Тренировки не могут компенсировать «грешки» в питании Не правильно полагать, что: Сейчас я скушаю гамбургер, сникерс, запью колой, а вечером отработаю всё тренировкой. или Ну я же отлично потренировался, могу позволить себе два пончика. К примеру, сжигание калорий за час нагрузки: Ходьба – 300 ккал, Плаванье – 400 ккал, Аэробика – 400 ккал, Йога/пилатес – 250 ккал, Работа с весом – 300 ккал. Калорийность любимых лакомств: Средний латте – 190 ккал, Шоколадный круасан – 400 ккал, Большой кусок пиццы – 330 ккал, Пончик – 190 ккал. Отсюда легко понять, что считать: «пока я тренируюсь мне можно есть все подряд» – заблуждение.
2 года назад