pohudeypp

🔸 Как питание влияет на состояние кожи и волос? 🔸 Красота начинается изнутри — и это не просто фраза! Состояние кожи и волос напрямую зависит от того, что мы едим каждый день. 🔸 Что важно включить в рацион: ▫️ Белок — строительный материал для волос, кожи и ногтей. Его нехватка делает волосы ломкими, а кожу — тусклой. ▫️ Омега-3 жирные кислоты — питают кожу изнутри, помогают сохранить её увлажнённой и эластичной. ▫️ Цинк и селен — борются с высыпаниями, регулируют работу сальных желёз. ▫️ Витамины группы B — особенно важны для роста волос и здорового цвета лица. ▫️ Витамин А — помогает обновлению клеток кожи, защищает от сухости...

топ-3 овсянки, как в детстве👇🏻 Kinder Joy Шоколадно-ореховый слой: • ореховая паста 2 ч л • греческий /кокосовый йогурт 200 гр • овсянка 40-50 гр • кокосовое молоко 40 мл • мед 1 ч л • какао 2 ч л Сливочный слой: • греческий / кокосовый йогурт 200 гр • масло ГХИ 15 гр • ванилин - по вкусу • мед / кокосовая сгущенка 1 ч л Для сливочного слоя масло ГХИ растопить и смешать со всеми ингредиентами. Для шоколадного слоя овсянку смешать с какао, кокосовым молоком и ореховой пастой и добавить оставшиеся ингредиенты. Выложить слоями: сначала шоколадный, потом сливочный. Баунти • овсянка 50-60...

РУКИ 👍 ✅ Узкий жим - ( 4 подхода х 8 повторений) ✅ Брусья с весом - ( 3 подхода х 12 повторений) ✅ Французский жим - ( 3 подхода х 10 повторений) ✅ Молотки - ( 3 подхода х 10 повторений) ✅ Сгибания с узким грифом - ( 3 подхода х 10 повторением ) ✅ Обратные сгибания - ( 3 подхода х 12 повторений)...

Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

😘😘😘😘😘😘😘😘😘 может выглядеть как: 🌸мотивации практически нет 🌸бессонница 🌸эмоционально подавленный 🌸усилившаяся тревога 🌸истощение 🌸легко подаешься агрессии

Протеиновая Халва 300 грамм жареных очищенных семечек ( переблендерить  маленькими частями) 300 гр Восстановления силы ПЕРЕМЕШАТЬ В СУХОМ ВИДЕ ДОБАВИТЬ НЕМНОГО ВОДИЧКИ . Замесить густое тесто ( как плотный пластилин ) Разделить на части По 50 грамм...

Продукты, которые мешают худеть 🩷Стоит убрать из рациона именно эти продукты! Даже не вооруженным взглядом можно увидеть, что эти продукты влияют на твой вес 🥟Магазинные соусы ☕️Сладкие и газированные...

Лучшие упражнения для пресса #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

4 лучших упражнения для тазобедренных суставов #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Киш с тунцом и горбушей Ингредиенты: - горбуша - 150 гр - тунец - 150 гр - лук - 66 гр - болгарский перец - 100 гр - рисовая мука - 80 гр - сметана 10% - 100 гр - сыр 35% - 100 гр - творог 5% - 400 гр - яйцо - 115 гр Запекаем при 180° 35-40 минут КБЖУ на 100 гр - 113/12/5/6 #рецепты ПП И ПОХУДЕ

🔖Правила здорового перекуса⬇️ 1️⃣Выбирай цельные продукты: Фрукты, орехи, йогурт и т.д 2️⃣Ограничь потребление сахара и переработанных продуктов: Читай этикетки, чтобы избежать скрытого сахара и ненужных добавок...

Пока ты… ⏺Пока ты боишься облажаться, ты не получаешь опыт. ⏺Пока ты стесняешься, ты не становишься успешнее. ⏺Пока ты сомневаешься, ты упускаешь время. ⏺Пока ты боишься ошибиться, ты отказываешься от развития. ⏺Пока ты боишься показаться странным, ты теряешь свою уникальность...