ЗОЖ с умом I Похудение и питание

Всем привет!🌸 Сельдерей является крайне недооцененным продуктом так как он содержит в себе невероятное количество витаминов и минералов. Сегодня разберем пользу этого зеленого овоща для организма. Полезные свойства Прежде всего, сельдерей – это натуральная бомба из витаминов. Он содержит такие ценные ингредиенты, как: • калий • натрий • кальций • магний • фосфор • витамин C • витамин А • бета-каротин • холин • витамин Е • витамин B6 • пантотеновая кислота • витамин К Влияет ли употребление сельдерея на здоровье? Конечно...

Всем привет!🌸 Сегодня будет обзор, на мой взгляд, на лучшую книгу по психологии и саморазвитию. Если вы хотите улучшить свою жизнь за 4 недели - этот обзор для вас!) О чем эта книга? Автор данной книги предлагает изменить свою жизнь к лучшему за 4 недели с помощью своих практик и методик. В первой части книги Джо рассматривает различные негативные установки (страх, неуверенность, тревогу, одиночество и так далее), рассказывает, откуда они берутся и как влияют на работу нашего мозга и в целом на образ нашей жизни...

Всем привет!🌸 Инжир по праву называют райским фруктом Средиземноморья. Сушеный вариант инжира считается суперпродуктом, который доступен круглый год, но вряд ли может превзойти сочные фрукты. Свежий инжир содержит до 80 процентов воды, и, поскольку он стимулирует энергию, лучше всего употреблять его утром. Сегодня поговорим про его полезные свойства!) 1. Снижает артериальное давление Инжир - отличный источник калия, который помогает снизить и регулировать кровяное давление. Многие люди страдают от дефицита калия в результате повышенного потребления соли...

Всем привет!🌸 Менопауза (или климакс) - сложный период перестроения всего женского организма. Сегодня поговорим о том как правильно питаться в этот промежуток времени чтобы чувствовать себя лучше!) Что такое менопауза? Неизбежным периодом в жизни женщин считается наступление климакса, в течение которого уменьшается активность репродуктивной системы, а также пропадает способность к зачатию. Климакс обусловлен снижением синтеза женских половых гормонов яичниками, причем в основном это эстрогены. Они...

Всем привет!🌸 Вопреки распространенному мнению, человек также может получать белок из растительной пищи. Сегодня расскажу о 10 овощах, которые являются хорошими источниками белка. 1. Зеленый горошек Горох - универсальный овощ семейства бобовых, который удивительно богат белком. 130 граммов зеленого горошка содержат 8,6 грамма белка. Кроме того, зеленый горошек является хорошим источником клетчатки, обеспечивая 35% необходимого количества клетчатки в течение дня. Зеленый горошек легко комбинировать с другими овощами...

Всем привет!🌸 Существует несколько видов тренировок и одной из самых эффективных для развития выносливости и сжигания жира считается высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сегодня разберем вид таких тренировок более подробно. Интервальные тренировки (HIIT) - это когда мы чередуем интервалы физической нагрузки с низкой и высокой интенсивностью. Эти интервалы измеряются периодами времени, частоты пульса или расстояний. Основными принципами интервальной тренировки являются: Интервальная тренировка...

Всем привет!🌸 Лето - пора свежих ягод) Мы с удовольствием наслаждаемся малиной, смородиной, черешней и клубникой. Сегодня мы более подробно поговорим про клубнику, ведь помимо своего вкуса она очень полезна!) Согласно научным исследованиям, подавляющее большинство заболеваний глаз связано с недостаточным количеством в организме питательных элементов и с наличием свободных радикалов. В результате развивается макулярная дегенерация, сухость. Появляются дефекты зрения, глаза становятся доступными для любых инфекций...

Всем привет!🌸 Недавно я рассказывала о причинах появления "апельсиновой корки" (вот ссылка), а сегодня поговорим о самых действенных и эффективных способах избавиться от целлюлита раз и навсегда!) 1. Питание Питайтесь максимально здоровой натуральной пищей. Отдавайте предпочтение крупам (белый рис замените на бурый, макароны - на макароны из рисовой или амарантовой муки, белый хлеб - на цельнозерновой) фруктам (вместо сладостей) и овощам, мясу и рыбе (добавляйте специи - отличная замена соусам), орехам и сухофруктам, молочным продуктам...

Всем привет!🌸 Яблоки - это не только вкусный и доступный фрукт, но и очень полезный. Польза яблок заключается в огромном наборе питательных и полезных веществ. Сегодня мы подробно рассмотрим пользу яблок для здоровья и красоты!) Яблоки – продукт низкокалорийный, поэтому ими можно в рационе заменять десерты, и тогда результат похудения не заставит вас долго ждать. В яблоках высокое содержание витамина С, витаминов группы В и провитамина А. Обратите внимание, что количество аскорбиновой кислоты в яблоках обусловлено множеством факторов, и зависит от сорта и от срока хранения...

Всем привет!🌸 В наше время о таком понятии, как целлюлит, знают практически все девушки и женщины без исключения, и понятное дело, что никто не хочет обнаружить его на своем теле. Сегодня поговорим о причинах появления целлюлита. Ведь когда знаешь врага в лицо - с ним легче бороться!) 1. Неправильное питание Говорят, что мы то, что мы едим, и я полностью согласна с этими словами. Несбалансированное питание быстрыми переработанным углеводами - прямой путь не только к появлению "апельсиновой корки", но и к появлению проблем со здоровьем...

Всем привет!🌸 Лето - сезон овощей, фруктов и зелени. И сегодня рассмотрим с вами пользу зелени для организма. Петрушка Не все знают, что в пучке петрушки содержится суточная норма витамина С. Петрушка незаменима для людей, страдающих гипертонией, поскольку является мочегонным средством. В состав этой натуральной травы входят натуральные антибиотики, позволяющие применять ее в качестве настоев для полоскания горла. Кроме того, петрушку используют для приготовления масок для лица, она помогает осветлять пигментные пятна и веснушки...

Всем привет!🌸 Йога с каждым годом становится все популярнее во всех уголках нашей планеты. И это не удивительно, ведь йога работает не только с нашим телом, но и с духом. Если вам хочется приобщиться к этой культуре, но вы не знаете с чего начать, - эта статья для вас!) 1. Дыхание Начинать обучение йоге следует под руководством опытного учителя так как в начале вы будете допускать много простейших ошибок, а человека, который бы помог вам их исправить, рядом не будет. Особенно это относится к выполнению дыхательных упражнений - самых основ любой школы йоги...