Виктория Куприянова • психология

Хобби- как инструмент психологической самопомощи.⁣⁣ ✔️ 🧠 Увлечение любимой деятельностью⠀является профилактикой ментального здоровья. Т.к. хобби даёт психоэмоциональную разгрузку, путём выражения накопленных чувств и переживаний, как условно позитивных, так и негативных. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️ Здесь мы можем отметить терапевтический эффект хобби, при переживании человеком стрессовых, кризисных и травмирующих событий. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️ 🧠 Кроме того, хобби позволяет расширить кругозор, путём углубления в тонкости любимого дела...

В нашей жизни могут происходить разные неприятности, сковывающие и пугающие: кризисы, потери, расставания, болезни и др. жизненные сложности. Мы не всегда можем воздействовать на внешние обстоятельства, но мы всегда можем повлиять на своё состояние— действиями.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И сейчас, я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам выйти из состояний апатии, замирания, зажатости и повысить уровень вашей энергии. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ☝🏻НО только при условии, что после прочтения этого текста, вы сразу же начнёте помогать себе, взяв на себя ответственность за своё состояние...

🧠Зачастую первичные страхи алогичны , иррациональны и неосознаваемы, т.к. в этот момент работают глубинные защитные части психики, связанные с нашими биовыживательными, неосознанными реакциями, которые формируются в миндалевидном теле нашего мозга.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔗Здесь происходит закрепление ассоциаций между источниками паники и реакциями на их возникновение. В случае повторного столкновения с объектом, представляющим опасность, в миндалевидном теле происходит выработка гормонов, которые приводят организм в состояние боевой готовности...

— это очень распространённый запрос многих женщин.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ● Проводя консультации с женщинами по подобным запросам, мы в 90% ситуаций выходим на взаимоотношения с отцом.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Отец первый важный мужчина в жизни девочки, ведь именно через коммуникации с ним, она учиться выстраивать стратегии взаимодействия с противоположным полом и именно папа закладывает фундамент самооценки девочки‼️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ● Если отец не был опорой фигурой, не проявлял достаточно заботы, отмахивался или чрезмерно критиковал,...

Конечно не мы с вами, а кто-то другой или другие… Что если этот Кто-то, стал заложником собственного негативного сценария, где любовь и страдание всегда идут рука об руку. Мы с вами знаем, что это горький плод низкой самооценки. Здесь и рождаются деструктивные, глубинные убеждения:  ❝ Я не достойна / не достоин любви, счастья, внимания.❞  из этого следуют кривые стратегии… • Любовь/ внимание надо заслужить, добиться, купить, выстрадать, вымолить и т.д. Как показывает практика, это гнилое семя низкой...

Я думаю вы согласитесь, что трудно возлюбить ближнего (здоровой любовью), если этой любви не можешь дать даже самому себе или самой себе.⠀ Как культивировать любовь к себе, если никто этому не научил и если любовь в семье была в дефиците?⁣⁣⠀ ⁣⁣Никто извне не заполнит это пустое пространство внутри, своей любовью, если⠀там слишком много обиды, если там слишком много страха, слишком много деструктивных убеждений и нефункциональных шаблонов. Любви извне всегда будет недостаточно, если нет любви к самому себе...

«Я думаю, у каждого или у каждой есть что-то вроде навозной лопаты, которой в моменты стрессов и неприятностей вы начинаете копаться в себе, в своих мыслях и чувствах. Избавьтесь от нее. Сожгите ее. Иначе вырытая вами яма достигнет глубин подсознания, и тогда по ночам из нее будут выходить мертвецы».⁣⁣⠀С. Кинг⁣⁣⠀ Многим из нас свойственно, нет-нет да вытаскивать навозную лопату, чтобы зарыть себя в тяжёлый момент ещё глубже… ⁣⁣⠀ Зачем мы это делаем? Ответ на этот вопрос у каждого свой и зарыт где-то в бессознательном...

Нам с вами прекрасно известно, насколько прокручивание старых сюжетов в голове, невыгодно для нашего состояния.  • Не редко этот эмоциональный груз прошлого парализует внутреннюю возможность двигаться дальше, снижая активность в настоящей действительности.⁣⁣⠀ ● Как себе помочь:⁣⁣⠀ ✔️Самое базовое это очистить окружающее пространство от вещей возвращающих в болезненные воспоминания.⁣⁣⠀ ✔️Здесь же очищение телефона и компьютера от фотографий, видео и контактов работающих эмоциональными триггерами.⁣⁣⠀ ✔️Перестать смотреть людей в интернете,⠀память о которых рождает внутренний дискомфорт...

Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации, т.е. некое трудноопределимое предчувствие негативного события, опасение и напряжение. Что поможет снизить уровень фоновой тревоги: 1. Телесная активность.  🔻Для тревожного состояния характерно мышечное напряжение и сомато-вегетативные нарушения. • Умеренная физическая нагрузка (гимнастика, хотьба, йога) поможет снять напряжение, спазмированность и способствует выработке эндорфинов...