Спортивная психология 

По незнанию худеющие совершают много ошибок. Поэтому лучше всего обращаться к диетологам и профессиональным тренерам для составления правильной программы. Но если вы уже в пути, то вот 7 вещей, которые мешают похудеть, проверьте себя. Может вы можете ускорить процесс? Все эти ошибки кажутся незначительными, но появляясь то тут то там, они складываются в одну большую проблему, которая мешает похудеть. Орехи Перестаньте перекусывать орехами. Хотя они полезны, они очень калорийны, и, если вы не ведете строгий подсчет калорий, то скорее всего перебираете по калориям...

В отличие от мезоморфа (статью о том, как похудеть мезоморфу можно прочитать здесь, ссылка продублирована внизу), эндоморф набирает вес гораздо легче. Однако вместе с этим, при правильном подходе ему также легко набрать мышечную массу. При высокой активности эндоморфы, как правило, набирают мышечную массу, а не худеют. И во многом это обусловлено их питанием. Такие люди становятся с годами все более крепкими и широкоплечими. Именно об этом типе фигуры говорят «широкая кость». Это значит, что эндоморф никогда не будет таким же худым как эктоморф...

Телосложение мезоморфа встречается чаще всего. К счастью, это самый выгодный тип фигуры. Мезоморфу легче всего как худеть, так и набирать мышечную массу. Если это ваш тип фигуры, то у вас все карты на руках. Нужно приложить только немного усилий. В этой статье и разберем как похудеть мзоморфу, учитывая все его особенности. А какие же собственно особенности у мезоморфа? У мезоморфа «средняя» кость. У таких людей самое обычное телосложение, он выглядит здоровым и привлекательным, имеет хорошие пропорции тела...

Для построения красивого и здорового тела, худеете вы или набираете вес, необходимо потреблять достаточно белка. И протеиновый порошок самый простой способ добрать необходимое количество. Пить коктейли рано или поздно надоест, так что, предлагаем 9 рецептов с протеином на каждый день. Овсянка с протеином Самый простой рецепт с протеином, просто добавьте 1 скуп протеина в вашу обычную овсянку. Лучше всего добавлять порошок перед тем, как снимать кашу с огня, если вы варите на плите. Те, кто заваривает овсянку, добавляйте протеин сразу вместе с хлопьями перед тем как накрыть крышкой...

Пришла весна, можно начинать бегать на улице. По утрам, вечерам или даже в обеденный перерыв – не так уж важно. Зато важны следующие 5 вещей о беге. Новичкам будет полезно знать их, чтобы получить результаты и сохранить здоровье. Кроссовки Это первое, о чем стоит подумать новичкам перед бегом. Прежде всего купите хорошие кроссовки, они являются самым важным элементом экипировки для бега. Обувь здесь решающий фактор. Если она будет неудобной, вам не захочется ее надевать и отправляться на пробежку...

Похудение было и остается обсуждаемой темой в интернете и в реальной жизни. Кому не хочется выглядеть хорошо? Люди придумали множество диет и упражнений, чтобы достигнуть своих целей. Вы можете создать и свою собственную систему, которой сможете придерживаться дольше, а значит точно достигнете своей цели. Какой бы путь вы ни выбрали, следующие 5 принципов похудения были и остаются основными. Все остальные правила диет и упражнений являются лишь надстройками. Дефицит калорий Да, без этого никуда. И это самый главный принцип похудения...