Продолжение следует

Здравствуйте! Мы, люди, странные существа. Знакомо ли вам ощущение, когда все есть и нет проблем, но это не радует? У вас есть четкие цели и профессиональный опыт, но что-то с желанием идти и брать это. Есть дом и семья, но просыпаться по утрам не хочется. То, что вы умеете делать круто, происходит на автомате, и вы не чувствуете себя живым. Как выйти из тупика и вернуть радость жизни? Если изредка вы задаетесь этим вопросом, это нормально. С вами все в порядке. Мы создали тест нормального человека — специально для тех, у кого все ОК, но есть предательское ощущение, что что-то можно подкрутить. 16 вопросов — и у вас есть ответ, что и где крутить. ТЕСТ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА: madte.st/...n5a А еще сегодня мы повторим нашу самую популярную лекцию: Владимир Яковлев объясняет, куда двигаться дальше, если вам кажется, что «жизнь — не та», «со мной что-то не то», «работа не та», «любовь тоже не та». Помните, что чувствовать так — нормально, а вот игнорировать свои чувства или пытаться изменить себя во что бы то ни стало лучше не надо. Сегодня, 20:00 (Киев/Тель-Авив). Приходите, мы всегда поддержим вас. Записаться на открытую лекцию Владимира Яковлева можно тут: lp.yakovlev.plus/...web После регистрации мы пришлем вам на почту подарок. Просто так :)

«Мы не одиноки в наших печалях, тревогах, сомнениях, катастрофических мыслях и самокритичных суждениях. А раз наш сложный опыт часто универсален — то и механизмы регуляции, которые помогут нам его переживать, могут быть вполне универсальными. И это не магические способы привлечения правильной энергии, не марафон счастья и удачи. Это навыки, которым можно научиться. Как можно научится танцевать сальсу или освоить новый стиль плавания». Знакомьтесь, наш новый преподаватель — Галя Петракова. Галя — клинический психолог, создатель телеграм-канала «Море волнуется, а ты — нет» и автор книги «Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться». Галя Петракова готовит для нас с вами открытую лекцию «Как ты себя ведешь! Лекция для тех, кому сложно «собрать волю в кулак» и поступать «как надо». Встречаемся 13 июня, в 20:00 по Киеву/Тель-Авиву. Записаться можно тут: lp.yakovlev.plus/...zen Авторский гайд по подходам психотерапии: @holod.media

На многих танцевальных занятиях, если только это не социальные танцы, если это не жесткие формы, явно видно, что женщин большинство. Подавляющее, только непонятно, что и кого подавляет. Меня регулярно спрашивают — почему? Или, в более широком контексте те, почему мужчины не танцуют? У меня есть много ответов и идей, но сегодня я хочу написать о двух. Читайте в карточках, листайте галерею. Disclaimer: тут присутствуют намеренные обобщения, приведенные здесь для полемического заострения. На самом деле, все мужчины разные. Александр Гиршон — танцевально-двигательный терапевт, кандидат психологических наук, преподаватель импровизации. Встречаемся с Александром Гиршоном на танцевальной лекции-практикуме «В своем ритме. Как поддержать себя в отношениях с внутренним критиком» 6 июня, в 20:00 по Киеву/Тель-Авиву. Записаться можно тут: lp.yakovlev.plus/...zen

А вы знали, что с помощью танцев можно сохранить ясность ума? Для того, чтобы это выяснить, медицинскому колледжу имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке потребовался аж 21 год! Именно столько лет они изучали, как разные виды активности влияют на остроту ума. Никого не удивило, что регулярное разгадывание кроссвордов снижает риск деменции на 47, а чтение — на 35 процентов. Но вот поистине неожиданный результат: занятие, которое лучше всего предохраняет мозг от старения, — танцы. Если вы часто танцуете, риск деменции для вас уменьшается на 76 процентов. Чем это объяснить? В течение жизни нейроны постоянно отмирают, но молодому мозгу легче находить им замену и выбирать другой путь для осуществления той или иной функции. С возрастом этот процесс затрудняется. Люди многое делают «на автомате», по привычке. Но танец нельзя автоматизировать. Возникают совершенно разные ситуации, на которые нужно реагировать и принимать микрорешения в доли секунды. Мозгу приходится проводить импульсы различными путями, он тренируется и сохраняет гибкость. Похожие результаты получил и доктор Скиннер из Университета Белфаста, целенаправленно изучавший влияние танцев на люде. По итогам его исследования, танцующие дольше сохраняют здоровье — в социальном, ментальном и физическом смысле. Что говорят люди, которые начали заниматься танцами во взрослом возрасте, читайте в карточках, листайте галерею.

