pohudeypp

Гречневая лапша соба с индейкой для вкусного ужина На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/5/17 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 300 г ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Лапша соба или удон — 200 г ▫️ Вода, в которой варилась лапша — половник ▫️ Соевый соус — 2 ст.л. ▫️ Соус терияки (по желанию) — 2 ст...

Пилатес на все тело #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

✅ Маленькие привычки, которые меняют жизнь Говорят, чтобы жизнь заиграла новыми красками, надо горы свернуть. А если начать с мелочей? Вот несколько простых привычек, которые способны изменить жизнь. 1️⃣ Утренняя зарядка (10 минут) Просто потянулся, поприседал, пару раз отжался — и вуаля! Тело просыпается, кровь разгоняется, а мозг говорит: "Я готов к подвигам!" Энергии хватает до вечера, и даже понедельник не так страшен. 2️⃣ Стакан воды с утра Звучит проще простого, но это как кнопка "перезагрузка" для организма...

⚡️ Симптомы инсулинорезистентности Чтобы распознать врага, обратите внимание на следующие тревожные признаки: ⭕️ после еды клонит в сон. Особенно если пища была углеводной; ⭕️ жир преимущественно скапливается на животе (даже при нормальном весе); ⭕️ постоянно хочется перехватить чего-нибудь сладенького, даже когда поели и в целом сытые; ⭕️ потемнение кожи в складках и местах трения: на коленях, локтях, в подмышках. Это ещё называется чёрный акантоз; ⭕️ новообразования на коже: красные точки, папилломы;...

Овощной пирог с курицей для тех, кто следит за питанием 🥧 🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/4/8 Ингредиенты: ▫️ Кабачок – 225 г ▫️ Картофель – 4 шт (250 г) ▫️ Морковь – 120 г ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Куриное филе отварное – 200 г ▫️ Мука рисовая – 30 г ▫️ Соль, перец – по вкусу ▫️ Сыр лёгкий – 120...

Упражнения для шпагата #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

☕ Именно мелочи напоминают нам, что жизнь - это удовольствие! 👍 Уютного воскресенья и побольше приятных мелочей... ❤️❤️❤️Всем отличного выходного дня❤️

🔴 Чем грозит инсулинорезистентность Если с ней ничего не делать, то потом можно не удивляться: ⏺ Диабету 2 типа – нарушается контроль сахара в крови, и без вмешательства можно получить пожизненную зависимость от лекарств. ⏺ Ожирению печени – орган превращается в «жировой склад», что грозит воспалением и циррозом. ⏺ Сердечно-сосудистым заболеваниям – высокий инсулин разрушает сосуды, повышая риск инфарктов и инсультов. ⏺ Снижению тестостерона – у мужчин инсулинорезистентность...

Полезные блины без глютена, без яиц и без молочки КБЖУ на 100 гр: 139.1/8.8/6.4/11 Ингредиенты: - зелёная гречка 100 гр - оливковое или подсолнечное масло 1 ст.л - сода на кончике ложки - лимонный сок 0.5 ч.л - соль, перец #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Мфр комплекс для красивой осанки #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Отдохните сегодня, и ни о чем не думайте! Всем хорошей субботы❤️

🔸 Как питание влияет на состояние кожи и волос? 🔸 Красота начинается изнутри — и это не просто фраза! Состояние кожи и волос напрямую зависит от того, что мы едим каждый день. 🔸 Что важно включить в рацион: ▫️ Белок — строительный материал для волос, кожи и ногтей. Его нехватка делает волосы ломкими, а кожу — тусклой. ▫️ Омега-3 жирные кислоты — питают кожу изнутри, помогают сохранить её увлажнённой и эластичной. ▫️ Цинк и селен — борются с высыпаниями, регулируют работу сальных желёз. ▫️ Витамины группы B — особенно важны для роста волос и здорового цвета лица. ▫️ Витамин А — помогает обновлению клеток кожи, защищает от сухости...