pohudeypp

5 СПОСОБОВ, которые помогут вам начать заниматся спортом: ♡ Начинайте с легких тренировок и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность. Это поможет избежать травм и адаптировать тело к физической нагрузке. ♡ Выберите спорт, который вам действительно нравится. Это повысит мотивацию и сделает тренировки приятными. ♡ Определите краткосрочные и долгосрочные цели, которые помогут вам отслеживать прогресс и сохранять мотивацию...

Простой и вкусный рецепт салата 🥗 Состав: 🌿любимая зелень - 1 горсть 🌿зёрна граната - 1 горсть 🌿томаты черри - 10-12 шт 🌿сыр халлуми - 80 г Для соуса: 🌿оливковое масло - 2 ст.л 🌿лимонный сок - 2 ст.л 🌿мед - 1 ч.л #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Прокачка ягодиц в домашних условиях #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Вы не можете контролировать всё... Иногда нужно просто расслабиться и верить в то, что жизнь всё расставит по своим местам... ✨

🔸 Питание при малоподвижном образе жизни: как не набрать лишнее 🔸 Если вы много сидите и мало двигаетесь, особенно важно контролировать рацион — ведь потребность в калориях снижается, а лишняя энергия легко откладывается в запас. 🔸 Что поможет сохранить форму: ▫️ Уменьшите порции — ешьте медленно, чтобы не переедать ▫️ Сделайте упор на белок — он дольше насыщает и поддерживает мышечную массу ▫️ Снизьте количество быстрых углеводов — меньше сладостей, выпечки и белого хлеба ▫️ Добавьте больше клетчатки — овощи, зелень и цельные злаки улучшают...

Самые пышные блинчики 🥞 Ингредиенты: ✔️Кефир - 700 мл ✔️Мука - 300 гр ✔️Яйца - 2 шт ✔️Растительное масло - 100 мл ✔️Сода - 1 ч.л ✔️Сахар - 2 ст.л ✔️Соль - щепотка Приготовление: ▶️Подогрейте кефир, добавьте яйца - перемешайте. Влейте растительное масло, снова перемешайте. ▶️Добавьте соду - масса начнёт немного подниматься. Всыпьте просеянную муку, сахар и соль. Хорошо вымешайте тесто. ▶️Жарьте на разогретой сковороде с обеих сторон на небольшом огне...

Уделяем внимание внутренней части бедра #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас, но мы на сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям. Доброе утро всем счастливые люди

🥑 Масло авокадо В магазинах на полках не видела, но на маркетплейсах точно есть. Его получают из мякоти плодов методом отжима. Вкус мягкий ореховый, кому-то напоминает оливковое масло. Польза масло авокадо для организма неоценима: ✅ Снижает "плохой" холестерин, повышает эластичность сосудов. ✅ Способствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). ✅ Антиоксиданты борются с воспалениями и укрепляют защиту организма. ✅ Укрепляет кости, витамин K помогает усваивать кальций...

Питательный и вкусный рецепт на обед или ужин 🥘 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

️Делаем просвет между ногами #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Так или иначе, но всё всегда меняется к лучшему. Просто иногда кое-что меняется к лучшему более длинным путём — через худшее. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️