Наталья Рябчикова

Обед. Тушеный фарш из индейки с грибами шампиньонами, огурец, помидор.

Завтрак. Яичница из 2 яиц с поджаренным черным ржаным хлебом, чай и сочник с творогом.

Ужин. Щи из свежей капусты, хлеб сельский.

Обед. Спагетти с фаршем (говядина), лук, перец черный, огурцы, помидоры.

Завтрак. Морковка, блинчик без пшеничной муки, внутри сыр, чай без сахара. Блинчик состав (1яйцо, 1 ч л муки льна, 1 ч л муки кунжута, 1 ч л мака, 1 ч л муки тыквенных семечек, соль по вкусу)

Завтрак. 2 вареных яйца, кедровые орехи, хлебец из отрубей с сыром и сливочным маслом, настой шиповника Обед. Салат айсберг, помидоры, морковка, куриная голень запеченая в духовке Ужин. 2 куриных голени запеченные в духовке, сыр, гречневая каша, чай тулси

Завтрак. 2 сырника, банан, хлебец с сыром и сливочным маслом, чай зеленый Обед. Брокколи и зеленый горошек, отварное филе индейки обжарила пару минут, сыр, настой шиповника Ужин. Отварное филе индейки, 3 помидора, киви, перец болгарский желтый, чай зеленый

Завтрак. Блинчик с сыром, хлебец с сыром и сливочным маслом, кедровые орехи, киви, чай зеленый Обед. Куриные желудочки, салат свекла и морковь тертые сырые, сало, чай Ужин. 2 вареных яйца, фундук, свинное ухо, хлебец со сливочным маслом, чай

Завтрак. Яичница 2 яйца, сыр со сливочным маслом, орехи кешью, настой шиповника Обед. 2 куриных крылышка запеченых в аэрогриле, 2 помидора, огурец, свинное ухо, чай черный Ужин. Болгарский перец красный, макароны из чечевицы красной с сыром, филе бедра индейки, чай зеленый с лимоном В 20 часов сьела 1 киви (без фото)

Завтрак. Сырники 2 шт, сметана и миндальные лепестки, хлебец с сыром и сливочным маслом, орехи фундук, чай черный без сахара Обед. Салат айсберг, огуоец, помидор, перец болгарский красный, редис, сыр, куриная грудка, чай тулси Ужин. 3 куриных крылышка запеченых в аэрогриле со специями, тертая сырая свекла и морковь, чай зеленый

Завтрак. Блинчик без муки с творогом и бананом, банан с корицей, хлебец с сыром и сливочным маслом, чай Обед. Куриное филе, салат ( огурцы, помидоры, красный болгарский перец, шпинат, кедровые орешки, соль, оливковое масло), чай Ужин. Куриное филе, салат (морская капуста, вареные яйца), настой шиповника

Завтрак. 2 сырника со сметаной и кедровыми орешками, сыр 2 ломтика, киви, хлебец с сыром и сливочным маслом, настой шиповника Обед. Свинные ребрышки, желтый болгарский перец, 2 огурца, 2 помидора Ужин. Гречневая каша с печенью индейки и томатная паста, 2 помидора, сыр копченый, 1/2 болгарского желтого перца