Время для себя - Артур Миргаязов

Не пишется Последние пару или уже даже тройку месяцев я внутри страдаю от того, что в канал ничего не выходит. В декабре прошёл курс «нейробиология изменений» и там основная идея в том, что каждое изменение требует энергии, но при этом, при правильной конфигурации - изменения могут энергию давать. Я выписал свои в список, получилось ~25, большинство из которых забирают мою энергию. Канал «Время для себя», оказалось, что вот сейчас тоже стал забирать энергию, тк в моей голове картинка, что те, кто подписался - ну ждут пока тут что-то выйдет. А оно не выходит. И вот я понял, что нужно принять какое-то волевое решение, чтобы эту часть изменений в моей жизни упорядочить. Этот блог изначально был неким экспериментом для меня - где я делился сокровенным, примерял на себя роль блогера, и, что важно, не экспертного эксперта по HR, по стратсессиям, и прочему - а именно живого человека со своими страхами, желаниями, иллюзиями и стремлениями. Но вот как-то не пишется. Продолжаю быть здесь откровенным. Поэтому данный ТГ-канал с этого момента будет архивом моих записей, которыми я делюсь с людьми (там есть целый набор постов/статей про энергию, я их людям даю читать). А блог мой личный здесь - закрывается. Постов пока больше не предвидится. У меня было желание просто удалить канал, и дело с концом: ничего не надо писать, объяснять, просто удалил и всё. Но хочется сохранить те статьи и комментарии, которые уже вышли и они для меня представляют ценность. Статей и постов здесь можно не ждать, ребятушки. Если кому-то интересно читать меня, то я пишу в Лайфхаки Стратсессий ещё, но там экспертный контент, там оч мало про жизнь и мой путь (почти ничего). За сим позвольте откланяться. Благодарю каждого, кто читал, кто комментировал, кто ставил реакции. И Всего хорошего

Измена😱 и фундамент отношений В одном из постов я уже писал про ревность. Что не существует такого чувства, как «ревность» - существует 4 вида боли, вызванные как правило, травмами и убеждениями. И эту боль ошибочно называют ревностью. Сегодня я хочу поговорить о том, что лежит глубже, ПОД ревностью. Под изменой. Что лежит в самом фундаменте отношений и как выстраивается в нашем обществе. ☝️Я думаю, что фундаментом любых(!) отношений является безопасность. Принято думать (в книгах так пишут), что безопасность - ключевая потребность женщины в отношениях. Финансовая, эмоциональная, физическая и пр. - но это же актуально и для мужчин. Если мужчина не ощущает безопасности в отношениях - вряд ли он долго в них пробудет👣. А как принято выстраивать безопасность в отношениях в современном обществе? 📛Через ограничения. Ограничения сексуальных связей. Ограничения личного времени. Ограничения социальных контактов. Ограничения. То есть, чтобы мне, мужчине, чувствовать себя в безопасности в отношениях с женщиной (что не предаст, не бросит, не уйдёт к другому, и пр.), нужно ограничить её. Чтобы не общалась с мужиками. Чтобы долго не гуляла. По клубам чтобы не ходила. А уж про секс с другими😱!!! Это вообще невозможно!! Мы привыкли выстраивать свою безопасность через ограничения. Это привычка. Но обеспечивается ли реальная безопасность ограничениями?🤔 В частности, безопасность эмоциональная людьми достигается через моногамию — обещание своему партнёру безраздельного владения своим телом. Но сколько вы знаете примеров, когда человек просто уходил из пары к другому, потому что влюбился? Да, именно разрывал постоянные(!) стабильные отношения, потому что временно(!!!) влюбился. Я таких историй знаю немало🤦. А всё почему? А всё потому, что ограничения ПОДМЕНЯЮТ безопасность в отношениях. По всему выходит, что по-факту моногамия безопасности не обеспечивает? Ну да, выходит, что так. 🤷 А почему? Потому что в фундаменте таких отношений лежит ЛОЖЬ. Ложь о том, что ты никого больше не хочешь. Что не влюбишься. Что ты деревянно-пластиковая кукла, которая чувствует не то, что чувствует, а чувствует то, что ДОЛЖНА чувствовать. Не принято говорить со своим партнёром о том, что тебе кто-то очень понравился. Что ты так радостно влюбился (-ась), что бабочки в животе, и разделить с партнёром эту радость. Не принято «желать» других М и Ж. Фуфуфу, грязно, плохой(-ая), и пр. Но это «не принято» совсем не означает, что этого нет. Мы просто взяли и отвернулись от этого, закрыли глаза. Страус, спрятав голову, не оказывается в безопасности. Он весьма рискует. Ну так и чего, спросите вы? Теперь чтоли, обо всём говорить?💬 Таки да - отвечу я. Обо всём. Говорить.🗯 И именно тотальная открытость, тотальное доверие, даже если это сильное сексуальное желание к другому человеку, влюблённость, страсть — что угодно — ГО ВО РИТЬ. Эмоциональная безопасность выстраивается через ОТКРЫТОСТЬ.🚪 Потому что в этом случае ваш партнёр теперь знает не о том, что вы, ваше тело и ваши чувства принадлежат ему (грязная тупая иллюзия), а о том, что вы настолько доверяете ему, настолько им дорожите, что даже в случае настоящих неподдельных чувств, узнаете об этом гораздо раньше, заранее, а не в момент сбора чемоданов и «я ухожу к другому». Я не призываю к «открытым» отношениям, где каждый делает что хочет. Я призываю строить фундамент отношений на честности.

