Как набрать массу? Тут будет разобран главный принцип тренировок. В информационный век не понятно кому верить. На каждом шагу есть тренеры и спортсмены, которые продвигают свои методиГи, утверждая, что они открыли супер-мего-гипер-тру-бро способ накачаться за неделю, и похудеть за выходные одновременно. Как не потерять полжизни на эксперименты, и как накачать мышцы за 2-3 года максимально? Давайте посмотрим на научные факты. Научный обзор 2016 года, объясняющий основы набора мышц. На данной диаграмме изложена концепция эффективных повторений...

Мишель Пичи 27 летняя звезда Инстаграма, у которой сегодня 1 млн подписчиков. Как и все в США сегодня, она тренируется дома. Посмотрим, какую интересную тренировку она выложила недавно. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. 1 упражнение - приседания на 1 ноге. Мишель использует шторы, это очень актуально для тех, кто хочет поддерживать себя дома, но не имеет возможности приобрести петли ТРХ. Все упражнения сегодня будут с использованием таких вот инструментов. В данном упражнении Вы можете регулировать нагрузку, помогая себе руками...

Какими принципами Вы должны руководствоваться, чтобы накачать мышцы быстрее? Кэрол Ваз - тренерша из Бразилии, которая воспитывает чемпионок, делится своим сомнительным опытом. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. Тренировки с Кэрол похожи на какое-то садо-мазо. Тут проповедуется работа в отказ, до полного изнеможения. Сумма данных на сегодня показывает, что добиваться отказа вовсе не обязательно для роста, и это даже вредно. Вам не нужно себя слишком сильно изнурять мучительными подходами, чтобы расти быстро...

99% людей, которые хотят накачать мышцы считают, что если мы не чувствуем правильные мышцы, то они не вырастут. Так, если Вы делаете выпады или приседания, а ягодица не чувствуется, но чувствуются ноги, то вырастет все, кроме ягодиц. На самом деле это не так. На связи @danila.kaburov, автор этого блога. Тут только научный подход к физкультуре, который я проверил на очень многих. В этой статье Вы узнаете: На сколько важно чувствовать мышцы, и почему это не так важно. Как научить мозг вовлекать мышцы, чтобы рост был на много быстрее...