Nothing new at the moment
Loading...
🧠Сделал для вас майндкарту причин для спорта, систематическим занятиям🚀 (авторская мотивация)

➕Открываем изображение и увеличиваем. 
3 months ago
🧠Ограничивающие убеждения на моем примере занятия спортом🙌

#личное

🔋Я с 6 лет в спорте. 6 лет спортивной акробатики, 3 года плавания, 2 года борьбы, 6 лет армрестлинга, 2,5 года бокса, арб. Спортзал (качки и все такое) с 20 лет.

🦾Сейчас мне 34, и мой организм уже часто напоминает мне о том, что в своё время я не особо парился о том, чтобы беречь здоровье и выполнять все в правильной технике.

☝️Последние года 4, у меня часто болела спина, поясница, офисная работа - стала мучением. Врачи, мануалы, остеопаты, стельки и тд. Все было. Но образ жизни оставался прежним, и я уже стал привыкать с тому, что эта история со мной системно.

🤟🏻Один врач, разорвал мне шаблон мышления, когда сказал что проблема в том, что у меня слабые мышцы спины в области поясницы. Я, понятно, протестовал, я всего тренировал спину (как мне казалось). Я же спортсмен - мое ограничивающее убеждение.

🤛Но правда таковой и оказалась. Я тренировал любые мышцы спины, кроме поясничных, в итоге, их не хватает, чтобы держать остальной каркас тела и выдерживать нагрузки и офисный режим работы.

✊Итог - стал делать гиперэкстензию - и все. Качество жизни поменялось в этой сфере процентов на 60-70%. Что мешало раньше это все решить? Самоуверенность в том, что я лучше знаю. В итоге слепая зона, и кучу неприятностей.

👏Вывод - всегда воспринимайте своё мнение как гипотезу (личную иллюзию), наряду с другими гипотезами, и проверяйте из с опытными специалистами✊
3 months ago
#мышление

➕Упрощенно, контрфактуальным мышление в психологии называют тенденцию личности, конструировать возможные альтернативные варианты уже произошедших событий.

☝️Если проще, когда что-то произошло, вы начинаете перебиралась варианты «если - то». К примеру, «если бы я лучше подготовился к работе, все бы успел».

🧠Выделяют два типа контрафактов (это каждый случай такого перебора) - идущий вверх, когда вы предполагаете, что реально случившемуся вариант развития событий, хуже, чем мог бы быть, если бы вы не совершили определённых действий. И нисходящий, если вы напротив, уверены, что текущее положение лучше, чем могло бы быть (режим «могло быть хуже).

🔝Так вот парадокс в том, что идущий вверх контрафакт, когда вы считаете, что могли сделать больше - эмоционально расстраивает в краткосрочной перспективе, но имеет более позитивное влияние на будущее. И наооборот, переоценка текущей ситуации в режиме «могло быть хуже», снимает эмоциональное напряжение в текущий момент, но негативно влияет на будущие решения.

🧠Чем полезно, понимая, как работает ваше мышление, вы способны вносить изменения в ваше поведение, и прокачивать таким образом жизненные результаты🔥
3 months ago
🧠Режимы управления временем 🔝- управляющий и исполнитель.

#мышление

☀️Чтобы разобраться в различии режима, давайте сразу рассмотрим пример. В роли Исполнителя, вы всегда тогда, когда подхватываете задачи, которые последовательно вам прилетают. К примеру, руководитель поставил задачу, или или жена попросила что-то купить по дороге домой.

➕В управляющий режим вы выходите тогда, когда планируете своё время, взаимодействие с другими людьми. Когда планируете изменения себя как личности, или изменений в рабочих процессах.

🙌Управление, всегда подразумевает сложный энергозатратный процесс, при котором вы обрабатываете множество данных и неизвестных. Именно поэтому, мозг старается избегать планирования и управления. Ему по вкусу быть исполнителем, так проще, все знакомо, не нужно меняться, достаточно встать в привычное колесо и выполнить знакомые движения:)

🏆Но именно режим управляющего, даст вам основные результаты в жизни и обеспечит качественный прорыв. Поэтому, старайтесь двигать баланс в сторону режима управления.
3 months ago
🙌Почему после ошибки мозгу тяжело проявлять смелость

🧠Представьте, вы выложились на максимум, сделали все что нужно, в определённой ситуации, но ваш выбор не оправдался. Вы сделали ошибку.

☝️Мозг запоминает ситуацию, а также то, сколько энергии было затрачено и перерасходовано. При чем учитывают все моменты применения силы воли, намерения и стойкости. Для мозга, так расходовать энергию на ошибки - не эффективно.

🔥И он начинает транслировать за счёт вашего сознания и вашего внутреннего голоса, что к ещё одному такому действию - вы не готовы. Для этого будет масса «оправдательных» причин в голове. Мозг вас знает:) и знает, что вам сказать, чтобы вас устроило.

👍И вот, вы уже получаете выученную беспомощность, и не пытаетесь взять ту же или похожую вершину. Неоправданный риск, опять иметь надежду, вкладываться, без гарантий полезного эффекта. Так ошибки, в таком ментальном контуре делают нас невосприимчивыми к изменениям.

🖍Мы привыкаем к нашему ритма проблем и их вариабельности (насколько широким диапазоном они изменяются) и «цементируем» свою реакцию и поведение на факторы, требующие нашего личного изменения.

🔥Вуаля, и слон получает собственную невидимую ниточку, которая его держит на ногу и мешает ему уйти на встречу мечте.

🏆Переиграть свой мозг можно, но это сложно. Цена игры - ваша счастливая жизнь. Мало думать, что ошибки закаляют. Нужно идти против своей предсказуемой реакции тогда, когда мозг будет не давать вам смелости сделать новый шаг.
3 months ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
🔋Топ установок, чтобы провести вторую часть дня эффективно.

🧠Какую одну вещь вы можете сегодня успеть сделать, чтобы все остальное (связанное с этой сферой) стало проще или ненужным.

🚀Жизнь конечна, поэтому важен и процесс и результат. Прокрастинируя, вы воруете себя и предаёте свои интересы.

🖍Ваши изменения и рост, находятся между уровнем внешнего сопротивления, обстоятельств вашей жизни, и вашей внутренней движущей силы. Свою силу, вы можете генерировать до бесконечности. Вы справитесь со всем, но по маленьким шагам☝️

Применяйте, и да прибудет с вами сила🔥
3 months ago