Как-то мне не пишется, друзья мои и читатели. Есть вроде чем поделиться, но как-то вот не пишется. Поэтому я решил поделиться тем, что написано уже давно, но довольно интересно, на мой взгляд. Держите историю про моногамию, а позже будет ещё про ревность. Написано сие во времена моего глубокого исследования М-Ж отношений.

Тревога, тревога, тревога!😵‍💫 Сегодня, в воскресенье - в идеальное время для себя, хочу поделиться интересными озарениями на тему тревоги и моих с ней взаимоотношений. С детства меня что-то выкручивало изнутри, и когда я услышал фразу Рокки Бальбоа, когда он говорил про зверя, который царапает изнутри его грудь и разрывает там что-то - я прямо узнал себя. С тех пор была куча тренингов и психотерапии (писал про светлую и тёмную части этой истории), и уже несколько лет как мне спокойно. Настолько спокойно, что …. ⁃ Пульс в покое в среднем ~50, самый низкий, который я зарегистрировал у себя - 41 bpm. ⁃ Дышу я в 2 раза медленнее, чем даже мои инструктора по йоге (что вызывает трудности периодически). ⁃ Уровень эмоций в обычной жизни, которые я испытываю, укладывается в 1-3 / 10, где 3 - это уже «ярко». При том, что я весьма эмоциональный человек, и в этом смысле куда ближе к женщинам, чем к /якобы/ неэмоциональным мужчинам (про это отдельная история будет). Так вот, я реально на чилле😎 Но при этом уже много лет я ощущал /головную/ боль, а именно - спазм гладких мышц в районе висков, уходящий в шею, или наоборот, идущий от шеи. Лечил я это и у остеопатов, и на психотерапии, и у массажистов пытался - помогало на какое-то время, но после снова всё возвращалось. И вот, однажды я пошёл к своему специалисту, и он мне сказал, что голова у меня болит оттого, что у меня нет плана. Какого плана? Зачем? Плана на что? Неочевидная тревожность🤔 Оказалось, что где-то на задворках моего подсознания роятся /тревожные/ опасения о том, что я буду делать, когда… ⁃ придёт глобальный финансовый кризис (а он точно же когда-то придёт, как зима или старость) ⁃ /если/ придёт война и мобилизация ⁃ отец, который живёт в Португалии и уже далеко не молод, серьёзно заболеет и ему понадобится оперативная помощь близких ⁃ я сам вдруг заболею серьёзно и/или стану недееспособным на какое-то время или навсегда ⁃ не успею выполнить свою большую миссию и уйду раньше ⁃ придёт следующий день/неделя - что я буду делать (какой план на неделю/день) ⁃ и др. И это не какие-то туманные перспективы про метеорит, который может упасть на землю, и не солнечная вспышка, которая электромагнитным импульсом может выжечь всю электронику на земле (случается раз в сколько-то тысяч лет и погрузит нашу цивилизацию в хаос на десятилетие). Это вполне реальные вероятности, которые могут случиться. И вот на задворках моего подсознания эти вероятности крутились и вызывали напряжение мозга, психики и приводили к перенапряжению. В том числе, и капельницы мои для мозга, тоже были для того, чтобы как-то преодолеть последствия оного. Осознать свои опасения 😐 Я стал выписывать всё, что приходило в голову такого, и постепенно на каждый такой пункт создавать какой-то план действий. Есть люди, которые считают, что план - ничто, тк мы ничего не можем предсказать. Так вот, я хочу развеять это заблуждение, тк план - это не набор ожиданий по поводу будущего, это набор действий, которые с высокой вероятностью приводят к нужному результату. А те, кто не умеет такой набор составлять - ну, не дано значит, планированием заниматься. Так вот, в эту пятницу я закончил составлять /планы/ на случаи, о которых мой мозг тревожился. Головная боль стала отпускать ещё раньше, когда я просто выгрузил всё, что тревожило внутри - наружу. И стал постепенно искать варианты решений, которые в той или иной ситуации станут опорными. План на все случаи жизни? 😈 Конечно, невозможно предсказать все сложности и детали, но можно предусмотреть самые лютые сценарии, в которых будет сложнее всего. И под них искать варианты решений и закладывать их заранее. Так, при наступлении средней лютости ж--ы, это не будет чем-то сверх-неожиданным (как например, финансовый кризис мировой), и под него уже будет целый набор идей, что там можно сделать, и как себя повести.

Что интересно, план на следующую неделю, план действий, векторов, задач - это тоже тревожная для меня часть. Оказалось, что моему мозгу важно иметь какой-то корневой вектор движения - не детальный план, расписанный по минутам, а именно 1-2-3 корневых задачи, которые двигают меня в желаемом направлении. Когда же такого «плана» нет, то мне тревожно. Тревога, такая разная тревога И ключевое - я различаю два уровня тревоги. Одна - чисто эмоциональная, когда вот тревожно. А другая - какого-то более высокого чтоли уровня, ощущается она совершенно иначе, совсем не как тревога обычная. Один из источников тревоги 😐 Я много думал, откуда приходит тревога, что является её основой. И заметил, что зачастую тревога - это нереализованная энергия. Тревога - это зеркальное отражение заложенной в нас энергии, которая по какой-то причине нереализуется, консервируется. И… как бы протухает… И вызывает всю ту внутреннюю бурю, всё то скручивание и выворачивание. Что именно останавливает поток энергии в действия и поворачивает эту энергию «внутрь» - это уже вопрос исследовательский. В моём случае, описанном выше, энергию останавливали опасения, что я и моя система жизни не готова к критическим рискам, и поэтому я не могу полностью развернуться «на все сто», и часть энергии блокировалась, создавая напряжение. Кто-то тревожится от того, что делает не своё дело, отчего мозг на сами действия энергии выдаёт мало, зато всю остальную энергостанцию запускает «внутрь», а оно уже становится тревогой. В общем, тревога - это нереализованная энергия, по моему скромному, не профессиональному мнению. Резервы сил и энергии Длинной выходит статья, но раз уж начал я выкладывать всё, что об этом знаю, то не могу остановиться. Резервы сил и энергии 🛸 Как-то я был на тренинге у В.Михина про резервы, и ключевым тезисом там было, что «мы резервируем энергию из сейчас на будущие вероятные события». То есть, вот мы точно знаем, что родители наши когда-то умрут. И под это подсознательно резервируем энергию. Точно когда-то придёт финансовый кризис - то же самое. А есть ещё подсознательные и сознательные страхи, не связанные с реальностью, но под которые мы тоже резервируем целые цистерны своей жизненной энергии. Бедность, тюрьма, болезни свои и близких, смерти. И вся зарезервированная энергия в свою очередь, превращается…. в шорты в тревогу. А когда на самые большие страхи и опасения есть хороший план (в который вы искренне верите), то эти резервы освобождаются под реальные задачи и текущую жизнь. Вот так я и сделал 😇 Пока не могу сказать, что как-то изменилась моя жизнь, тк допрописал я только в пятницу всё ключевое. + дал задание ассистенту найти мне разные виды страхования жизни и здоровья с нужной мне суммой покрытия. Поэтому - я ещё в пути. Но что могу сказать точно, уже сейчас жить стало спокойнее и как-то проще. Внутри появляется смелость действовать. Ну и голова уже не так напряжена. Расскажи в комментариях А насколько ты тревожный(-ая) человек? Что больше всего тревожит в повседневной жизни и в целом? Как вообще справляешься с тревогой?

