Nothing new at the moment
Loading...
Наблюдение за дыханием. Здесь базовая привычка - обращать внимание на свое дыхание. Можно научиться контролировать его. Отслеживайте процесс, как вы дышите. В какой ситуации, в каком состоянии, с какими людьми, что делаете в этот момент? Наблюдение за ощущениями. Любая ситуация, настроение, негативные или позитивные эмоции – все это отражается на теле в виде ощущений и, соответственно напряжением в мышцах. Постарайтесь на протяжении всего дня осознавать свои ощущения. Переместите внимание на состояние каждой группы мышц вашего тела...
2 months ago
То, как мы воспринимаем окружающий мир, определяет нашу жизнь. Изменив образ мыслей, можно разрешить у себя какие-то проблемы и улучшить качество жизни. Взаимосвязь мышления, эмоций и поведения известна с незапамятных времен. Еще в древности знали: как человек объясняет свои поступки, что думает по тому или иному поводу - предопределяет, как он будет себя чувствовать в дальнейшем, как будет действовать. “Будьте внимательны к своим мыслям, они начало поступков”- считал великий философ Лао Цзы. В...
2 months ago
Теоретическая модель объяснения отношений между уровнем нейромедиаторов и испытываемой эмоцией была предложена в работе 2012 года Хуго Лёвхеймом. Она связывает появление наших базовых эмоций с действием норадреналина, дофамина, и серотонина. Например,...
2 months ago
На каждую эмоцию следует соответствующий мышечный ответ. Вам страшно - напрягаются одни мышцы тела. Радостно - задействованы другие мышцы.  И, наоборот - напрягая определенную группу мышц, мы можем вызвать те или иные эмоции. Вспомните какую-то стрессовую ситуацию из жизни. К примеру, вы учились водить машину и в первый раз сели за руль. Вам было очень страшно, вы не знали, что делать, испытывали тревогу и беспокойство. И скорее всего, вы могли прочувствовать ощущения в теле. Перехватывало ли дыхание?...
3 months ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Чем сильнее принуждаете себя, тем труднее сосредоточиться. Трудно сконцентрировать внимание, если в голову лезут посторонние мысли, образы, ситуации из прошлого. Избавиться от непрошенных мыслей и бесполезных размышлений поможет техника "Мысленные ярлыки". В момент, когда что-либо отвлекает ваше внимание - досадный шум извне, посторонние мысли - отметьте это с помощью мысленного ярлыка (краткого наименования)...
3 months ago
Updating

Что-то пошло не так и мы не смогли загрузить данные. Давайте попробуем ещё раз?