Надежда Орлова

Н а 100 грамм 76 ккал Б/Ж/У 5.4 / 3.6 / 5.6 Ингредиенты: 170 г тунца в собственном соку 3-4 больших листа салата 2 небольших помидора 240 г сладкой кукурузы 170 г черных оливок без косточек оливковое масло 1 ст л соль по вкусу Приготовление: 1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем. 2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник...

Нам проще выстроить прямую логическую линию: -Я не буду есть сегодня сладкое- завтра я сброшу вес. Я сегодня откажусь от ужина- завтра должен быть минус на весах. Я уговорю себя оставить сахар в сахарнице- всё, завтра точно талия уменьшится. Но это так не работает… 🍴Но я же мало ем! 🍴Да, вы едите мало... по объему еды. Но при этом вы съедаете много по самим калориям. И я это вижу в ваших пищевых дневниках постоянно. Вы просто вычеркиваете из "главного калькулятора" то, что идёт ложками, маленькими кусочками, одной штучкой...

Механизмы ответственные за увеличение мышечной массы и силы тела человека не имеют половых различий, собственно как и методы тренировок. Различия составляют только акценты на тренируемые группы мышц. Но это не меняет принципы самого тренировочного процесса. Мало кто из женщин стремится наращивать объем трапецивидных мышц или икр, тренировки грудных мышц проходят менее интенсивно и весь акцент тренировок впринципе смещён на нижнюю часть тела. Изменяющийся...

Здоровое питание для многих- это почти мифическая цель, особенно если не стремиться к этому постоянно. Но здоровое питание-это то, что действительно может помочь вам достичь нужных целей. Ведь всем нам хочется получить тело мечты и никогда его не лишиться. Плюс к этому, здоровое питание дает больше энергии, хорошее самочувствие и помогает на тренировках. Все дело в том, что здоровре питание- это не так уж и сложно. Когда вы поймете, что нужно сфокусироваться на структуре питания и правильно распределить всю пищу на протяжении дня, здоровая пища может стать удивительно приятной и легкой...

Я знаю как избавиться от лишних килограммов не изнуряя себя голоданием. Не нужно жевать листья салата и запивать все это водой. Не нужно каждый день бегать по 5-10км. Вы худенькая стройняшка и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой...