Евгений Мальков

New posts

Nothing new at the moment

Базовые или изолирующие упражнения. Что лучше? 🤔

Вы наверное слышали от других людей выражения "базовые упражнения" или "изолирующие". Возможно они звучат как сложные термины из среды , бодибилдинга но на самом деле ничего сложного в этих понятиях нет...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

С приставкой "микро".

Микроэлементы для тех, кто хочет расти. ЖЕЛЕЗО. Железо настолько важно для нас, что даже малейшая его нехватка способна привести к сбоям в работе иммунной системы, пониженному уровню энергии и снижении работоспособности...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Худей по ночам!

КАЗЕИН. Следуя ритмам космоса, мы исправно засыпаем по вечерам, надолго прерывая естественный ритм питания. Заодно замирает и сжигание жира, поскольку потребность организма в энергии резко сокращается...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Сколько белка?

Согласно мнению специалистов, потребление в день больше 300 г белка является заведомо токсичным и приводит к поражению почек и печени. Однако многие профи годами потребляют в день до 450 г белка и считают это главным условием роста экстремальной мышечной массы...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.

Read full text of User Agreement

Фронтальные приседания строят квадрицепсы и делают вас сильнее.

Фронтальные приседания выполняют в основном тяжелоатлеты, однако, они могут стать хорошим дополнением бодибилдерской программы, потому что делают вас сильнее и изолируют квадрицепсы лучше, чем любое другое упражнение...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Гиперэкстензии развивают выносливость мышц спины.

Более 85% людей когда-либо испытывали боли в спине. Известный специалист в этой области доктор Стюарт Макгилл ( Stewart McGill) утверждает, что для предотвращения подобных неприятных ситуаций скорее важна выносливость мышц, чем сила...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Качественное питание повышает иммунитет.

Одной из главных целей любой тренировочной программы и диеты должно быть сохранение здоровья. Ослабление иммунной системы может стать препятствием к повышению результативности в высокоинтесивных видах спорта, таких как бодибилдинг. Обычная простуда или насморк способны так же негативно отразиться на прогрессе, как растяжение подколенного сухожилия или травма плеча...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Креатин увеличивает силу и мышечную массу.

Пищевые добавки с креатином увеличивают силу, мощность и мышечную массу у большинства людей. Особенно эффективны они для пожилых людей, испытывающих потери мышц и снижение уровня энергии ( фосфата креатина в мышцах)...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Углеводный напиток во время тренировки может увеличить силу.

Углеводы служат наиболее важным видом топлива для интенсивных упражнений. Они очень быстро используются, когда вы заставляете мышцы интенсивно работать. К сожалению, запасы углеводов в организме не очень велики ( около 400 грамм в печени и мышцах), и поэтому они быстро иссякают...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Добавка с незаменимыми аминокислотами усиливает мышечный рост.

Белковые пищевые добавки в той или иной форме применяются уже более 3000 лет. Античные атлеты ели много мяса для набора мышечной массы и повышения выносливости. Знаменитые бодибилдеры 50-60-х годов представили протеиновые добавки на страницах культуристических журналов...

ЕВГЕНИЙ МАЛЬКОВ

Updating