Module Fitness

Тренироваться правильно, а правильно тренироваться - еще лучше! Частые тренировки новичка в режиме " full body" со временем приводят к перетренированности, несмотря на их высокую эффективность в начале спортивного пути. Поэтому считаю важным раскрыть тему значения и пользы применения сплита в тренировочном процессе более подробно, помочь научиться всем, кому не безразлично состояние его здоровья, тренироваться правильно и без травм. Ведь именно понимание того, как у нас там все устроено, поможет избежать проблем в будущем и тренироваться меньше, но более эффективно. Итак, у нас есть два пути: 1) Тренироваться реже 2) Разнести группы мышц по дням таким образом, чтобы не было "перекрещивающихся" нагрузок, т. е. чтобы тренировка каждого последующего дня не включала в себя нагрузку на мышцы и их синергисты, задействованные на предыдущем занятии. Таким образом получаем тренировочный сплит "тяни-толкай": 1-й день - грудь, передние и средние дельты, трицепс; 2-й день - спина, задние дельты, бицепс. Отдых между этими двумя тренировочными днями подбирается индивидуально. Тренировку низа тела можно вынести или в отдельный день, или квадрицепсы делать в толкающий день, а бицепс бедра - в тянущий.

🔮Без стероидов не накачаться! Забудьте о крутой форме! Фарма рулит! ⠀ Когда вам агрессивно советуют забыть о спорте без стероидов, будьте начеку. ⠀ 🎰Это игра в "угадайку". Натуральный же атлет не занимается угадыванием. Вы всегда можете достичь крутого результата, как например это сделал Бобби Помпадур более 100 лет назад, когда стероидов ещё и в помине не было. ⠀ 📈💪У меня пока нет такой сечки, потому что готовлюсь к выступлению по силовым видам спорта, но я всегда могу сделать так, чтобы такая сечка появилась, когда в этом будет необходимость...

💪Вам тоже надоело вставать по утрам и бежать на ненавистную работу? ⠀ Однажды я покинул стены фитнес-клуба и открыл свою собственную студию персонального тренинга. Я стал работать меньше, а зарабатывать больше. Хотите узнать, как мне это удалось? Подписывайтесь на самый нескучный канал по фитнесу. ⠀ Важно! Я не продаю никаких курсов, семинаров и прочее. Просто делюсь опытом. Бесплатно.

❗Лучшие упражнения для тренировки мышц спины Так уж сложилось, к моему большому сожалению, что многим сейчас приходится самостоятельно разбираться в нюансах грамотного построения тренировочного процесса, поскольку помощь современного тренера сводится к: - назначению фармпрепаратов и БАДов внезависимости от того, профессиональный ли перед ним спортсмен или нет; - оправданию отсутствия результата возрастом клиента, его "неправильным" образом жизни и тому подобное. Поэтому люди самостоятельно вынуждены вникать и разбираться в том, как грамотно тренироваться, почему фармакология и спортпит им не подходят. Хочу обратить ваше внимание, друзья, что при грамотном построении тренировочного процесса эффект будет от КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ с отягощениями, независимо от возраста, вероисповедания, материального положения, местонахождения, фармподдержки и прочее. Существует такое понятие - “тренировочный эффект ”. В него входят: ▪улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ▪улучшение координации движений, ▪профилактика так называемых "заболеваний образа жизни" типа гипертонии, диабетов, раков и прочее. ▪улучшение работы эндокринной системы, ▪улучшение деятельности нервной системы, ▪ отказ от вредных привычек в пользу полезных Это эффекты по здоровью. А ведь по спортивным показателям я даже и словом пока не обмолвился, об этом и так все всё знают... И если у вас уже есть проблемы со здоровьем, например шум в ушах, давление, ухудшение зрения, памяти - то всего скорее вы уже вынуждены работать на врачей и аптеку. Только знайте, как только вы подсели на лекарства, вы автоматически становитесь раб...больным. Обращаю на это ваше внимание, чтобы вы знали. А то пойдете по врачам, а они будут вам рассказывать ерунду всякую: «На возраст посмотри, в паспорт загляни. Нужно тебе таблеточки попить какие-нибудь.». Болезни современного образа жизни - коварная вещь, это же не боль. Человек как привык? Если что-то болит, тогда он начинает переживать: заболел я. А когда головокружение, память подводит, быстрая утомляемость, он и не думает, что долбануть его может. Например тот же инсульт, бац 🤜 - и без боли отключается полтела. 📌 Что делать? Тренировать мышцы, чтобы не было застойных явлений в кровотоке, лимфе. Поэтому я и говорю всем повально: или тренируете мышцы и живёте долго, весело и счастливо 😃, или пьёте горькие таблетки, но не долго и не счастливо, да и к тому же дорого. Коллеги, тренеры, кто будет меня читать, думайте в первую очередь о здоровье людей, когда хотите заработать 💰. Фарма и неправильно подобранные нагрузки ВСЕГДА приводят к болезням. 🤦🏻‍♂Теперь поговорим, собственно, о самой спине Вот человек думает, что она нужна качкам, а не ему. Ну и дурак! Тренировка мышц спины - это защита позвоночника от травм, болезней, исправление осанки, это красивая фигура, антистарение. Если хотите увеличить размер мышц, то тренируйте спину не чаще одного раза в неделю. Количество подходов и повторений не пишу, так как это подбирается индивидуально. Как? Данная информация доступна только для Донов Module Fitness

Поздравляю всех с Новым годом! Да, ушедший год преподнес нам немало испытаний. Не для всех конечно 2022 год был удачным и счастливым. Но лично я спрогрессировал по всем показателям. Напомню, чтобы быть счастливым достаточно не завышать ожиданий от окружающей среды, и всё будет гуд 👍. А чтобы видеть прогресс, его достаточно просто отслеживать. Для этого ведите дневники тренировок, финансов. Как вести финансы я уже писал, кто не читал, смотрите тут. А вот про дневник тренировок ещё будет целый ролик, поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить. Такого уникального материала вы не найдёте нигде. Не стоит думать, что вот 2022 год прошел, а в 2023 все будет по-другому. Не будет. Поэтому напрягаем мозг, тренируем тело, и фигачим... Ленивые и слабые пусть идут мимо, а всем нам я желаю простого счастья, душевного тепла и творческих успехов. С Новым годом!