеса – тех, кто раньше других встал на путь активных тренировок и теперь не менее активно готовы поучать остальных. Если зайти в любое интернет-сообщество, легко можно найти подтверждение этой идее. Стоит только кому-то одному задать волнующий его вопрос, как убрать мимическую...

Огромной проблемой самостоятельно тренирующихся является определение правильного объема тренировок. Часто мотивация занимающегося превышает собственные восстановительные способности. Результатом неправильного баланса между физическими нагрузками и восстановлением становится состояние перетренированности. Это состояние характеризуется целым набором негативных реакций организма, требующих пристального внимания, а иногда и обращения к специалистам. Для силового тренинга характерны два вида этого...

Не секрет, что занятия спортом могут помочь вам предотвратить проблемы со здоровьем, уменьшив риск сердечных заболеваний. Естественно, здоровый и спортивный образ жизни предполагает отказ от жирной пищи и табачных изделий. Факты говорят сами за себя: умеренная физическая активность, ежедневные спортивные упражнения, хорошие привычки не позволяют развить такие заболевания, как диабет, гипертония, атеросклероз, ожирение и гиперхолестеринемия. Снижение уровня холестерина в крови оказывает благотворное...

С появлением все большего количества спортивных комплексов с обновленными тренажерами и грамотными тренерами, количество мифов о спортивных занятиях в фитнес-клубах не уменьшается. Заблуждение № 1 Для получения заметных результатов новичку нужно больше времени заниматься в спортивном клубе, чем человеку с хорошей физической формой. Действительность Легче всего лишний вес сбрасывается в самом начале занятий фитнесом. Прогресс будет заметней именно у начинающих спортсменов. А людям в хорошей...

В современном мире, где очень развиты всякие технологии, молодежь ведет сидячий образ жизни, больше времени проводит за компьютером, за гаджетами, не принимая во внимание то, что малоподвижный образ жизни «старит» молодой организм. Жизнь стала менее активной, что приводит к сбоям мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной систем, которые могут стать причиной развития многих болезней. Спорт и физкультура повышают защитные функции организма, повышают иммунитет. Как говорит мудрое латинское выражение:...

Не все люди могут позволить купить для себя абонемент в тренажерный зал, чаще всего это происходит из-за материальных проблем. Некоторые говорят, что хотели бы начать заниматься, но нет времени на это или спортивный зал находится далеко. Но ведь если человек действительно хочет заниматься спортом, развивать свою мускулатуру, поправлять здоровье, он не будет искать оправдания. Если желание на самом деле присутствует, ничто не может остановить человека. Существует такой вид уличных тренировок, который называется стрит воркаут...

Пробежки на воздухе или в спортзале не вызывают энтузиазма и других приятных эмоций? А ведь это один из самых популярных и доступных видов спорта в мире. Как же правильно выстроить с бегом грамотные отношения и добиться хороших результатов? Доводов в пользу этой физической нагрузки масса – снижение веса, повышение выносливости, отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Ежедневно огромное количество людей штурмует дорожки, спортивные стадионы и тропы в лесу, подстегиваемое сообщениями ученых о том, что бег увеличивает продолжительность жизни приблизительно на 5 лет...