Если в вашем рационе много сахара, мучного, крахмала, то, скорее всего, у вас есть дефицит витаминов и минералов.
Пустые углеводы (хлеб, картошка, макароны, сладости) мешают усвоению калия, магния, витаминов С, группы В и других необходимых нутриентов.
Например, витамин В1 участвует в обмене веществ и нужен для здоровья нервной системы. Когда его не хватает, появляются усталость, головокружения, онемение в руках или ногах, панические атаки и даже склонность к депрессии.
Но мало кто связывает жалобы на усталость или плохое настроение с тем, что каждый день ест слишком много углеводов.
Итак, при употреблении выпечки, сладостей, алкоголя и крахмалистых овощей:
➖ расходуются запасы витаминов и минералов на расщепление пустых углеводов;
➖ хуже усваиваются необходимые нутриенты.
Поэтому даже прием витаминных добавок не даст результата, пока в рационе избыток углеводов!
Первый шаг на пути профилактики и восполнения дефицита нутриентов – это коррекция питания:
➕ отказ от сахара и других пустых углеводов
➕ употребление продуктов, богатых витаминами
➕ включение в рацион натуральных добавок
Эти пункты сочетает в себе здоровая версия кето-диеты. Если вы хотите похудеть, а также избавиться от усталости, нервозности, головокружения и других признаков нехватки витаминов, начните соблюдать ЗДОРОВОЕ КЕТО
На кето ваш организм будет получать все необходимые питательные вещества. Это важное преимущество по сравнению с другими диетами, когда с целью п