Как это ни парадоксально, но значение радости выяснили относительно недавно. ⠀ Интересный факт подмечен доктором, профессором психиатрии Гарварда Джорджем Валлантом, который более 40 лет исследует радость: ⠀ «В самом главном учебнике по психиатрии ХХ века, Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 500 000 строк печатного текста. Из них тысячи строк — о тревоге и депрессии, сотни — об ужасе, стыде, вине, злости и страхе. И на полмиллиона (!) строк всего пять строк о надежде и одна строчка — о радости». ⠀ Кажется, что радость это очень просто. Бери да радуйся. Надо себе только разрешить. ⠀ Но в реальности это совершенно не так. ⠀ Радость — это более сложная и интересная цель и более сложная и интересная задача, чем все, которые мы решали в жизни прежде. ⠀ Самая частая ошибка, что путаем радость с удовольствием. ⠀ Радость — это не удовольствие и не развлечение. Иногда удовольствие приносит радость, но далеко не всегда. ⠀ Иногда удовольствие приносит радость, а иногда нет. Иногда вещи тяжелые и даже неприятные приносят радость, а иногда нет. знаю людей которые могут себе любое удовольствие и при этом живут абсолютно безрадостно. ⠀ Мы часто делаем огромную ошибку считая, что радость — это результат предыдущих периодов. Такой орден за заслуги. ⠀ Построил карьеру — теперь должна быть радость. Не создал — ну вот и нет радости. Родил детей — должна быть радость. Не сложилось с детьми — вот поэтому и нет радости. ⠀ Но так не работает. На самом деле радость не определяется ни прошлым, ни прошлыми достижениями. ⠀ Радость не результат, не орден за прошлые заслуги. Не то, что мы получаем в награду за прошлое, а то, что мы получаем в награду за движение вперед, за гармонизацию жизни, то, чему мы учимся на следующем этапе развития. ⠀ Если мы будем честными с собой, и внимательно посмотрим на свою жизнь, то можно заметить, что радость это подоплека всего, что мы делаем в жизни.

Оказывается, музыка стимулирует выработку в мозге специальных белков нейротрофинов, которые поддерживают жизнеспособность нейронов, увеличивает их активность, и таким образом улучшает работу отделов мозга, отвечающих за память, речь и двигательные функции. Кроме того нейробиологи из Университета Люксембурга обнаружили терапевтический эффект музыки: уменьшение боли и снижение общей напряженности. По предположению ученых это происходит из-за того, что музыка способствует увеличению выработки таких стероидных гормонов, как кортизон, тестостерон и эстроген. Но в отличие от лекарственных стероидов, музыка безопасна и не имеет никаких побочных эффектов. Какова практическая польза от музыкальной терапии? Исследователи считают, что музыка может помогать предотвращать развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. Когда занимаетесь тяжелым умственным трудом, попробуйте включить фоном тихую спокойную музыку, сами убедитесь, что работать стало легче.

Мы часто слышим – хочешь чего-то от партнёра – скажи. Но при этом, когда другие люди пытаются что-то сказать нам, мы с первых же слов думаем: ааа, это? Ну понятно, я и так это знаю! Нет! Ты не знаешь! Нельзя додумывать за другого человека. Есть у меня прекрасное упражнение, наглядно иллюстрирующее, почему нельзя. На тренингах, показывая свой телефон, я спрашиваю – что это? Знаете какие ответы я слышу? = айфон = телефон = прямоугольник = смешной чехол = красный маникюр Наглядно? Мы действительно воспринимаем мир по-разному! Если твоя задача улучшить взаимопонимание с партнером, необходимо его услышать. Как же это сделать? Читайте в карточках. Встречаемся с Мариной Бурыгиной на интервью «Стесняюсь спросить. Открытое интервью про секс, жизнь и их разнообразные проявления». Записаться можно тут Дата: 2 мая Время: в 20:00 мск (проверьте, пожалуйста, время в своем городе). Формат встречи будет организован так, чтобы вам было комфортно задать все вопросы, на которые вы давно хотели узнать ответ, но стеснялись спросить.

Личные границы есть не только у нас, но и других людей. И важно уметь самим и научить детей соблюдать чужие границы. Это важный коммуникативный навык. Как это сделать? Читайте в карточках. На примерах рассказывает Ольга Бочкова, клинический и системный семейный психолог, недирективный игровой терапевт, педагог, основатель и руководитель Академии безопасности. С Ольгой мы готовим для вас важную лекцию о том, как научить ребенка конструктивно общаться и защищать себя. Подробности тут: bit.ly/...dw4

Шесть аспектов про страх и тревогу, которые помогут вам переосмыслить свои чувства, повернуться лицом к тревоге и даже найти в ней ресурс — читайте в карточках. Юлия Морозова, психолог, экзистенциальный психотерапевт. Специалист по адаптации в эмиграции.