Как это всё-таки любопытно 🙂 Каждый новый пост отписывается какое-то число людей) Так интересно, что именно их отталкивает в этих постах) Будут идеи (или если вы уже вот-вот готовы отписаться), напишите пжл в комментариях, оч интересно пообсуждать. _ Почему мне это ещё интересно. У меня же ещё три канала, Лайфхаки Стратсессий (800+чел), и по HR-теме два, суммарно на 13+к человек. И там стабильный рост, вверх, и всё такое. А тут вот оооооч тяжело идёт и ещё отписки после каждого поста. И любопытно, как это, с чем связано.

Тело - не храм 😇 души. Тело - пленник разума 😑. Сегодня хочу раскрыть ту мысль, которую закидывал просто одной фразой. Есть такое выражение «тело - храм души». А я осознал, что тело - скорее пленник разума, чем храм. Но ни то ни то выражение не является правдой. На самом деле - это скорее шкала, диапазон. Где на максимуме - мы заботимся о теле, а на минимуме - тело - безвольный раб, находящийся в тюрьме этого разума и кое-как доживающее свой век, в страданиях и вечных пытках. Раскрою мысль 😐 Есть потребности тела, например, пить воду. Двигаться и есть овощи. И весь этот ваш/наш ЗОЖ. А есть мозг/ум, который целыми днями хочет сидеть за компьютером и есть чипсы (канцерогены), закусывая их мороженым (сахар). Регулярно снабжая всё это дело алкоголем и стрессом, который никак не перерабатывается, а только заглушается. И вот в таких условиях, когда интересы тела соблюдаются в последнюю очередь, а прежде всего блюдутся интересы ума, как раз и возникает положение пленника, без воли, без прав, без жизни. Ну и да, при таком подходе, конечно же, не стоит удивляться ранним инсультам и инфарктам, всяким сколиозам и прочим болезням, которые раньше были только у стариков, а сейчас многие с ними знакомятся уже в районе 30. С чего бы это я всё? 🤔 А пришёл я к таким мыслям, как раз начав заниматься своим телом, выстраивая его как храм, кирпичик за кирпичиком. Капельницы и восстановление митохондрий, физкультура, еда, витамины, остеопаты и прочее. И в какой-то момент, когда меня потянуло съесть сладкое, я чётко увидел, что в сладком сейчас нуждается скорее ум, согласно какой-то своей зависимости, а не тело. Не ЗОЖ, а НОЖ 🤖 И да, я здесь хочу сказать скорее не про здоровый образ жизни, как культуру, которую нам транслирует современный социум, а именно натуральный образ жизни. Натуральный = тот, который соответствует МОЕЙ природе. А установки моего тела/организма могут отличаться от общепринятых, и следуя общепринятым, я буду делать хуже и себе и своему телу. Главное - это опираться на себя и свои особенности. А сама идея - держать тело в хорошем состоянии - очевидно хорошая. «А какая у тебя стратегия по телу?»©️ Как-то я был у остеопата, он узнал, что я занимаюсь стратегическими сессиями. И спросил: «А какая у тебя стратегия по телу?». Это было месяца полтора назад, но эти слова никак не выходят у меня из мыслей. Во-первых, в беседах с людьми и смотря на своих родителей, я понял, что могу быть активным не до 50 лет, и даже не до 60. Я могу, при должном отношении к своему телу, сохранить ясность ума и активность и Жизнь вплоть до 70-80, пока не придёт мой час. И стал задумываться о том, а как же именно мне сейчас нужно о себе заботиться, что делать, что не делать, что есть, что пить, и так далее, чтобы сохранить и преумножить живость и силу через годы. Да, сегодня я куда лучше себя чувствую, чем 5 лет назад, и даже 10. Но ведь речь о том, чтобы чувствовать себя ещё лучше, и через 30 (!) и даже 40 (!) лет. А для этого нужно как-то иначе подходить к своему организму и отношениям с телом. Стратегию по телу я, конечно, пока не выработал окончательно. Но точно понял, что вопросам здоровья буду уделять отдельное внимание и время. П.С. Капельницы и вот эта вся история с митохондриями и восстановлением мозга каппееееец как поменяли состояние и возможности.

