Фитнес тренер Михаил Комсулев

Тренировка дня 💪🐻 13.05.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 5 мин байк. 3 сета. 10/10 выпады 5 подтягиваний до груди 10 отжиманий 20 подьем ног на пресс 2️⃣ 3 сета. 65 кг. Рывок в сед + с виса в сед + с паха в сед. Отдых 1 мин. 3️⃣ Рывок в сед+с паха в сед. 3*2+1. 80 кг. 3*1+1. 85 кг. Отдых 1:30 м. 4️⃣ Рывковая тяга. 2*7. 100 кг. 2*5. 105 кг. Отдых 1:30 м. 5️⃣ Приседания со штангой на плечах на 1 повторение. Дойти до тяжелого веса. 40/60/80/100/120/140/150 кг. Затем. 2*5...

2 прочтения · 1 день назад

Всем привет,друзья ✊. Открыт набор на дистанционное ведение. Что в него входит: 👉Индивидуальная программа тренировок, разработанная специально для вас. 👉Программа питания составленная специально для вас. 👉Всегда с вами на связи по любым вопросам. 👉Я стану вашим куратором в плане построения вашего тела. 👉Достижение желаемых вами целей 🎯. ————————————————- 🔴По всем интересующим вопросам пишите в Директ👌 🔴Или на WhatsApp 89155923419 ————————————————— Начни меняться уже сегодня 👌 вместе со мной 🐻💪. —————————————————- Мои подопечные трудяги 😉💪🔥 Листай 👉 —— #спорт #фитнесс #программапитания #программатренировок #работанадсобой #идукцели

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 день назад

Открыт набор на дистанционное ведение. Программа Тренировок. Программа питания. Полное сопровождение 24/7.

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 3 дня назад

Тренировка дня 11.05.24. Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк. Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв 20 кг. 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 62/67/72/77/82/87/92/97/102/107 кг. 3️⃣ Емом-1. 10 мин. Взятие в сед. 80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг Взятие в сед. 130 кг. 4️⃣ Фронт приседания на 1 повторение. Дойти до тяжелого веса. 100/120/130/140 кг. Фронт приседания 115 кг. 3*5. 5️⃣ Толчок что стоек. Емом-1. 3 мин. 100/105/110 кг. Отдых 1 мин. Емом-1. 3 мин. 110/115/120 кг...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

2 прочтения · 4 дня назад

Тренировка дня. Армейский жим 77 кг. Гребля. Берпи через бокс 60 см. Лыжи. Берпи через штангу.

Тренировка дня 💪🐻 10.05.24 Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин лыжи. Жим штанги 20 кг стоя 10 Подтягивания до груди 5 Пресс ноги через гантель 20 2️⃣ Армейский жим. 5*6. 67/70/72/75/77 кг. Отдых 2 мин. 3️⃣ Емом-1. 40 мин. 1-30 сек гребля тяжело. 2-10 берпи через бокс 60 см. 3-30 сек лыжи тяжело...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 5 дней назад

Тренировка дня 💪🐻 8.05.24 Среда 🔥🔥 1️⃣ Разминка. 5 мин лыжи. 3 сета. 10/10 выпады. 10 жим штанги 20 кг стоя 5 подтягиваний до груди. 2️⃣ 3 сета. 70 кг. Взятие в сед+с виса в сед+с паха в сед+толчок. Отдых 1 мин. 3️⃣ 3 сета. 90 кг. Толчковая тяга+взятие в сед+2 взятия с виса в сед+2 толчка. Отдых 2 мин. 4️⃣ Толчкова тяга с паузой возле колен. 5*4. 115 кг. Отдых 2 мин. 5️⃣ Емом-1. 5*1. Становая тяга. 202/205/207/210/212 кг. 6️⃣ Комплекс на время. 30 м ходьба на руках. 20 перешагиваний через бокс 60 см с гантелями 22...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

3 прочтения · 1 неделю назад

Тренировка дня 💪🐻 6.05.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 5 мин байк. 3 сета. 5/5 выпады вперёд 5/5 выпады назад 5/5 косые выпады —- Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв со штангой 20 кг 3 прыжк на бокс 75 см. 2️⃣ 3 сета. 60 кг. Рывок в сед + с виса в сед + с паха в сед. Отдых 1 мин. 3️⃣ Рывок в сед+с виса в сед. 3*2+1. 75 кг. 3*1+1. 80 кг. Отдых 1:30 м. Рывок в сед до тяжелого. 90/100/110 кг. 4️⃣ Рывковая тяга. 2*7. 100 кг. 2*5. 105 кг. Отдых 1:30 м. 5️⃣ Приседания со штангой на плеча медленная негативная фаза...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

