3 625
audience
193
subscribers

В здоровом теле - здоровый дух.
Предоставляем на нашем канале:
🏋️Разбор тренировок
📝 План тренировок
🍽️ Правильное питание
❓Диета
⚠️Похудение
🤓 Нужные советы
Рабочие приемы и диеты для похудения и сохранения фигуры.

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Чем полезен бег?

Чем полезен бег?

Меню на 1500 калорий.

Меню на 1500 калорий.
Овсяноблин с мягким творогом и арахисовой пастой Bombbar: -овсяные хлопья - 30гр в сухом виде -миндальное молоко 100 мл -яичный белок - 1 шт;

Какой должен быть интервал голодания

Какой должен быть интервал голодания
Возьмем самый оптимальный вариант, на котором останавливаются чаще всего и с которого, скорее всего, начать будет легко и вполне комфортно — 8/16. Логично было бы оставить период голодного окна на ночь, ведь так без всяких усилий получится проголодать 7−8 часов...

Месяц без сахар.Результат👇🏻

Месяц без сахар.Результат👇🏻
Если полностью исключить сахар из своего рациона, то положительные результаты проявятся уже через 10 дней. При этом сахара не должно быть не только в напитках, но и в самой еде. Что именно произойдет с организмом, если забыть о сахарнице, описано в нескольких этапах: 1...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Главное в спорте -это мотивация.

Главное в спорте -это мотивация.
​​Проблема в том, что худеющий должен пройти через некоторые кратковременные лишения (наказания) для достижения желаемой цели (награды) в будущем. И это совершенно противоположно тому, что было бы идеальным вариантом...

Факты и мифы о питании.

Факты и мифы о питании.
Из 3000 опрошенных 42 % верят в то, что употребление углеводов перед сном грозит ожирением, 43,7 % думают, что для переваривания мяса требуется нашему организму несколько дней, а 30 % считают, что употребление в пищу яиц вредно для здоровья...

Сколько нужно отдыхать между подходами 👇🏻

Сколько нужно отдыхать между подходами 👇🏻
1.упражнений, 2. тяжести их выполнения, 3.структуры тренировки, 4.желаемых целей

Выносливость - ваш конёк?

Выносливость - ваш конёк?
Выносливость - это длительное выполнение какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановление. Выносливость может быть генетическая (врождённая), а может быть и приобретенная (если постараться, можно натренировать)...

Что нужно знать о белке ?

Что нужно знать о белке ?
Есть золотое правило, придерживаться которого очень важно для здоровья. Это соблюдение соотношения белков, жиров, углеводов и клетчатки в рационе. Белок - такой нутриент, который должен составлять 30% от нормы потребляемых калорий...

Что вдруг я устала от своей постоянной усталости.Причины👇🏻

Что вдруг я устала от своей постоянной усталости.Причины👇🏻
И я решила с этим что-то делать. Метод "бесконечный кофе" не работал, скорее наоборот. Выпиваю кружку кофе и состояние вялости наступает через 15-20 минут. 1. Это связано с действием двух веществ: В растворимом...
Updating