ЗДОРОВЬЕ ДУШИ И ТЕЛА

Что такое КБЖУ, почему они так важны при похудении? и как рассчитать правильно? Я слишком часто пишу о кбжу и советую лично. И многие просят объяснить им все про расчёт кбжу, так что запоминайте эту ценную информацию. Почему важны и белки, и жиры, и углеводы? Белки. Всем известно, что белки - это тот же протеин. Строительный материал для наших мышщ. Недостаток белка ведёт к: 〰Норма белка для не тренирующихся людей должна достигать 1-1,5 гр на кг веса. 〰Норма белка для регулярно тренирующихся людей должна составлять 1,5-2,5 гр (в зависимости от уровня активности) Углеводы...

Дамы, я придумала новую диету: "Макдональдс" - действенная, кстати Могу ещё список диет крутых вам подогнать: шоколадная . На всех этих диетах(ненавижу это слово) можно худеть, представляете? Что такое диета? Диета подразумевает собой определённый режим питания, при котором вы будете расходовать больше калорий, чем потребляете. Поэтому, исходя из определения можно придумать абсолютно любую диету на ваш вкус, только вы должны соблюдать дефицит калорий. Да, вы сможете худеть на бургерах/чипсах/шоколадках...

При похудении буквально каждая девушка задумывается о том, уйдет ли грудь и как ее сохранить... Поэтому сегодня я решила свою статью посвятить именно этой теме. Итак, дорогие дамы, я вас сейчас возможно сильно огорчу, но, к большому сожалению, при похудении грудь так или иначе будет уходить в объёмах и этого не избежать! Точно также, как и увеличить ее в объёмах с помощью силовых. Если бы ее можно было накачать с помощью силовых - у меня бы был уже 5 размер, но увы и ах! Моя двоечка остается неизменной...

А вот и продолжение. Как и обещала рассказываю, как смогла похудеть на 38 кг. Увидев заветные -7 на весах, мое настроение и стремление действовать увеличилось в геометрической прогрессии. Кстати, весами я целый месяц не пользовалась. Зная себя, я могла расстроиться, если в один из дней вдруг прибавила бы кг. или вообще результат встал. Как я тогда поняла, это абсолютно нормально. Ведь периодически в организме может застояться жидкость и ее легко прогнать, а вот настроение и мотивацию она может легко снизить...

Да, вы правильно поняли. Сейчас будет история о том с чего я начала и как пришла к первому результату. Чуть больше 2х лет назад я не была такой стройняшкой. Я весила почти в 2 раза больше, чем сейчас. А это 82 кг (чтоб вы понимали, мой рост 162 см.) Раньше я любила чипсы и пивасик вечерком перед телеком, не следила за питанием и образом жизни. Но в один из вечеров я стояла перед зеркалом в белье, и мне стало так противно от самой себя, от свисающих боков, от огромного живота и количества целлюлита на всем теле...

Вы наверняка у каждого второго фитнес блогера видели громкие заголовки типа «эти упражнения уменьшат вам талию на 100500см ЗА НОЧЬ» или "Этот продукт заставит гореть ваш жир на талии и боках". Но запомните раз и навсегда - НЕТ определенных упражнений, которые уменьшают талию или cформируют вам кубики пресса. И нет волшебных продуктов, которые в одночасье растопят вам где нибудь жир или разгладят кожу... % жира и питание отвечают за отсутствие или присутствие талии у вас и только! Сколько планок, вакуумов, скручиваний я только не делала - бесполезно, т...

Знакома фраза: "Сегодня я поела в Макдональдсе, поэтому завтра я потолстею и нужно будет сгонять съеденное в спортзале пол дня" ? Возможно вам это в новость... Я вам открою мааааленький секретик: Забудьте раз и навсегда об этой фразе! Мы не толстеем, съев шоколад или что угодно на ночь Мы также не толстеем от бургеров и чипсов Мы толстеем не от того, что греем целыми днями свою жопку, сидя на диване и ничего не делаем И не толстеем даже (прости господи) от САХАРА То есть, например, ваша норма калорий,...

Сегодня решила сделать подборку из фактов о фитнесе и спорте. Если вы занимаетесь спортом, наверняка вы хоть раз в своей жизни задавались этими вопросами. Эти факты взяты не из интернета или еще откуда, а лично из моего опыта. В какое время лучше всего тренироваться? Можно ли есть перед тренировкой? Нужно ли пить воду во время тренировки? Обязательно ли делать разминку перед...

У меня часто спрашивают об интуитивном питании: Что это такое? Подойдет ли оно для новичков? Как начать питаться и не считать каждый кусочек? Что такое интуитивное питание, думаю итак понятно из названия. Но это не только питание на уровне интуиции, как многие думают. Работает это по такому принципу: услышь свой организм и дай ему то, что ему требуется и он будет удовлетворен. Самое главное в таком питании, это научиться понимать свой организм, обрести с ним гармонию. Когда ты питаешься интуитивно, ты не будешь поглощать с аппетитом килограмм шашлыка или литр вина...

Многие женщины, встав на путь похудения, и много раз споткнувшись начинают грешить на продукты, неэффективные упражнения, плохой метаболизм и т.д. А вы замечали, что на многих марафонах, курсах по похудению и т.д. часто встречается такой специалист, как психолог? И это не просто так... Любое свершение начинается с головы. Многие дамы, желая похудеть, не понимают и не осознают полностью, для чего им нужно это самое похудение. Однажды, моя знакомая проводила марафон, и поделилась со мной диалогом с одной из участниц, которая множество раз участвовала и результат был плачевный...

Зачастую набрать мышечную массу труднее, чем сбросить вес. Знаю лично по себе. После похудения я несколько раз пыталась набрать массу, чтобы накачать попу, но попытки были тщетны. Все, что ни набирала просто куда то испарялось. Но спустя время я кардинально подготовилась, изучила много информации, сопоставила со своими знаниями и начала действовать. И у меня получилось! уже через месяц я увидела шикарный результат. Поэтому сейчас я расскажу свой путь к успеху по шагам. 1. Для начала, я решила выявить причины худобы (почему мне не удается набрать)...

Мне часто поступают вопросы подобного рода. И это понятно. Ведь мне знакома такая проблема, как стройное тело и складки жира на животе. Давайте разбираться Во-первых повторюсь: жир не уходит в одном месте (локальное жиросжигание-миф). И, если у вас худое тело, а жир на животе никак не уходит, значит в вашем организме в целом большая доля жира, просто на животе это более заметно. Поэтому для того, чтобы похудеть в животе, нужно в целом снизить процент жира в организме...