pohudeypp

Недосып превращает коллег в токсиков, — исследование. Учёные выяснили, что нехватка сна усиливает нарциссизм, психопатию и цинизм. Раньше эти черты считались врождёнными, но оказалось, что одной-двух бессонных ночей хватает, чтобы человек начал врать, срываться и вести себя как мудак...

Лучший похудительный капустный салат КБЖУ на 100 гр: 92.94/4.27/6.85/3.97 Ингредиенты: - капуста 300 гр - морковь 150 гр - огурец 150 гр - яйца 4 шт - укроп - греческий йогурт 150 гр - дижонская горчица 2 ч.л - чеснок 1 зуб - оливковое масло 3 ст.л - соль, перец по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Всего одно упражнение, которое поможет сесть на шпагат #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Напитки для чистой кожи: 🟢Гранатовый сок 🟢Сок из сельдерея 🟢Кокосовая вода 🟢Огуречная вода 🟢Матча 🟢Зеленый чай 🟢Куркуминовый чай

ПП десерт Баунти🥥 Ингредиенты: 🥴Творог 100 гр. 🥴Греческий йогурт 80 гр. 🥴Подсластитель 2 мерные ложки 🥴Кокосовая стружка 1-2 столовые ложки 🥴Желатин 1 столовая ложка 🥴Вода 100 мл. (теплая) 🥴Шоколад без сахара 20 гр. растопить на водяной бане Приготовление: Смешиваем творог, йогурт, подсластитель и кокосовую стружку. Желатин заливаем водой и ждем пока он растворится полностью...

Супер упражнения для красивой спинки! #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

☀️Доброе, субботнее утро! 🖇Проснись не по будильнику, а потому что хочется. Потянись, вдохни поглубже, почувствуй: ты жив, и этот день - твой. 🖇Пусть это будет утро без спешки. Без вины за отдых. С любимой кружкой в руках, с мыслями, которые радуют, а не тревожат. С благодарностью за то, что ты здесь, сейчас, в моменте...

Устала от тренировок, активности? Такие мысли — это плохо... Нужно уметь отдыхать и грамотно восстанавливать свои силы! Дисциплина — это хорошо, но надолго её не хватит. 🩷Попробуй завести привычку, например, массаж или прогулка в парке...

Белковая лепёшка с индейкой КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10 Ингредиенты: Лепёшка: - творог зернёный до 5% 200 гр - яйцо 2 шт - соль, прованские травы по вкусу Выпекать 30 мин при 180 С Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 15 гр - сыровяленая индейка 40 гр - авокадо 15 гр - помидор - листья...

4 причины делать МФР комплекс 🌟снимает мышечные спазмы, а с ними дискомфорт и боль 🌟готовит тело перед тренировкой 🌟увеличивает подвижность в суставах 🌟избавляет от целлюлита и отёков #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

✖️Кортизол - гормон, который может быть другом или врагом. 📍Кортизол - гормон стресса. В краткосрочной перспективе помогает: мобилизует силы, активизирует мозг. Но при хроническом повышении - вредит. Чем опасен высокий кортизол: ❌Постоянная усталость и тревожность ❌Живот “по стрессу” - жир на талии ❌Срыв аппетита: хочется сладкого...

Низкоуглеводные суши без риса КБЖУ на 100 гр: 73.9/2.9/4/7 Ингредиенты: - авокадо 120 гр - слабосолёная красная рыба 100 гр - мягкий творог 5% 100 гр #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