Психолог Egor Shastin

Телесные компоненты тревоги У нашего бессознательного нет разграничения, какой страх опасный, а какой безопасный. Нормальная реакция организма эволюционно при любом страхе или тревоге - это нападение или бегство. Тревога, в свою очередь, включает в себя три основных телесных компонента: Мышечный компонент. Когда мы испытываем страх или тревогу, у нас напрягаются мышцы, чтобы нападать или убегать. Дыхание. Испытывая угрозу, организму необходимо как можно больше питательных веществ и кислорода, как раз для нападения или бегства. Так как речь идёт в большей мере о страхах невротического плана, то и третий компонент это: концентрация на самом себе, когда мы начинаем рассказывать сами себе что с нами может случиться или концентрируемся на симптомах. Наш организм работает и в обратном направлении, и сбивчивое дыхание, хроническое напряжение, могут сами по себе провоцировать некий уровень фоновой тревоги. Поэтому, если мы хотим взять под контроль свои страхи, обязательна работа над телесными компонентами страхов, а более подробно про это, с техниками, есть в моем яндексдзене и на ютуб канале. Вот ссылочка на одно из видео по этой теме: dzen.ru/...cfc P.S. Но иногда бывает и более парадоксальная реакция во время страха и тревоги - это затаиться, в этом случае мы напряжены и зажаты, но начинаем наоборот дышать меньше! Ну и ссылочка на Youtube канал:www.youtube.com/...k..

Как отличить нормальный страх от невротического? Что такое есть нормальный страх?🤔 Нормальный страх всегда в себе носит охранительную функцию. К примеру, за тобой гонится собака. Ты от неё убегаешь, залезаешь на дерево и думаешь: " Фух, слава богу пронесло". Другими словами, нормальный страх мы как таковой не ощущаем. С другой стороны, всё про что ты можешь сказать: "Я боюсь вот этого!" Это как раз и есть уже невротический страх. Такому страху можно не доверять. И лучше выкинуть его из своей жизни раз и навсегда.😉 Более подробно об этом можно посмотреть на моем канале, ссылочка внизу👇 dzen.ru/...d01