2 прочтения · 1 неделю назад

Тренировка дня 4.05.24 Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета. 1 мин байк. 10/10 выпады. 10 отжиманий. 5 подтягиваний. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 60/65/70/75/80/85/90/95/100/105 кг. Рывок в сед. 110/115 кг 🐻💪 3️⃣ Емом-1. 10 мин. Взятие в сед + толчок. 80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг Взятие в сед + толчок. 130 кг 🐻💪 4️⃣ Емом-1. 6 мин. Толчок со стоек. 100/105/110/115/120/125 кг. 5️⃣ Фронт приседания 115 кг. Емом-1. 5 мин. —- Фронт приседания на 1 повторение...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 1 неделю назад

Тренировка дня 💪🐻 3.05.24 Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин лыжи. 10/10 выпады. 3 сета. 10 отжиманий 5/5 тяга в кольцах 10 сек вис на турнике 2️⃣ Армейский жим. 72 кг. Емом-1. 5 мин. 3️⃣ Емом-1. 40 мин. 8 берпи через бокс 60 см. 50 двоыйных скакалок. 5 выходов силой на кольцах. 8 трастеров 42 кг. 4️⃣ Комплекс. 3 сета. 30 ккал гребля 10 выходов силой на кольцах. Закрыл 9:00 м. Отдых 3 мин. 3 сета. 30 ккал гребля 15 строгих отжиманий в стойке на руках...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня. Толчок штанги 132.5кг. Становая тяга 200 кг. Толковый подрыв 140 кг. Жим лёжа 120 кг. Канат.

Тренировка дня 💪🐻 1.05.24 Среда 🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин байк. 20 растяжка плеч. 20 прыжков на бокс 60 см. 2️⃣ Взятие в сед+толчок 100 кг. Емом-1. 5 мин. Затем. Взятие в сед+толчок. Дойти до тяжелого. 110/120/132 кг 🔥 Личный рекорд 🐻💪 3️⃣ Толчковая тяга. 3*3. 140 кг. Отдых 2 мин. 4️⃣ Становая тяга 200 кг. Емом-1. 5*1. 5️⃣ Жим лёжа 120 кг. Емом-1. 5*1. 6️⃣ Комплекс на время...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня. Приседания 170 кг. Рывок 110 кг. Рывковая тяга 130 кг. Выходы силой на кольцах. Ходьба на руках. Швунг 60 кг. Лыжи.

Тренировка дня 💪🐻 29.04.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 5 мин лыжи. 3 сета. 10/10 выпады 5 рывковый подрыв 20 кг 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Рывок в сед. Дойти до тяжелого веса. 40/60/70/80/90/100/110 кг. 3️⃣ Рывковый подрыв. 3*3. 130 кг. 4️⃣ Приседания со штангой на плечах. Проходка на максимум. 40/60/80/110/130/140/150/160/170 кг. Личный рекорд 🐻💪 5️⃣ 3 сета. 7 выходов силой на кольцах. 7 фронтальных приседаний 80 кг. 15 м ходьба на руках...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня. Стойка на руках на балансборде. Ходьба на руках по Рампе. Рывок 110 кг. Толчок 120 кг. Фронт присед 70 кг. Толчок со стоек.

Тренировка дня 27.04.24 Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк. Емом-1. 5 мин. 5 Рывковый подрыв со штангой 20 кг. 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 82/85/87/90/92/95/97/100/102/105 кг. Рывок в сед. 110 кг. 3️⃣ Емом-1. 10 мин. Взятие в сед + толчок. 90/92/95/97/100/102/105/107/110/112 кг. Взятие в сед + толчок. 120 кг. 4️⃣ Емом-1. 12 мин. Толчок со стоек. 1-3. 105 кг. 4 отдых. 5-7. 110 кг. 8 отдых. 9-11. 115 кг. 5️⃣ Фронт присед 70 кг медленная негативная фаза + 3 сек в нижней точке...

09:33

1,0×