Спорт, здоровье и еда.

Сырные лепёшки 📖 Ингредиенты: - Кефир - 150 мл. - Мука - 300 г.  - Яйцо - 1 шт. - Сода - 2/3 ч.л.  - Соль, зелень - по вкусу  - Тертый сыр - 300 г.  - Сливочное масло - 50 г.  🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Смешать кефир с содой, солью и яйцом. Добавить муку, половину сыра и замесить тесто. Оно не должно прилипать к рукам. 2. Разделить тесто...

Сливочная паста с петрушкой, лимоном и чесноком 📖 Ингредиенты: - Паста — 250 г.  - Сливочное масло — 50 г.  - Чеснок — 3 зубчика - Петрушка — 1 пучок - Лимон — 1 шт. - Соль, перец — по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Отварите пасту. 2. Растопите в сковороде сливочное масло...

Авокадо Употреблять авокадо рекомендуют все ведущие диетологи мира, несмотря на высокую калорийность плода. Есть его нужно в ограниченных количествах, но на столе худеющего человека этот фрукт будет не лишним. Он содержит полезные жирные кислоты, которые помогают организму бороться с избыточным весом. Авокадо является вкусной и полезной альтернативной сливочному маслу. Авокадо содержит много калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Поэтому добавление продукта в рацион помогает нормализовать...

Наклоны - это обязательное упражнение на каждый день👌🏼 Желание быть здоровым, выглядеть красиво, бодро себя чувствовать не зависит ни от возраста, ни от социального статуса, ни от времени года. Есть ли простые и эффективные упражнения? Да. Одно из них – наклоны. Они обогащают наше тело кислородом. Таким образом напрямую способствуют выведению токсинов из организма за счет насыщения клеток кислородом.  Показаны...

Помогаем печени без дopoгиx лeкapcтв.  4 эффективных способа: ✔Eшьтe чepную cмopoдину c caxapoм в пpoпopции 1:2, зaпивaя чaeм (бeз oгpaничeния). ✔Пpинимaйтe нacтoй из кopня лoпуxa. 5 cт. лoжeк измeльчeннoгo кopня лoпуxa пoлoжитe в тepмoc, зaлeйтe 1 л кипяткa и нacтaивaйтe в тeчeниe 5-6 чacoв. Пeйтe пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в дeнь зa 30 мин. дo eды. ✔Пeйтe чaй c шипoвникoм...

ПП ТОРТ «КИНДЕР ПИНГВИ»  ⁣⁣ Итого на 100 грамм 199 ккал Б/Ж/У 13.0 / 12.4 / 8.7 ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀⁣⁣ для бисквита Мука рисовая 35 г Яйцо 2 шт Разрыхлитель 1/2 чл Какао 12 г Сахарозаменитель по вкусу крем:⁣⁣ Творожный сыр 250 г Творог 2% 200 г Мягкий творог 2% 100 г Желатин 21 г 150 мл. воды Какао 8 г Сахарозаменитель по вкусу верхний слой:⁣⁣ Шоколад без сахара 100 г Молоко 1.5% 70 г ⁣⁣ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣⁣ 1) Для бисквита взбить яйца до пышной пены (не менее 5-10 минут), добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, какао и рисовую муку, перемешать силиконовой лопаткой...

БУЛГУР С КУРИНЫМИ ГОЛЕНЯМИ В ДУХОВКЕ. Итого на 100 грамм 192 ккал Б/Ж/У 13.7 / 10.8 / 8.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Булгур 120 г Голени куриные 650 г Лук 0.5 шт Морковь 1 шт Чеснок 2 зубчика Соль, приправы для курицы по вкусу Сметана 10% 100 г Подсолнечное масло 5 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Голени выложить в миску, добавить сметану, соль и специи, оставить мариноваться на 30 минут или на ночь. Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке, обжарить на масле...

ДОМАШНЯЯ МОЦАРЕЛЛА Итого на 100 грамм 60 ккал Б/Ж/У 3.0 / 3.2 / 4.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Молоко 6% 1 л Натуральный йогурт 125 г 1,5 ч.л. Соль 1.5 - 2 чл Уксусная эссенция 25% 1 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, снова перемешать и снять с плиты. Дуршлаг застелить...

ЯИЧНЫЙ РОЛЛ С ВЕТЧИНОЙ И ОВОЩАМИ Итого на 100 грамм 103 кккал Б/Ж/У 5.8 / 7.3 / 3.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца 2 шт Молоко 2.5% 40 г Огурец 100 г Помидоры 100 г Ветчина из индейки 100 г Творожный сыр 50 г Масло для смазывания 1 ч л Листья салата 20 г Соль по вкусу ...

Ингредиенты: Замороженная овощная смесь - 200 г Чистая вода - 1 л Твердый сыр - 100 г Вареное куриное яйцо - 2 шт Зелень 📌 Приготовление: В кипящую подсоленную воду добавить смесь из овощей (предварительно разморозить). Затем крупно натертый сыр высыпать в овощам...

✅КБЖУ.: 131/10,9/5,3/10,1.  ⠀  📕 Ингредиенты:  ▫70г лаваша  ▫100г куриного филе  ▫250г шампиньонов  ▫100г лука  ▫100г сливок 10%  ▫1 яйцо  ▫60г сыра  ▫30г помидор  ▫соль, специи.  ⠀  📌 Приготовление:  ▫Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок. Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5...