Николай Поляков

В последнее время все большую популярность набирают здоровый образ жизни, фитнес, тренажерный зал и правильное питание. С каждым днем ​​появляется все больше и больше персональных тренеров, тренажерных...

Недостаток 1: «Невозможность получить максимум от динамических упражнений». Может быть, для бодибилдера это менее важно, но… в модели В / Н вы должны поставить динамические буи в начале тренировки. Они...

Верх / низ - это разделение тела на тренировки: верхняя часть: спина, грудь, бицепсы, трицепсы, мышцы плеч, живот, нижняя часть: передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, икры. Факт №1: "вверх / вниз - это трудоемкая тренировка"...

Многие спрашивают меня, что является моей движущей силой при выборе количества серий и повторений в силовых тренировках. Стоит вспомнить несколько моделей, которые можно использовать в работе, направленной на увеличение мышечной массы, силы или мощности...

Сильный антиоксидантный щит (использование витаминов A, C, E) когда-то считался необходимым для человека, поскольку он необходим для устранения вредного воздействия кортизола и свободных радикалов на здоровье...

Чтобы иметь возможность эффективно расти, мышцы спины нуждаются в прочной тренировочной поддержке в виде многосуставных упражнений, дающих значительный тренировочный стимул, стремясь их «перегрузить», что приводит к активации специфических реакций организма на укрепление. мышечные волокна, реконструкция и надстройка...

Восстановление так же важно, как если бы вы ходили в тренажерный зал и хорошо тренировались, или сбалансировали свой рацион с вашей целью. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, вам нужно как...

Тренировка ног, несомненно, является одним из самых тяжелых тренировочных дней недели. Многие люди, чтобы максимизировать эффект от прироста, делят свой тренировочный план на занятия, где они тренируются по четыре раза в один день, и выделяют отдельную тренировку для бицепсов...

Тренировка грудных мышц имеет много мифов. Один из них предполагает, что грудные мышцы - это большие части мышц, которые необходимо тщательно тренировать, чтобы вообще начать расти. К сожалению, эта ситуация...

По разным причинам многими силовыми упражнениями пренебрегают. Могу поставить предварительный диагноз - они слишком тяжелые и слишком утомительные. Большинство людей, которые тренируются сегодня, предпочитают выбирать стропы, подъемники и изолированные буи...

По многим причинам в сегодняшнем загруженном мире у вас может не быть времени на тренировки. Однако если у вас есть свободные выходные - нет ничего невозможного. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 75 минут интенсивных упражнений в неделю и 150 минут умеренных упражнений...

Вопреки распространенному мнению, спортивные результаты могут зависеть от времени суток. Это связано с суточные колебания многих гормонов (например, самые высокие уровни кортизола и тестостерона наблюдаются...