150
audience
119
subscribers

Информационный канал для спортсменов-любителей. Авторские статьи в стиле "просто о сложном", о нюансах и прочем в упражнениях, нагрузках, питании. Только научно выверенная и проверенная практикой информация. Ещё больше в моих блогах: zapiski-kachka.blogspot.com/

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

С чего начать набор мышечной массы (глава из книги)

С чего начать набор мышечной массы (глава из книги)
Начальные нормативы. Тренировки с «железом» не терпят слабости — мышцы, суставы и связки могут быть не готовы к нагрузкам. Поэтому перед тем как приступать нужно привести себя в порядок — любой новичок ещё до начала занятий должен быть в состоянии не менее 10—12 раз подтянуться на перекладине, не менее...
Начальные нормативы. Тренировки с «железом» не терпят слабости — мышцы, суставы и связки могут быть не готовы к нагрузкам. Поэтому перед тем как приступать нужно привести себя в порядок — любой новичок ещё до начала занятий должен быть в состоянии не менее 10—12 раз подтянуться на перекладине, не менее...

О прошедшем бое Емельяненко с Исмаиловым

О прошедшем бое Емельяненко с Исмаиловым
Захотел записать свои впечатления, для проформы – своего рода вторая часть этой статьи, где я блестяще проанализировал и спрогнозировал результат боя (сам себя не похвалишь – никто не похвалит), только здесь постфактум, а не прогноз...

Различия тренировок в тренажёрном зале, для набора веса и похудения

Различия тренировок в тренажёрном зале, для набора веса и похудения
Часто думают, что выполняя обычные тяжелоатлетические упражнения (присед, жимы, тяги) можно как похудеть, так и набрать вес, а разница для достижения той или иной цели будет только в числе повторений в подходах, и паузах отдыха между ними (ну и в питании, конечно, – это само собой)...

Почему новичкам и среднего опыта любителям, бесполезно тренироваться по программе Дориана Ятса

Почему новичкам и среднего опыта любителям, бесполезно тренироваться по программе Дориана Ятса
Дориан Ятс (Dorian Yates) один из ярких представителей атлетов, которые тренировались по сплит-программам, при этом чередуя тренировочный день с днём отдыха, и прорабатывая каждую мышечную группу не чаще 1 раза в неделю (не всегда, но как основа, концепция)...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Кто по типу телосложения Арнольд Шварценеггер

Кто по типу телосложения Арнольд Шварценеггер
О соматотипах и их влиянии на программу тренировок, основываясь на советах Шварценеггера, я написал чисто практическую статью у себя в блоге. А здесь, можно сказать, её вторая часть – больше развлекательная...

Фитнес и иммунитет. Всё ли так хорошо

Фитнес и иммунитет. Всё ли так хорошо
Весьма распространён миф об укреплении иммунитета тренировками. Точнее, это не столько миф, сколько, зачастую, неверная практическая трактовка и воплощение. Тренировка тренировке рознь. Одно дело зарядка-разминка,...

Венозность рук как признак НЕ «химика». Другой взгляд на проблему

Венозность рук как признак НЕ «химика». Другой взгляд на проблему
Много забавного я встречал в интернете, по теме отличий «химиков» от «натуралов». Как фото худощавых спортсменов с выраженной венозностью на руках, и категоричные суждения о них, что это конченые «химики»,...

Секрет большой мускулатуры от «русского Шварценеггера» Александра Невского. Разбор программы, моё мнение и поправки

Секрет большой мускулатуры от «русского Шварценеггера» Александра Невского. Разбор программы, моё мнение и поправки
В данной статье я не буду касаться личности Курицына-Невского. Кто он, гений, злодей, сумасшедший – об этом я более чем достаточно порассуждал в большой статье о нём и его фильмах, у себя в блоге (да и...

Бой Емельяненко Vs. Кокляев. Who is who. Мой прогноз на бой

Бой Емельяненко Vs. Кокляев. Who is who. Мой прогноз на бой
Всегда интересовался единоборствами и силовыми видами спорта, но никогда не думал, что мне когда-нибудь предстоит увидеть «это». Мне очень-очень давно известны оба участника предстоящего поединка, но в...

Индивидуальная калорийность рациона. Нормы потребления пищевых веществ. Ошибки онлайн-калькуляторов калорий

Индивидуальная калорийность рациона. Нормы потребления пищевых веществ. Ошибки онлайн-калькуляторов калорий
Конкретные цифры количеств пищевых веществ и общей калорийности рациона, будь то для похудения или набора веса, довольно индивидуальны и не всегда подвластны калькуляторам калорий, как бы они не были удобны и популярны...
Updating