Ну и ещё в тему поста😄 Смотреть со звуком 🔊

__________ Канье Уэст - биполярщик 80лвла, про него и его маниакально-депрессивные состояния есть крутой выпуск: https://youtu.be/BVkNjyKCMaY Ну и немного о нарциссизме на Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Нарциссическое_расстройство_личности#По_Мак-Вильямс ак-Вильямс _ Отметься в комментах, если узнал себя на качелях 😄

Нарциссизм и вечное стремление вперёд В продолжение статьи "про консалтинг за лям" Есть такое расстройство личности, а чаще не расстройство, а акцентуация характера, как «нарциссизм». И у нарциссов есть очень интересная штука внутри - это качель. И качает она между двумя состояниями: 1. Я БОГ 2. Я ничтожество И внешний мир видит этих людей чаще всего в их первом состоянии, когда они исполнены собственной грандиозности и массы. И не видит их (что логично, в общем), когда они в состоянии ничтожества. И, зачастую, нарциссы - это самые упёртые само-развиватели ⁃ Тренинги ⁃ Медитации ⁃ Психотерапия ⁃ Обучение ⁃ Биохакинг ⁃ … ⁃ … ⁃ … Всё это направлено на то, чтобы из состояния «я - ничтожество» перейти в состояние более высокое. Это внутренний механизм, который не даёт покоя, это внутренний критик, который не спит и продолжает грызть каждую секунду. И боль эту от «грызения» нарцисс стремится утолить через «ну вот ещё вот это обучение мне надо пройти, чтобы стать лучше», и подобное. Нарциссу легко продать обучение. Сами нарциссы, зачастую, тоже хорошо умеют продавать. Они продают не продукт, они продают - себя. А купив его, клиент уже готов купить что угодно. И ведь часто нарцисс дейсвительно много знает, действительно прошёл уже большой путь и у него много опыта, за который клиент готов заплатить. Так вот, вы уже могли догадаться, что «я и сам своего рода, нарцисс» 😄 Да-да, давно уже осознал себя на этой качели. И, к сожалению, система много сложнее, чем я здесь её описал, тк там к этим качелям ещё прикручена маниакально-депрессивная история, то есть две фазы работы личности Маниакальная - я силён, я всё могу, встаю в 5 утра, фигачу весь день, я - сила, я - машина, я - могу всё_нах Депрессивная - твооюююююю маааааать, я хочу сдоооохнуть, убееейте меняяяя…. И да, есть разные степени этого расстройства. Есть вот прям патология, а есть - акцентуация характера. Ну типа как «лёгкий флёр биполярки», но вкупе со всем остальным ощущается весьма 🙂 :DDDD Так вот, я это всё к чему?) Я это всё к тому, что человеку счастливому и здоровому, у которого всё просто «нормально» ни как какому психотерапевту идти не придёт идеи. На миллион тренингов идти - на фи га?) И так всё нормально Когда-то, возможно, я «вылечусь» и слезу с этих качелей, ну а пока…

