pohudeypp

Есть продукты, которые на первый взгляд безобидные, но вреда от них не меньше, чем от какого-нибудь непонятного фастфуда, купленного где-то на заправке 😬 Скоро опубликую подборку опасных продуктов питания ⚠️ А пока предлагаю вам подумать и написать, какие продукты вы бы сами внесли в чёрный список...

❗️ВНИМАНИЕ❗️ 7 апреля  ДЕТОКС марафон ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ ⬇️ ✅«Прощай, отёки!» — Узнай настоящие причины задержки воды и как вернуть лёгкость за 3 дня и скинуть сразу первые кг. ✅«Детокс без мифов» — Кишечник, клетчатка и секреты питания для сияющей кожи и плоского живота. ✅«Белок vs. Дряблость» — Лифтинг кожи без косметолога? Как похудеть и не обвиснуть. ✅«Жир vs. Мышцы» — Почему вес стоит, а тело меняется? Разбираемся в нюансах тела...

Паста в духовке с томатами🍅 Что нам нужно: ✖️Паста - 150 гр ✖️Помидоры черри - 70 гр ✖️Сыр моцарелла - 100 гр ✖️Томаты в собственном соку - 1 б ✖️Вода - 100 мл ✖️Соль, перец, травы - по вкусу ✖️Базилик свежий - по вкусу ✖️Пармезан - для подачи Как готовим: 1️⃣Выложите в форму для запекания пасту, томаты, черри, специи, воду и моцареллу. 2️⃣Запекайте 20 минут при 180°C...

Не делай это❤️ ✨Сон меньше 8 часов ✨Фастфуд вместо полноценной еды ✨Переедание из-за стресса ✨Отсутствие регулярной физической активности ✨Игнорирование собственных эмоций Избегай этих ошибок, чтобы создать основу для здорового и сбалансированного образа жизни...

Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение — какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Осталось 6️⃣ Ⓜ️😃❤️🧡 на марафон

Дефицит калорий без срывов: жёсткий расклад Хочешь сжечь жир? Дефицит калорий — закон. Но если сделаешь это тупо — получишь срыв, замедленный метаболизм и ненависть к себе. --- Как создать дефицит и не угробить здоровье? 1. Дефицит — не голод! - Оптимально: 10–20% от нормы (300–500 ккал). - Жёсткие ограничения = срыв + замедление метаболизма. 2. Белок — твоя броня - 1.6–2 г белка на 1 кг веса → сохранит мышцы и убьёт голод. 3. Клетчатка — заполняй желудок - Овощи, отруби, ягоды → меньше калорий, больше сытости...

Салат из отварной рыбы с овощами и вкусной заправкой 🥗 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 8/8/3 Ингредиенты: ▫️ Салат – по вкусу ▫️ Шпинат – по вкусу ▫️ Огурец – по вкусу ▫️ Помидор – по вкусу ▫️ Яйца – по вкусу ▫️ Маслины – по вкусу ▫️ Рыба (отварная) – по вкусу ▫️ Горчица – по вкусу ▫️ Оливковое масло – по вкусу...

Комплекс для всех груп мышц. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

❗️ВНИМАНИЕ❗️ 7 апреля  ДЕТОКС марафон ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ ⬇️ ✅«Прощай, отёки!» — Узнай настоящие причины задержки воды и как вернуть лёгкость за 3 дня и скинуть сразу первые кг. ✅«Детокс без мифов» — Кишечник, клетчатка и секреты питания для сияющей кожи и плоского живота. ✅«Белок vs. Дряблость» — Лифтинг кожи без косметолога? Как похудеть и не обвиснуть. ✅«Жир vs. Мышцы» — Почему вес стоит, а тело меняется? Разбираемся в нюансах тела...

Не существует «подходящего времени». Есть просто время и то, что ты выбираешь с ним делать. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Идеальный салат для ужина 🍴 🔸 На 100 грамм - 84 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5/5/4 Ингредиенты: ▫️ Варёное Яйцо - 1 шт. ▫️ Свежий Огурец - 1 шт. ▫️ Жареные Шампиньоны - 100 г ▫️ Сметана 10% - 1-2 ст.л. ▫️ Чёрный Перец - по вкусу ▫️ Петрушка - для украшения #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