Стиль жизни LCHF

Что такое аутофагия? Слово происходит от греческого «auto» сам и «phagein» есть — означает «поедать себя». По факту — это процесс организма, который освобождается от «поврежденных» клеток, т.е. от клеточных структур (органеллы, белки и клеточные мембраны), когда у него уже мало энергии для их поддержания. Аутофагия — это регулируемый и упорядоченный процесс, который разрушает и перерабатывает составляющие клеток. Есть подобный и больше знакомый процесс — это апоптоз — запрограммированная клеточная гибель...

Не все воспринимают циркадный ритм (наши ежедневные биологические часы) всерьез, даже не догадываясь, какое сильное влияние он оказывает на наше здоровье, гормоны, настроение, сон и пищеварение. У всего живого есть свои ритмы и они оказывают ОГРОМНОЕ влияние. Этот феномен изучается активно развивающейся областью современной науки хронобиологией. 🧠 У нашего тела есть свои собственные встроенные часы, которые расположены в гипоталамусе в головном мозге. У нас есть возможность “перезагружать” эти часы каждый день...

Привет всем читателям! Не могла не написать этот отзыв, потому что знаю, что многие страдают от той же проблемы, что и я. Так уж вышло, что с возрастом меня стали мучать отёки. Каждое утро я просыпаюсь утром с дикой отёчностью на ногах (и с болью соответственно) и с лицом непросыхающего алкоголика. Я всегда стараюсь соблюдать питьевой режим, но в бешеном ритме жизни это получается не всегда. В один прекрасный день я взялась за решение этой проблемы и пошла на обследование, которое показало, что с почками все в порядке и я абсолютно здорова...

✅Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек. ✅Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих. ✅Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны...

Спорт-это для профессионалов. Нужна ли в нашей жизни физкультура?. Вот тут хочешь, или не хочешь? А нужна!!! И просто необходима для нашего организма и если ты после 30 лет не занимаешься регулярными тренировками, твое тело начинает дрябнуть. А тем самым лень в твоей жизни начинает приобретать главный фактор отдыха. Мы выяснили, что в мышцах наш самый полезный источник энергии. И для того, что бы энергия из жиров быстрее переходила в мышцы и не застряла в организме, просто необходимо затрачивать ее через двигательную активность...

Если вы какое-то время сидели на кето-диете или LCHF (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусной, деликатесной и совершенно восхитительной еды! А вот как насчет алкогольных напитков? Какой алкоголь можно на кето диете и как правильно его пить без вреда для обмена веществ? есть ли такие напитки? Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет. Этанол не лучший друг человека...

Попробуй узнать себя. А если статья про вас, то поставь в конце ❤. Будь честным. Просыпаясь утром вы полны решимости и обещаете себе не есть сегодня мусорной еды. Никаких переработанных углеводов, никакого сладкого. Даже отказываетесь от завтрака. Затем, где-то в районе 10 утра вас посещают мысли о булочке, хлебе с джемом или о чем-то в этом роде. Но, вы тверды как скала: я этого не сделаю! Нет! Ближе к обеду, сахар падает до критической отметки и вы раздражительны, злы на весь мир и не способны принимать адекватные решения в своих же интересах...

«Ешь кашу, а то не вырастешь», – каждый слышал эту фразу от родителей по утрам, слушался и ел. Повзрослев, многие из нас решили, что завтрак больше не нужен: достаточно перехватить что-то на ходу или вовсе ограничиться чашечкой кофе. Поэтому мы решили напомнить о необходимости полноценного приема пищи по утрам и поделиться быстрыми и полезными блюдами. Почему так важен завтрак и как он помогает похудеть Завтрак – главный прием пищи, который задает тон на весь день. Правильная утренняя трапеза придает силы, заряжает энергией и увеличивает работоспособность...

Это «зарядка» для головного мозга, разработанная профессором нейробиологии из Университета Дьюка (США) Лоуренсом Катцем. Данные упражнения позволят сделать память острее, активизировать работу мозга, помогая различным отделам и зонам головного мозга работать быстрее и гармоничнее, и даже положительно скажутся на настроении. Основные условия, которым должны отвечать упражнения для развития головного мозга: • Каждое упражнение в рамках занятия "нейробикой" должно задействовать не менее двух органов чувств...

Что-то мало супчиков у меня на канале. А иногда ну очень хочется. ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀✦ Баклажаны среднего размера — 2 шт.⁣⁣⠀ ✦ Помидоры среднего размера — 2 шт. ⁣⁣⠀ ✦ Чеснок — 2–3 зубчика ⁣⁣⠀ ✦ Оливковое масло — 60 мл ⁣⁣⠀ ✦ Сливки жирностью 10 или 20%— 750 мл ⁣⁣⠀ ✦ Перец чили⠀— по вкусу ⁣⁣⠀ ✦ Тертая лимонная цедра — 1 ч. л. ⁣⁣⠀ ✦ Гвоздика — 4 шт⠀⁣⁣⠀ ✦ Соль — по вкусу ⁣⁣⠀ ✦ Свежемолотый черный перец — по вкусу⁣⁣⠀ ✦⠀Зелень ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Приготовление:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Духовку нагрейте до 200°C. Баклажаны и помидоры вымойте, обсушите...

Мы пришли в этот мир для радости и счастья. А значит что? Правильно! Будем себя радовать! ⁣⁣⠀ Ловите рецепт очень вкусного тортика. ⁣⁣⠀ Рецепт не особо бюджетный, но в Праздники побаловать себя можно. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Есть два варианта заливки. Я делала так, как в первом варианте. Второй вариант напишу в конце поста. ⁣⁣⠀ На фото кусочек в 70 гр. И он очень сытный. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Ингредиенты для коржа: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Тут все зависит от формы в которой вы будите выпекать корж. У меня достаточно большая. Если останется , то можно печенья напечь...

Это научно обоснованная система питания, позволяющая контролировать вес – избавляться от лишнего жира и/или поддерживать тело в форме. LCHF питание переключает наш организм на использование жира в качестве основного источника энергии. Поэтому при дефиците калорий организм охотнее расщепляет и сжигает жировую прослойку. В первую очередь, это связано с постоянным ровным уровнем сахара в крови и, как следствие, отсутствием выбросов инсулина. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе LCHF питание значительно эффективнее для похудения, чем любые аналоги...