Ксения Чёрная PRO-Здоровье

Для полноценного функционирования организму необходимы витамины и микроэлементы. Но нездоровое питание приводит к дефицитам, а нарушение физиологических процессов сопровождается неполным всасыванием питательных веществ. Какие микроэлементы в дефиците практически у каждого человека, читайте в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Железо Участвует в переносе кислорода ко всем тканям и органам, а дефицит микроэлемента приводит к анемии (нарушение синтеза эритроцитов)...

В желудочно-кишечном тракте обитают более 2 тысяч разных видов микроорганизмов. Микробиота делится на патогенную и полезную флору, и каждая из них необходима для нормальной работы органов пищеварения. Топ-5 полезных микроорганизмов кишечника представлены в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Akkermansia muciniphila Питается муцином, который содержится в слизи, обволакивающей стенки кишечника. Бактерия защищает слизистые оболочки от воспаления и истончения, образования эрозий...

Сегодня без кофе не представляет свою жизнь практически каждый второй человек. Напиток тонизирует, улучшает мозговую деятельность и просто помогает приятно провести время. О пользе и вреде зернового кофе читайте в сегодняшнем посте. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Польза тонизирующего напитка Сразу уточняем, что мы говорим о качественном зерновом продукте (не пережаренный, без добавок, не окисленный, др.). Умеренное потребление такого кофе позволяет снизить риск развития: Безопасные...

Чувство одиночества знакомо каждому из нас. Кто-то знает, как быстро с ним бороться, а кто-то погружается надолго. Как избавиться от этого неприятного чувства, поговорим сегодня. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 🧡 Для вас подарок от нутрициолога! 10 способов быстро сжечь лишний вес без строгих диет и изнурительных тренировок: ➡️ Скачать документ бесплатно Оказывается, чтобы не чувствовать себя одиноким, не обязательно искать компанию...

Метаболизм – это обмен веществ в клетках организма, в процессе которого макронутриенты превращаются в энергию. У каждого он протекает по-разному, с чем и связано большое количество мифов о биореакциях. В сегодняшнем выпуске рассказываем, какие «факты» о метаболизме являются правдой, а какие – откровенная ложь. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Медленный и быстрый Да! Обмен веществ может быть медленным и быстрым. Потому что каждый человек потребляет разное количество калорий и ведет индивидуальный образ жизни (качество сна, уровень физактивности, др...

Шоколад – любимая сладость многих людей. Его изготавливают из растительного сырья (какао-бобы), а в зависимости от технологии производства получают разные виды продукта. Может ли шоколад быть полезным и как выбрать правильную сладость, читайте в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Белый шоколад Изготавливают только из какао-масла и молочного жира, поэтому необходимых антиоксидантов в нем практически нет. Калорийность в среднем на порцию 30 г достигает 153 ккал, содержание жиров – 9,1 г, углеводов – 16,8 г...

Гормональные нарушения часто сопровождаются набором лишнего веса. Связано это с замедлением обмена веществ, потерей баланса между чувством голода и насыщения. От каких гормонов зависит состояние вашей фигуры, читайте дальше. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Лептин Сигнализирует организму о насыщении. Дефицит гормона воспринимается как потенциальная угроза недостатка пищи. При этом организм начинает усиленно запасать жиры и требовать дополнительного питания. В этот момент человек чувствует непреодолимое желание что-нибудь съесть...

Сбросить лишние килограммы можно только, если количество расходуемых калорий превышает уровень их потребления. Но иногда случается и так, что при дефиците калорий вес стоит на месте. Почему так происходит, рассказываем в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Неправильный подсчет калорий Возможно, вы неправильно рассчитали свою суточную норму калорий при определенной физической нагрузке. Тогда получается, что дефицита по факту и нет. Попробуйте снизить дневной калораж на 100-200 калорий и посмотрите, будет ли результат...

Гиповитаминоз – дефицит одного или сразу нескольких витаминов. Такое состояние может быть вызвано несбалансированным питанием или проблемами с усвоением веществ. Как понять, есть ли дефицит по витаминам, читайте в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Витамин А Основной признак нехватки биовещества – снижение остроты зрения. При длительном дефиците появляются неровные пятна на белках, сильная сухость глаз, которая опасна развитием слепоты. Также развиваются проблемы...

Спиртные напитки негативно сказываются на здоровье человека. И даже «бокал вина за ужином» может привести к серьезным последствиям. Что происходит с организмом при длительном употреблении алкоголя, рассказываем в сегодняшнем посте. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Головной мозг Этанол – токсичное вещество, которое нарушает работу нейронов и нейромедиаторов. Только за один прием алкоголя погибают тысячи нейронов, а оставшиеся работают «на износ». В краткосрочной перспективе после «дозы» притупляются мыслительные процессы, нарушается координация, резко меняется настроение...

Курица – один из наиболее популярных и ценных источников белка. Но ценность куриного мяса во многом зависит от условий, в которых выращена птица. Почему куры из птицефабрик могут быть опасны для здоровья, читайте в сегодняшнем выпуске. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Использование антибиотиков В России антибиотики активно применяются разводчиками птиц. Такие препараты добавляют в пищу кур для: При исследовании куриного мяса в лабораториях очень часто обнаруживается остаточная концентрация антибиотиков, которая превышает допустимые нормы...

Наедаться на ночь вредно, это приведет к проблемам с пищеварением, сном, нервной системой. Но и голодным ложиться спать тоже нельзя. Здоровый ужин обязательно должен быть за 3 часа до сна. В сегодняшнем выпуске подборка вкусных и легких блюд для вечернего приема пищи. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Белковый омлет Для приготовления потребуется минимум ингредиентов: Белки взбейте венчиком, добавьте соль, специи и молоко. Еще раз взбейте яичную смесь. Раскаленную сковородку смажьте маслом и вылейте омлет...