Линия ЗОЖ

Пальмовое масло - это растительное масло с высоким содержанием насыщенных жиров. Его производят из плодов пальмы Elaeis guineensis. Это дерево родом из Западной Африки, но сейчас оно растет и в других тропических районах, включая Юго-Восточную Азию. Благодаря низким издержкам производства, пальмовое масло пользуется большим спросом. Оно используется в: Пальмовое масло содержится более чем в половине упакованных продуктов, которые продаются в супермаркетах. Можно с уверенностью сказать, что вы используете или едите продукты с пальмовым маслом ежедневно...

Помело - крупный азиатский цитрусовый фрукт, тесно связанный с грейпфрутом. Он имеет зеленую или желтую мякоть и толстую бледную кожуру. Вкус помело похож на грейпфрут, но он слаще. Он содержит несколько витаминов, минералов и антиоксидантов, которые делают его отличным дополнением к вашей диете. 1. Много витаминов и минералов Помело содержит множество витаминов и минералов и является отличным источником витамина С. Одно очищенное помело (около 610 грамм) содержит (источник): Один фрукт дает запас...

Пищевая зависимость обычно включает в себя переедание, тягу к еде и отсутствие контроля над питанием (источник). 1. Тяга к еде, несмотря на чувство сытости Чувство тяги к еде, даже после полноценного приема пищи это не редкость. Например, после ужина с мясом, картофелем и овощами некоторые люди могут захотеть на десерт мороженое. Тяга к еде и голод не одно и то же. Тяга возникает, когда вы испытываете желание что-то съесть, несмотря на то, что вы уже поели или сыты. Большинство людей испытывают тягу...

После долгой прогулки или интенсивной тренировки ваши мышцы расходуют имеющиеся запасы энергии и нуждаются в углеводах и белках, чтобы восстановить эти запасы. Если вы провели длительную тренировку продолжительностью два часа или более, вам следует выпить восстановительный напиток или перекусить. Вопрос в том, что является лучшей закуской восстановления? Углеводы и белки в восстановительных напитках и продуктах питания Согласно последним исследованиям сразу после тренировки важно принять углеводы в количестве 1,2 г × кг массы тела для восстановления мышечного гликогена...

Подогревать еду в микроволновой печи очень удобно, так как это просто и невероятно быстро. Однако многие люди считают, что микроволны производят вредное излучение и вредят здоровым питательным веществам в еде. Поэтому вы можете задаться вопросом, безопасно ли использовать микроволновую печь. Что такое микроволновые печи? Микроволновые печи - это кухонные приборы, которые превращают электричество в электромагнитные волны, называемые микроволнами. Эти волны воздействуют на молекулы в пище, заставляя их вибрировать, вращаться и сталкиваться друг с другом - что превращает энергию в тепло...

Зеленый чай - популярный напиток со многими полезными для здоровья свойствами. Есть люди, которые заявляют, что зеленый чай помогает им лучше спать ночью и просыпаясь чувствовать себя более отдохнувшими. Однако, питье чая перед сном имеет некоторые значительные недостатки. Зеленый чай содержит кофеин Зеленый чай содержит кофеин. Этот природный стимулятор способствует состоянию возбуждения, бдительности и сосредоточенности, одновременно уменьшая чувство усталости - все это может затруднить засыпание (источник)...

Много людей наслаждаются чашкой горячего чая каждый день, но может ли этот горячий напиток причинить нам вред? Некоторые недавние исследования обнаружили связь между употреблением очень горячего чая и некоторыми видами рака (источник). Тем не менее, другие медицинские исследования показывают, что употребление горячего чая само по себе не вызывает рак. Питье очень горячего чая в сочетании с другими факторами риска может увеличить ваши шансы на развитие некоторых видов рака. Эти риски включают в себя:...

Апельсины являются одним из самых популярных фруктов в мире. Апельсиновые корки обычно удаляются и выбрасываются до того, как фрукты были съедены. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что апельсиновая корка содержит важные питательные вещества и должна быть съедена, а не выброшена. Полезные питательные вещества и растительные соединения Апельсины - это сочные, сладкие цитрусовые, известные своим высоким содержанием витамина С. Возможно, менее известно, что апельсиновая корка также богата несколькими...

Хорошо сбалансированная и питательная диета дает много преимуществ. С другой стороны, диета с недостатком питательных веществ может вызвать множество неприятных симптомов. Эти симптомы являются способом информирования вашего организма о потенциальном дефиците витаминов и минералов. Распознав их, вы сможете соответствующим образом скорректировать свою диету. 1. Ломкие волосы и ногти Различные факторы могут вызвать ломкость волос и ногтей. Одним из них является недостаток биотина. Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму преобразовывать пищу в энергию...

Новое исследование оценивало, как бег был связан со сниженным риском смерти. Всемирная организации здравоохранения в настоящее время рекомендует каждую неделю выполнять 150 минут упражнений умеренной интенсивности или 75 минут энергичных аэробных упражнений (бег, езда на велосипеде, плавание). Но есть небольшое исследование, изучающее преимущества упражнений длительностью менее 75 минут. Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, обнаруживает, что выполнение любого количества физической активности связано со значительно сниженным шансом смерти...

Термин «веган» был придуман в 1944 году небольшой группой вегетарианцев, которые покинули Лестерское вегетарианское общество в Англии, сформировав Веганское общество. Они предпочли не употреблять молочные продукты, яйца или любые другие продукты животного происхождения, в дополнение к воздержанию от мяса, как это делают вегетарианцы. Веганство - это образ жизни, который исключает все продукты животного происхождения и пытается максимально ограничить эксплуатацию животных (источник). Продукты, которых избегают веганы Веганы избегают всех продуктов животного происхождения...

Люди пьют вино в течение тысяч лет, и польза от вина была хорошо задокументирована (источник). Новые исследования продолжают предполагать, что употребление вина в умеренных количествах - около стакана в день - предлагает несколько преимуществ. Вино богато на антиоксиданты Есть много богатых антиоксидантами продуктов и напитков, и вино является одним из них. Антиоксиданты - это соединения, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное воспалением и окислительным стрессом. Окислительный стресс...