Нарциссизм и вечное стремление вперёд В продолжение статьи "про консалтинг за лям" Есть такое расстройство личности, а чаще не расстройство, а акцентуация характера, как «нарциссизм». И у нарциссов есть очень интересная штука внутри - это качель. И качает она между двумя состояниями: 1. Я БОГ 2. Я ничтожество И внешний мир видит этих людей чаще всего в их первом состоянии, когда они исполнены собственной грандиозности и массы. И не видит их (что логично, в общем), когда они в состоянии ничтожества. И, зачастую, нарциссы - это самые упёртые само-развиватели ⁃ Тренинги ⁃ Медитации ⁃ Психотерапия ⁃ Обучение ⁃ Биохакинг ⁃ … ⁃ … ⁃ … Всё это направлено на то, чтобы из состояния «я - ничтожество» перейти в состояние более высокое. Это внутренний механизм, который не даёт покоя, это внутренний критик, который не спит и продолжает грызть каждую секунду. И боль эту от «грызения» нарцисс стремится утолить через «ну вот ещё вот это обучение мне надо пройти, чтобы стать лучше», и подобное. Нарциссу легко продать обучение. Сами нарциссы, зачастую, тоже хорошо умеют продавать. Они продают не продукт, они продают - себя. А купив его, клиент уже готов купить что угодно. И ведь часто нарцисс дейсвительно много знает, действительно прошёл уже большой путь и у него много опыта, за который клиент готов заплатить. Так вот, вы уже могли догадаться, что «я и сам своего рода, нарцисс» 😄 Да-да, давно уже осознал себя на этой качели. И, к сожалению, система много сложнее, чем я здесь её описал, тк там к этим качелям ещё прикручена маниакально-депрессивная история, то есть две фазы работы личности Маниакальная - я силён, я всё могу, встаю в 5 утра, фигачу весь день, я - сила, я - машина, я - могу всё_нах Депрессивная - твооюююююю маааааать, я хочу сдоооохнуть, убееейте меняяяя…. И да, есть разные степени этого расстройства. Есть вот прям патология, а есть - акцентуация характера. Ну типа как «лёгкий флёр биполярки», но вкупе со всем остальным ощущается весьма 🙂 :DDDD Так вот, я это всё к чему?) Я это всё к тому, что человеку счастливому и здоровому, у которого всё просто «нормально» ни как какому психотерапевту идти не придёт идеи. На миллион тренингов идти - на фи га?) И так всё нормально Когда-то, возможно, я «вылечусь» и слезу с этих качелей, ну а пока… ___________ Канье Уэст - биполярщик 80лвла, про него есть крутой выпуск: https://youtu.be/BVkNjyKCMaY Ну и немного о нарциссизме на Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Нарциссическое_расстройство_личности#По_Мак-Вильямс ___________ Отметься в комментах, если узнал себя на качелях :D

В ответ на пост Нарциссизм и вечное стремление вперёд В продолжение статьи "про консалтинг за лям" Есть такое расстройство личности, а чаще не расстройство, а акцентуация характера, как «нарциссизм». И у нарциссов есть очень интересная штука внутри - это качель. И качает она между двумя состояниями: 1. Я БОГ 2. Я ничтожество И внешний мир видит этих людей чаще всего в их первом состоянии, когда они исполнены собственной грандиозности и массы. И не видит их (что логично, в общем), когда они в состоянии ничтожества. И, зачастую, нарциссы - это самые упёртые само-развиватели ⁃ Тренинги ⁃ Медитации ⁃ Психотерапия ⁃ Обучение ⁃ Биохакинг ⁃ … ⁃ … ⁃ … Всё это направлено на то, чтобы из состояния «я - ничтожество» перейти в состояние более высокое. Это внутренний механизм, который не даёт покоя, это внутренний критик, который не спит и продолжает грызть каждую секунду. И боль эту от «грызения» нарцисс стремится утолить через «ну вот ещё вот это обучение мне надо пройти, чтобы стать лучше», и подобное. Нарциссу легко продать обучение. Сами нарциссы, зачастую, тоже хорошо умеют продавать. Они продают не продукт, они продают - себя. А купив его, клиент уже готов купить что угодно. И ведь часто нарцисс дейсвительно много знает, действительно прошёл уже большой путь и у него много опыта, за который клиент готов заплатить. Так вот, вы уже могли догадаться, что «я и сам своего рода, нарцисс» 😄 Да-да, давно уже осознал себя на этой качели. И, к сожалению, система много сложнее, чем я здесь её описал, тк там к этим качелям ещё прикручена маниакально-депрессивная история, то есть две фазы работы личности Маниакальная - я силён, я всё могу, встаю в 5 утра, фигачу весь день, я - сила, я - машина, я - могу всё_нах Депрессивная - твооюююююю маааааать, я хочу сдоооохнуть, убееейте меняяяя…. И да, есть разные степени этого расстройства. Есть вот прям патология, а есть - акцентуация характера. Ну типа как «лёгкий флёр биполярки», но вкупе со всем остальным ощущается весьма 🙂 :DDDD Так вот, я это всё к чему?) Я это всё к тому, что человеку счастливому и здоровому, у которого всё просто «нормально» ни как какому психотерапевту идти не придёт идеи. На миллион тренингов идти - на фи га?) И так всё нормально Когда-то, возможно, я «вылечусь» и слезу с этих качелей, ну а пока…