Nothing new at the moment
Loading...
Давайте разберемся сначала с продольным шпагатом, начнем с диапазона движения в тазобедренных суставах (ТБС). Сгибание в ТБС при прямой ноге 80-90 градусов (когда ногу выводите вперед при нейтральном положении позвоночника), при согнутой в колене 100-120 градусов. Диапазон разгибания в ТБС 15- 20 градусов (нога отводится назад при нейтральном положении позвоночника). У многих не хватает амплитуды разгибания. Суммарно диапазон движения 95-110 градусов, а продольный шпагат у нас 180 градусов. То есть при нейтральном положении позвоночника, шпагат невозможен...
1 month ago
Сегодня рассмотрим какие движения есть в тазобедренном суставе (ТБС). ТБС - шаровидный сустав, который двигается в трех плоскостях (на рис.1) возможно круговое движение. Движение в ТБС обеспечивает огромное количество мышц. В момент движения, одни мышцы должны сократиться, а другие удлиниться. Зачем нужно заниматься подвижностью тазобедренных суставов? ЧТОБЫ СУСТАВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ, ИМ НЕОБХОДИМО ДВИЖЕНИЕ. ТБС важны для: Необходимо двигаться во всех трех плоскостях...
1 month ago
У многих возникает вопрос, что тянем? Мышцы, сухожилия, связки? Что можно тянуть, а что нельзя? Мышцы- ткань, проходящая между суставами. Сверху мышцы пленка - фасция. Мышцы могут удлиняться и сокращаться. Сухожилия - ткань, соединяющая мышцы с костью. Она очень плотная, гораздо плотнее, чем мышцы. Сухожилия передают мышечное усилие к скелету, играют важную роль в обеспечении движения. И если бы сухожилия тянулись, они не смогли бы привести в движение кость, при мышечном сокращении. Сухожилия не эластичны и не предназначены для растяжения...
1 month ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
У многих растяжка ассоциируется с болью. А должно ли быть так? Давайте разбираться. На самом деле, боль — это сигнал от нервной системы: что-то пошло не так, предупреждение об опасности (травмы, растяжения). Зачем издеваться над своим телом и терпеть боль. А бывает так, что терпя боль со временем мышечные волокна перестают реагировать на угрозу травмы, и вместе с долгожданным шпагатом, можно получить травму... Так какие должны быть ощущения при растяжке? Приятное легкое натяжение в мышцах. По...
1 month ago
Updating