Nothing new at the moment
Loading...
Если бы я раздавала Оскары…

Карусель ▶️

А за кого бы вы голосовали?
2 months ago
Хорошо с тобой было, инстаграм.

Ссылка на телеграм - в шапке

Vpn - установлен

Найдёмся! ✌️
2 months ago
ГАЛЕТА СО СПАРЖЕЙ И ФЕТОЙ

Овощной пирог, который полюбят даже дети!

Сохраняйте рецепт и жмите ❤️

Тесто:

🍅 ржаная мука 100 гр

🍅 пшеничная мука 150 гр

🍅 кипяток 100 мл

🍅 оливковое масло 50 мл

🍅 соль, розмарин

Начинка:

🍅 спаржа 10-15 шт

🍅 баклажан 1/2 шт

🍅 помидор 1 шт

🍅 грюйер или любой сыр 70 гр

🍅 фета 100 гр

🍅 яйцо 1 шт

🍅 базилик

🍅 чеснок 1 зубчик

🍅 масло гхи

Поехали!

🍆 муку просеиваем, все для теста хорошо смешиваем и оставляем на 30 мин

🍆 баклажаны обжариваем на масле гхи

🍆 тесто раскатываем тонким слоем, делаем дырочки вилкой

🍆 смазываем яйцом

🍆 добавляем сыр и мелко порезанный чеснок

🍆 сверху баклажаны, помидоры, спаржу

🍆 все подсолить и сбрызнуть оливковым маслом

🍆 края галеты заворачиваем как на фото

🍆 в разогретую духовку на 10 мин при 230 гр, далее опустить температуру до 180, печь ещё 20 мин до покоричневения теста, оно должно пропечься

Готово! Наслаждайтесь! ❤️🤤

Вдохновлялась мультиком про Миру и Гошу от @natalia.remish

#рецепты #галета #овощнойпирог #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #подборпитания #овощи #питаниедляпохудения #детскоепитание
3 months ago
САЛАТ С ХАЛУМИ И БАКЛАЖАНАМИ

жмите на ❤️ и сохраняйте в закладки!

🍆 сыр халуми 200 гр

🍆 баклажан 1 шт

🍆 перец сладкий 1 шт

🍆 вяленые томаты 5 шт

🍆 салатные листья

🍆 масло гхи

Заправка:

🍆 оливковое масло 1 ч л

🍆 сок лимона 1 ч л

🍆 бальзамический соус 1 ч л

🍆 соль

Поехали!

🥗 баклажаны и перец режем кубиками, обжариваем на масле гхи

🥗 халуми режем ломтиками, обжариваем

🥗 заправка: все смешиваем

🥗 собираем салат: перемешиваем все ингредиенты, добавляем заправку

Готово. Наслаждаемся!

#рецепты #салат #рецептсбаклажанами #овощныерецепты #правильноепитание #быстрыерецепты #простыерецепты #рационнадень
4 months ago
ТОП-10 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ:

сохраняйте в закладки! 🔥

1. Составьте список того, что вам точно нельзя есть. Любое сладкое, мучное, жареное. Если вдруг сорвались, стыдите себя. Стыд - отличный двигатель!

2. После любого срыва должно быть очищение от токсинов. Неделя на соках хорошо чистит организм.

3. Учитесь считать калории. Взвешивайте каждый приём пищи.

4. Если в день вы съели больше 1200 ккал, их нужно сбросить спортом. Ходите в зал не меньше 5 раз в неделю и не забывайте считать калории, которые потратили.

5. Осознание своих минусов - первый шаг. Смотрите в зеркало и фиксируйте все недостатки.

6. Для выполнения предыдущего пункта хорошо работает сравнение себя с более худыми людьми. Подпишитесь на стройных моделей, это мотивирует.

7. Чтобы контролировать процесс, взвешивайтесь утром и вечером, делайте замеры тела.

8. Начните курить. Курение отлично снижает аппетит!

9. Ешьте только обезжиренные продукты. И лучше исключите углеводы.

10. Старайтесь пропускать приемы пищи, чтобы разгрузить организм.

😑 А теперь серьезно.

Любой из пунктов выше - прямой путь к нарушениям в пищевом поведении, перееданиям и к качелям в весе.

А ещё к вечной тревоге и стрессу.

Желание иметь здоровое и красивое тело - это супер. Идти к этой цели через страдания и чувство вины - так себе идея.

Удовольствие от еды, похвала себя и благодарность телу - вот лучшие мотиваторы к стабильному результату.

Как у вас с этим? Рассказывайте, какие из пунктов есть или были в прошлом?
4 months ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Когда в мире нет никакой стабильности и кажется, что нельзя вообще ничего планировать, у меня есть свои способы не терять опору и душевное равновесие:

1️⃣ Создавать планы, которые я точно могу контролировать. Семейное меню. План покупки продуктов. Тут точно все предсказуемо! Это даёт ощущение силы, контроля и уверенности.

2️⃣ Разнообразие. Даже если все сидят дома, рестораны и кино закрыты. Нужно радовать себя новыми эмоциями и яркими вкусами!

3️⃣ Общение и новые знакомства. Важно найти тех, кто с вами на одной волне. Кто учится тому же. Кто восторгается тем же. Кто разделяет ваши взгляды на обустройство дома, питание, отдых.

4️⃣ Забота о себе. Если работа смешалась с домашним бытом, детьми, попытками заняться спортом и саморазвитием, то нужно учиться делать паузы. Если по три часа в день проводить на кухне (без удовольствия), от этого никому не будет хорошо. Я за то, чтобы готовить по 15 минут, но эффективно и в кайф. По системе «конструктор».

5️⃣ Поддержка в семье. Кулинария - это страсть! Возможно, вы откроете у себя и у своего партнера новые способности и увлечения! Возможно, разочек попробовав сделать пасту дома вместе, вы сможете ещё больше сблизиться. Ведь еда - это всегда про заботу и любовь ❤️

А у вас какие планы и настрой на ближайший локдаун?
7 months ago
Updating