До сих пор одной из главных болезней всех девушек (да и парни тоже не исключение) является желание иметь плоский живот. ⠀ 🤷🏻‍♀️Как его сделать? ⠀ Небольшой спойлер: нет ни одного человека, у которого живот был бы плоским всегда. ⠀ ⠀ Что имеем? •выпирающий живот •ярое желание его исправить ⠀ Что делаем? •работаем с головой •нормализуем питание А теперь подробнее👇🏻 ⠀ ⠀ Очень важно понимать то, что вне зависимости от количества жира живот может и будет выпирать. От чего это зависит? От уровня наполненности желудка и кишечника...

Многим хочется иметь красивое тело, и практически все думают, что это сложно: нужны тренировки, строгое питание и множество других лишних телодвижений. ⠀ Но на самом деле всё намного проще. ⠀ ⠀ ПИТАНИЕ ПО ПОТРЕБНОСТЯМ + АКТИВНОСТЬ ПО ЖЕЛАНИЮ = ГАРМОНИЯ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО. ⠀ ⠀ Формула универсальна. Это и есть интуитивное питание. ⠀ ❗️Питаться по потребностям – это есть тогда, когда ты голодна, когда этого хочет желудок, и есть то, что хочешь прямо сейчас. ⠀ В еде не нужно искать утешение. Еда нужна, чтобы удовлетворять голод и НАСЛАЖДАТЬСЯ этим моментом...

•Первый – вы просто съели немного больше, чем хотели. Решили доесть до конца/ отвлеклись во время еды и съели больше/ вам показалось что-то очень вкусным и тд. •Второй – вы осознанно не останавливались и ели. Больше не хотели, но продолжали, засовывая в себя еду. ⠀ ⠀ ❗️Первый тип перееданий встречается у каждого, и этого абсолютно НОРМАЛЬНО. Вы не машина, чтобы с точностью определять, когда пора остановиться. Немного переесть может любой, тут нет ничего страшного. ⠀ ❗️❗️ Второй тип перееданий не является нормой и может даже угрожать здоровью...

⠀ Часто мне пишут а-ля «люди с РПП, Люди, страдающие диетическим мышлением, не могут питаться интуитивно в силу своих расстройств, это не для них». ⠀ Хорошо. А что тогда для них? Диеты? ПП с нереальным...

Начнём с того, что вес не должен быть ориентиром. Показателем изменений являются ТОЛЬКО ваше отражение в зеркале и замеры. От чего же зависят два последних пункта? ⠀ •Уровень воды в организме (могут возникнуть отеки) •Фаза цикла •Приём определённых лекарств •Изменение активности и потребностей в зависимости от времени года ⠀ О последнем подробнее👇🏻 ⠀ В разное время года активность так же разная. Летом чаще все куда-то ходят, ездят гуляют. Осенью начинается учеба. Зимой холод, из-за которого никуда не хочется выходить и так далее...

Откажись от сладкого А может, наоборот, не стоит?😏 ⠀ ▫️Будут ли какие-то изменения внешне, если отказаться от сладкого полностью?