Фитнес в тренде

Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня я вам расскажу как можно кушать абсолютно любую еду и при этом сбрасывать лишний жир. Естественно я не советую есть постоянно фастфуд или другую вредную еду потому что это может плачевно сказаться на нашем здоровье. Но всё-таки человеческий фактор никто не отменял и не все смогут питаться только правильной едой. Для этого стоит знать что такое дефицит калорий и как он работает. Дефицит калорий - это такой режим питания когда организм тратит больше калорий чем вы кушаете...

Доброго времени суток дорогие друзья. Сегодня я расскажу про пожалуй один из лучших способов эффективно худеть в летнюю пору. Для начала нужно знать, что никакие диеты по типу огуречной гречневой и т.д никаким образом положительно не повлияют на ваш организм. Максимум что вы сможете от них долбится - замедление метаболизма и язву... Что же нужно делать что бы худеть. Думаю все мы знаем что 80% нашего похудения это питание. Питание должно быть максимально правильное. А именно: кушаем 4-5 раз...

Всем привет, меня зовут Влад, и сегодня я хочу рассказать про самые действенные способы похудеть. Небольшое предисловие: Не верьте людям которые говорят мол "Купи у меня это топовый курс и похудей на 10 кг за неделю." Такого не бывает. Эти люди зарабатывают тем что, обманывают не опытных людей. Так же категорически не советую пробовать различные диеты по типу: Яблочной, гречневой и т.д, все чем они могут помочь вам - угробить ваше здоровье. Для того что бы начать худеть нужно: 1) Определится с питанием, так как питание 80-90% нашего - похудения...

Всем привет, многие хотят убрать обвисшие бока, накачать упругий рельефный пресс, но не знают как это сделать. Сегодня я расскажу как накачать пресс в домашних условиях. Будет интересно. Начнем с того что для того что бы убрать бока, и накачать пресс нам естественно нужно похудеть. Что бы нормально начать худеть и не набрать вес снова нужно делать все постепенно. Убираем вредные продукты. После того как мы полностью отказались от выше перечисленных продуктов наш организм прилично таки сбросит. Далее продолжаем худеть, постепенно урезая количество углеводов на 10-20%в неделю...

Всем привет, многие задаются вопросом что кушать что бы повысить тестостерон. Сегодня я расскажу про лучшие продукты для повышения тестостерона. Несколько советов: Тренировки, я считаю что они быть должны, как кардио так и силовые. Ведь во время кардио наш организм сжигает жир. А как мы знаем что во время похудения наш организм повышенно вырабатывает тестостерон. Силовые тренировки полезны тем, что во время них в организме происходит всплеск тестостерона. Отдых, должен быть максимально качественным ведь именно во время отдыха наш организм вырабатывает тестостерон...

Как мы уже знаем-тестостерон главный гормон в теле мужчины. Не секрет что ближе к сорока годам наш тестостерон в организме понижается. Сегодня я расскажу как его повысить и привести тело в тонус. Данный способ помог мне поднять тестостерон в разы. Для этого нам нужно: Правильное питание. Стараться кушать мы должны по расписанию, ведь нам нужно разогнать метаболизм. Вот мой план питания: Максимально убираем вредные для тестостерона продукты. Такие как: Тренировки. Тренировки должны быть как кардио так и силовые...

Всем привет, сегодня я расскажу как проявить и поддерживать рельефность пресса. Начнем с того что если мы не будем правильно питаться то про результат можно практически в 90% случаев забыть. Почему 90%, а не 100, сейчас объясню. Основным "законом" похудения есть дефицит калорий. То есть мы должны кушать меньше калорий чем тратит наш организм. По сути мы можем кушать макдональдс и худеть. Но, кушая только лишь мак, очень легко перегнуть с калоражем, по этому 90% людей думают "Ооо, я могу похудеть кушая только макдональдс...

Всем привет, недавно я узнал про крутую фишку как худеть в несколько раз быстрее. Сегодня я расскажу этот секретик. Начнем с того, что если вы не придерживаетесь плана питания, результата не будет как бы вы не старались. Так как питание-80% похудения. Допустим мы урезали: Сахар Пиво Мучные изделия(выпечка и т.д) Газированные воды(я пью колу зеро и считаю ее отличным способом разгрузится морально) Так же для того что бы убрать плато(застой в похудении), мы добавим чит деи. Чит дей - день в который мы можем кушать абсолютно любую еду, в любых количествах...

Друзья, всем привет. Сегодня я расскажу как добиться тела своей мечты. В этом нет ничего сложного, упорная работа, постоянство и результат не заставит себя ждать. Три пункта придерживаясь которых ты получишь красивое тело: 1)Тренировки 2)Питание 3)Отдых Тренировки. Тренировки мы стараемся сделать максимально сбалансированными, ведь если вы будете качать только одну группу мышц, то результатов не будет вообще. Почему качать нужно все тело и не только, я расписал здесь. Основные упражнения которые...

Привет, много людей, особенно мужчин сталкиваются с проблемой обвисшего живота и боков. Сегодня я расскажу как избавится от них в домашних условиях и получить красивую, стройную талию. На самом деле очень много людей обманывают сами себя думая что если они будут делать скручивания то похудеют увидят свой пресс и т.д. Все далеко не так, 80% похудения это-питание, остальные 20%- тренировки. С питания мы и начнем: Главное в питании для похудения это-дефицит калорий. Это значит то, что если вы не придерживаетесь дефицита, то никаким образом вы не похудеете...

Всем привет, сегодня я расскажу про привычки из-за которых наш тестостерон понижается. Тестостерон-один из важнейших гормонов в теле мужчины, который на прямую зависит от наших действий. Я тоже долго грешил данными привычками, и это очень плачевно сказалось на моем тестостероне и здоровье в целом. Первая вредная привычка-малая физическая активность. Раньше я очень мало проявлял физическую активность, постоянно сидел за компьютером, перед телевизором, лежа в кровати. Но как только я заменил почти все прогулками, тренировками в зале, мой тестостерон реально вырос...

Привет, много людей задаются вопросом что нужно делать для того что бы накачать пресс. Сегодня я отвечу на этот вопрос и расскажу про два самых эффективных упражнения. Будет интересно. На самом деле мы очень часто заблуждаемся, думая что если мы будем качать пресс, через прослойку жира его станет видно. Это и есть самым большим заблуждением ведь что бы было видно пресс нужно убрать жировую прослойку. Упражнения на пресс лишь укрепляют и делают его более рельефным. Про то, как быстро и качественно похудеть я рассказал здесь и здесь...