Alien_kaa

Многие задают вопрос, за сколько сессий решится их проблема. Честно, я не знаю, что отвечать. Представьте, что Вы пишете косметологу с вопросом о том, через сколько сеансов можно будет сделать здоровую и красивую кожу, да ещё и как в 18 лет. Даже без фото. Абсурд, не так ли? Некоторые подходы предполагают +/- определённое количество сеансов по работе с тем или иным запросом. Это может быть когнитивно-бихевиоральная терапия, фокусированная на решении терапия, десенсебилизация и переработка движением глаз...

На днях мне написала девушка. Когда-то в декабре я отправила запрос на ее заказ о поиске психолога. И вот, видимо, она вернулась к поискам сейчас, в феврале. Она задала мне множество вопросов. И я понимаю, почему: поиск психолога, особенно не по рекомендациям, - задача не из лёгких. Хотя некоторые вопросы вряд ли помогли ей хоть что-то понять и оценить меня как специалиста для себя, скорее они просто были продиктованы тревогой. Так как же найти психолога на различных сервисах и ресурсах? Какие вопросы стоит задать специалисту, чтобы хоть как-то оценить его компетентность? Давайте разбираться...

Иногда мы грешим тем, что обманываем себя. Согласитесь, иногда так проще и лучше. Но зачем мы это делаем? Как распознать самообман и что с ним делать? Давайте разбираться. На самом деле, то, что можно назвать самообманом, я бы скорее назвала заблуждением. Как минимум, это слово звучит не так жестко. Но, тем не менее, вопрос остается открытым. В самом начале я сказала «иногда так проще и лучше». Но что проще и лучше? Воспринимать реальность и себя в ней. Причем мы можем обманывать себя с разным уровнем осознанности...

Сегодня меня спросили «что для тебя психотерапия»? И я ответила: «магия». Большая научно обоснованная магия. Потому что словом ты можешь изменить что-то в человеке. А твое слово основано на многолетних трудах и их многолетнем изучении. Я мечтала стать психологом с шести лет. Именно в этом возрасте я пошла в школу, где у нас был факультатив по психологии. И с первого занятия я влюбилась в эту область. Конечно, наши знания не ушли дальше знаний о темпераментах, но именно тогда я поняла, что могу знать о человеке больше, чем он сам...

Большинство из нас привыкли ассоциировать домашние задания со школьными или университетскими годами. Но, придя к психологу, можно услышать фразу «а на дом я Вам задам…». Почему? И нужно ли выполнять домашки? Давайте разбираться. В одном из нарративов я говорила о том, что ответственность за результаты терапии разделяется между психологом и клиентом. В норме это 50/50, а, в идеале, чем больше ответственности несет клиент, тем лучше (в коучинге, например, ответственность практически полностью достается клиенту, коуч лишь помогает достичь желаемых изменений)...

Занятия спортом в целом благоприятно влияют на организм человека. Они позволяют оставаться не только внешне, но и внутренне в хорошей физической форме. Однако, грань между здоровьем и патологией может быть очень тонкая. И я сейчас не про чрезмерные физические нагрузки, а про проблемы с пищевым поведением. Ряд исследований доказывает, что люди, занимающиеся спортом, имеют склонность к орторексии или страдают ей. Орторексия – это навязчивое желание питаться правильно и чисто. Что в этом плохого, спросите Вы? Действительно, на первый взгляд, что может быть плохого в правильном и чистом питании...

Где бы Вы поставили двоеточие? Если после «работать», то этот пост для Вас. Давайте я расскажу небольшую историю. Скорее всего, Вам важно делать как можно больше, и в идеале как можно лучше. Достигая чего-то, Вы движетесь вперед, не останавливаясь и не особо обращая внимания на свои достижения. Что ж, такое случается, особенно если Вам некогда праздновать победы, потому что слишком много работы, которой и не становится меньше. Скорее всего, Вам и отдыхать не удается, хотя может быть алкоголь как-то и способен расслабить...

Тревога является частым спутником современных людей. Оно и понятно – мы живем в постоянном стрессе, начиная от рабочих моментов и заканчивая тем, что мы живем в большинстве своем выше 4 этажа (да, это тоже вызывает стресс, так как эволюционно наши предки не поднимались на такую высоту). Дорога – еще один постоянный источник стресса. Все это способно провоцировать тревогу или даже тревожные расстройства, такие как фобии, панические атаки или просто постоянное жгучее чувство волнения. Все это сказывается на качестве жизни...

В одной из статей я говорила о 12 "заповедях" родителей - о запретах. По-другому они еще называются предписания. Давайте же разберем их немного подробнее. Первую и вторую часть мы уже разобрали. Теперь разберем третью, заключительную. Не живи Очень опасное предписание. Формируется при физическом насилии. Также может формироваться, если в раннем возрасте человек пережил смерть братьев или сестер. К сожалению, формируется достаточно легко (иногда достаточно один раз сказать одну из нижеперечисленных фраз)...

Существуют различные точки зрения на то, что нам важно в отношениях и какие у нас есть потребности в них. Сегодня я познакомлю Вас с одной из них – точкой зрения интегративной психотерапии. Она справедлива не только для отношений супругов или влюбленных, но и для любых других: отношений между родителями и детьми, сиблингами, психологом и клиентом (особенно если они не удовлетворяются в обычной жизни). В первую очередь, пожалуй, это потребность в безопасности. Нам необходимо чувствовать себя защищенными физически и эмоционально, знать, что нам не сделают больно...

В одной из статей я говорила о 12 "заповедях" родителей - о запретах. По-другому они еще называются предписания. Давайте же разберем их немного подробнее. Первую часть мы уже разобрали, теперь часть 2. Не будь здоров Предписание, вследствие которого формируется идея о том, что нездоровье (будь то физическое или психическое) – это определенный способ решения проблем, получения внимания. Может формироваться, если родители сплачиваются, обращают внимание на ребенка или лучше о нем заботятся, когда он болеет...

Новогодние праздники подходят к концу, и нужно возвращаться на работу. Но так ли легко после каникул или отпуска вернуться в рабочий ритм? И как можно облегчить это возвращение? Давайте разбираться. 1. Приведите в порядок режим дня. В последние дни новогодних каникул есть смысл постепенно сдвигать график ближе к рабочему, если он у вас стал хаотичным. Доказано, что сбой ритма сна и бодрствования очень негативно сказывается на состоянии нашего организма, самочувствии и настроении. Поэтому Вы можете себя обезопасит, начав ложиться раньше и раньше вставать...