1
audience
13
subscribers
Nothing new at the moment
Loading...
Скумбрия запеченная в духовке.

Покупаем замороженную скумбрию, размораживаем, и в духовку на решетку минут на 40.

На 100 гр. 153 ккал. Б 18/Ж 9/У 0.
4 days ago
ШоколадныйФондан с жидким центром — пожалуй, одни из самых популярных десертов вот уже лет пять! Перейдя на кето мы особенно по нему скучали

Фишка рецепта — арахисовая паста в центре! ее также можно заменить на другую ореховую, например, миндальную


#КетоРецепт рассчитан на 2 порций: 558 ккал, 48 г жиров, 17 г белка, 17 г углеводов, в т. ч. 13 г клетчатки (итого 4 г усвояемых углеводов)


 Ингредиенты:

Какао - 1 ч. ложка

Кокосовое масло - 60 г

Шоколад без сахара - 56 г ( diettrade.ru )

Яйцо - 2 шт.

Эритритол - 2 ст. ложки

Соль - по вкусу

Whey протеин ( CYBERMASS | Функциональное питание )

Арахисовая паста - 2 ч. ложки
5 days ago
Процесс приготовления:

Две формы для выпечки смажьте внутри кокосовым маслом и посыпьте какао. В микроволновке растопите кокосовое масло, затем шоколад и тщательно перемешайте (30 сек, перемешать, еще 30 сек)

Слегка взбейте одно яйцо, один желток, эритритол и щепотку соли.

Перелейте яичную смесь в слегка остывшие масло с шоколадом, перемешайте, добавьте протеин и смешайте до однородной консистенции

Налейте половину тесто в формы для выпечки, положите в каждую по чайной ложке арахисовой пасты и сверху налейте оставшееся тесто

Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 10-12 минут.

Достаньте фондан из духовки, дайте постоять минуту, затем проведите ножом по внутренней стороне формочки, накройте тарелочкой и аккуратно переверните

Не передержите - центр должен остаться жидким

Приятного аппетита!
5 days ago