Лига здоровья нации

Лео Бокерия: Проект «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья» - это общественная инициатива, которая имеет национальное значение. Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Фонда Президентских грантов и администраций регионов продолжает реализацию масштабного проекта оздоровления населения «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья», в рамках которого в регионах России создаются и паспортизируются пешеходные маршруты, обучаются инструкторы здорового образа жизни и формируются команды любителей ходьбы...

Начнем разбор основ питания. Тема здорового питания достаточно объемная и непростая поэтому мы, совместно с научным руководителем компании Нутриент Планнер, руководителем разработки чат-бота с рекомендациями по питанию для проекта «Человек идущий», экспертом по питанию Лиги здоровья нации, к.м.н. Муратом Каде, постараемся донести до вас максимально понятно и небольшими порциями. Что приходит в голову, когда вы начинаете думать о еде? Калории? А знаете ли вы что это? Калория – это единица измерения энергии, которая высвобождается при сжигании продукта...

Сегодня многие россияне потребляют избыточно калорийную пищу и набирают лишние килограммы. При этом большинство пренебрегают витаминами и микроэлементами. Отсюда проблемы со здоровьем, снижение качества жизни и работоспособности. Как питаться правильно, рассказал эксперт Лиги здоровья нации, эксперт Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России» главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», академик РАН Виктор Тутельян...

В наше время артериальная гипертония становится все более распространенной среди молодежи, страдают от нее 30-45% взрослого населения. В год из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 17 миллионов людей, при этом на осложнения гипертонии приходится более 9 миллионов случаев (55,3%), таких как инфаркт и инсульт, по данным Всемирной организации здравоохранения. Артериальная гипертония — это стойкое повышение артериального давления (АД) до 140/90 и выше. Вторичная (симптоматическая)...

Врач Борис Поляев: похудеть после Нового года поможет четырехразовое питание Зимой некоторые люди быстро набирают вес, а затем хотят похудеть к пляжному сезону. Для того чтобы любоваться красивым телом постоянно, чувствовать себя легко, важно придерживаться нескольких простых правил. Ими поделился с «Известиями» эксперт Всероссийского форума «Здоровье нации», главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине, заведующий кафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ им...

Почему важно есть не меньше трех раз в день, объяснила эксперт Лиги здоровья нации, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова в подкасте «Обман веществ». - Когда человек говорит: «Чтобы сбросить вес, я буду питаться только один раз в день», – да, он действительно похудеет. Только от слова «худо. Он потеряет самое ценное – мышечную ткань. Ведь если человек не ест три раза в день, он не может набрать суточную норму белка. Даже если он съест в этот единственный прием пищи целую курицу целиком. Это будет...

Руководитель Клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач - эндокринолог, врач - диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова перечислила рецепты долголетия для новогоднего меню. Одним из важных принципов питания долгожителей, проживающих в так называемых «голубых зонах», является употребление большого количества растительной пищи. «Голубыми зонами» называются места на планете с самой большой продолжительностью жизни и наибольшим количеством долгожителей...

В питании важно разнообразие, особенно во время завтрака. Обязательно должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Например, каша с ягодами - это вкусно, но все же недостаточно питательно. А значит, вы захотите есть уже через пару часов. Между тем, перерыв в еде должен быть не меньше трех и не больше пяти часов. Об этом рассказывает эксперт Лиги здоровья нации, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова в подкасте «Обман веществ». - Разнообразие и баланс – это к любимой каше, то есть углеводам, добавить белок...

Андрей Улитин, 62 года, узнал о всероссийском проекте «Человек идущий» из маленькой газетной заметки, заинтересовался, присоединился. Посоревновался в составе уже существующих местных команд и принял решение создать свою собственную. Андрей говорит, что для него фоновая ходьба это все же не спорт, но сам тут же оговаривается, что во время соревнований чувствует ответственность за общий результат и стремится не подвести команду. Андрей - железнодорожник. Делится и своим профессиональным лайфхаком - как сделать больше шагов...

У каждой второй женщины после 50 лет диагностируют остеопороз (снижение плотности костной ткани). О наличии этого заболевания пациенты нередко узнают только после перелома, который произошел на «ровном месте». Между тем предотвратить, замедлить и даже остановить потерю костной массы помогают занятия ходьбой. Рассказывает эксперт Лиги здоровья нации, врач – эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. Плотность костей меняется на протяжении жизни. После рождения она постепенно возрастает, достигая максимальных значений к 25-30 годам...

Кажется, что это так сложно – отказаться от сладкого, начать считать калории. Да и зачем? Можно просто соблюдать простые правила, которые озвучила эксперт Лиги здоровья нации, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова в подкасте «Обман веществ». 1. Заведите пищевой дневник. Это не какой-то эпохальный труд, это просто записи того, что вы едите за целый день. Проще всего – заметки в телефоне. Правильнее и нагляднее – красивый блокнот или тетрадь (в нее, кстати, можно по вечерам переносить дневные записи)...

Вчера редакция проекта «Человек идущий» рассказала о замечательной команде из ЛНР. Сегодня по логике мы направим свой взор на команду из ДНР. Примечательна она тем, что в чемпионате по фоновой ходьбе это была единственная команда из Донецкой Народной Республики. Но не только... Участники мариупольской команды «Спорт для всех» обожают массовый спорт и продвигают его. И нам очень повезло, что они узнали о нашем чемпионате и присоединились к нему. Значит в следующем году участников из ДНР будет еще больше...