Nothing new at the moment
Loading...
Всем привет, сегодня хотелось поговорить, что будет с нашим телом🧘 и разумом🧠, если мы сделаем перерыв в тренировках на один месяц? Поехали...   ☑️Наверное самое худшее, что может случиться с нами, возможная прибавка в весе. Это будет первым, что мы заметим после окончания регулярных тренировок. Когда мы перестаем бегать, наше тело уже не сжигает углеводы или жиры который мы накопили в течение дня в том объеме в котором - это происходило во - время тренировок. Вот и получается, что лишние углеводы...
11 months ago
Когда дело доходит до бега, многие люди могут подумать, что им нужно бегать длинные дистанции🏃, чтобы добиться хороших результатов🏆. Конечно же отчасти - это правда, но так же не стоит забывать, что всего 5-10 минут тренировок в день могут иметь огромное положительное влияние на организм.   На основе исследования Дак-Чул Д.К. Ли, доцента факультета наук о движении университета Айовы. Который на протяжении 15 лет собирает статистику и ведёт исследования в области влияния тренировок и в частности...
12 months ago
Всем привет!👋 Бег - это всё классно, но что делать когда бег в начале тренировок доставляет дискомфорт и боль😓. А некоторых случаях даже может быть под запретом врачей🩺. В этом случае нам может помочь простая добрая ходьба. Возможно её будет вполне достаточно для достижения результата и в этом нет ничего плохого, а возможно потом вам захочется перейти от ходьбы к бегу🏃. Тем более, что для правильного начала и достижения всех положительных эффектов бег в самом начале должен быть очень медленным примерно как ходьба...
1 year ago
На самом деле ошибки допускают все спортсмены 🏃как хорошо мы бы не были подготовлены благодаря им мы становимся сильнее🏋️.  Есть ряд вещей которые можно предусмотреть заранее и не совершить эти ошибки. Конечно же не стоит совершать тренировки в высокой⚡ интенсивности и выше вашего среднего объема в непосредственной близости от соревнований. Перед стартом организм должен быть полностью восстановлен и готов к соревнованиям, иначе вам просто может не хватить сил и вы побежите медленнее планируемого результата или вообще сойдете с дистанции...
1 year ago
Всем привет!!! Одна из самых популярных причин по которой люди начинают заниматься бегом - это лишний вес и конечно же для этого он очень подходит. Но на самом деле только бегать недостаточно для коррекции своего веса. Итак, мы теряем вес когда тратим больше калорий, чем их потребляем, но если мы будем есть всё в подряд неограниченном количестве, то никакой бег нам не поможет в борьбе с лишним весом. И чтобы такого не происходило просто считаем сколько калорий мы потребляем и стараемся сжигать больше...
1 year ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Всем привет, сегодня мы поговорим, что такое фартлек и хотелось бы немножко рассказать об истории его возникновения. Основатель его шведский тренер Густав Хольмер ( 1891-1983 гг.) разработал новую на тот момент систему тренировок и которую можно было выполнять в любом месте: на дороге, на стадионе, в лесу и пересечённой местности. Благодаря такой универсальности этот метод стали активно применять, в результате спортсмены под руководством Густава Хольмера установили все мировые рекорды на дистанциях от полутора км до 10...
1 year ago
Updating

Что-то пошло не так и мы не смогли загрузить данные. Давайте попробуем ещё раз?