227
audience
66
subscribers

Информационный канал для спортсменов-любителей. Авторские статьи в стиле "просто о сложном", о нюансах и прочем в упражнениях, нагрузках, питании. Только научно выверенная и проверенная практикой информация. Ещё больше в моих блогах: zapiski-kachka.blogspot.com/

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Секрет большой мускулатуры от «русского Шварценеггера» Александра Невского. Разбор программы, моё мнение и поправки

Секрет большой мускулатуры от «русского Шварценеггера» Александра Невского. Разбор программы, моё мнение и поправки
В данной статье я не буду касаться личности Курицына-Невского. Кто он, гений, злодей, сумасшедший – об этом я более чем достаточно порассуждал в большой статье о нём и его фильмах, у себя в блоге (да и...

Бой Емельяненко Vs. Кокляев. Who is who. Мой прогноз на бой

Бой Емельяненко Vs. Кокляев. Who is who. Мой прогноз на бой
Всегда интересовался единоборствами и силовыми видами спорта, но никогда не думал, что мне когда-нибудь предстоит увидеть «это». Мне очень-очень давно известны оба участника предстоящего поединка, но в...

Индивидуальная калорийность рациона. Нормы потребления пищевых веществ. Ошибки онлайн-калькуляторов калорий

Индивидуальная калорийность рациона. Нормы потребления пищевых веществ. Ошибки онлайн-калькуляторов калорий
Конкретные цифры количеств пищевых веществ и общей калорийности рациона, будь то для похудения или набора веса, довольно индивидуальны и не всегда подвластны калькуляторам калорий, как бы они не были удобны и популярны...

Протеин – виды, формы, уловки производителей. Ликбез по выбору протеина

Протеин – виды, формы, уловки производителей. Ликбез по выбору протеина
Не буду писать здесь, что такое белок и его роль в организме – если это напрочь забыто со школы, имеет смысл обратиться к соответствующим учебникам или ресурсам по биологии в интернете. В качестве предисловия к статье скажу лишь, что порошковый протеин, т...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Креатин – без сказок, глупостей, и необоснованного скептицизма. Только наука

Креатин – без сказок, глупостей, и необоснованного скептицизма. Только наука
Креатин – самая распространённая спортивная пищевая добавка в силовых видах спорта, эффект которой на 100% физиологически обоснован, доказан, и от которой реально можно получить что-то ощутимое (типа прибавки в кг, рабочего веса на штанге)...

Классические приседания «для ягодиц» и «для бёдер». Распространённые мифы и реальная разница. Ликвидация безграмотности

Классические приседания «для ягодиц» и «для бёдер». Распространённые мифы и реальная разница. Ликвидация безграмотности
Самое распространённое заблуждение – о первичности глубины седа, для распределения нагрузки между бёдрами и ягодицами, наверное, будет жить вечно. Незнание элементарной физики-механики – правила рычагов,...

Аэробные и анаэробные спортивные нагрузки. Коротко о различиях, смыслах, целесообразности.

Аэробные и анаэробные спортивные нагрузки. Коротко о различиях, смыслах, целесообразности.
Организм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности. Аэробную, основную систему, в рамках которой внутриклеточные энергетические процессы протекают с использованием кислорода...

Почему нельзя сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Основные принципы, мифы, нюансы. Как всё делать правильно.

Почему нельзя сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Основные принципы, мифы, нюансы. Как всё делать правильно.
Казалось бы, совершенно разные ткани организма – жировая и мышечная, почему бы не воздействовать на них по отдельности, уменьшая одну и увеличивая другую. Возможность этого, типа одновременно убрать жир...

Гейнеры – кому они нужны, какие бывают, как выбрать. Все нюансы.

Гейнеры – кому они нужны, какие бывают, как выбрать. Все нюансы.
Часто, производителями гейнеров, этот продукт позиционируется как «для наращивания мышечной массы», без разъяснения потребителям нюансов. Отсюда и много негатива к гейнерам, как к вредному продукту от...
Updating
About