pohudeypp

🔸 Питание при малоподвижном образе жизни: как не набрать лишнее 🔸 Если вы много сидите и мало двигаетесь, особенно важно контролировать рацион — ведь потребность в калориях снижается, а лишняя энергия легко откладывается в запас. 🔸 Что поможет сохранить форму: ▫️ Уменьшите порции — ешьте медленно, чтобы не переедать ▫️ Сделайте упор на белок — он дольше насыщает и поддерживает мышечную массу ▫️ Снизьте количество быстрых углеводов — меньше сладостей, выпечки и белого хлеба ▫️ Добавьте больше клетчатки — овощи, зелень и цельные злаки улучшают...

Самые пышные блинчики 🥞 Ингредиенты: ✔️Кефир - 700 мл ✔️Мука - 300 гр ✔️Яйца - 2 шт ✔️Растительное масло - 100 мл ✔️Сода - 1 ч.л ✔️Сахар - 2 ст.л ✔️Соль - щепотка Приготовление: ▶️Подогрейте кефир, добавьте яйца - перемешайте. Влейте растительное масло, снова перемешайте. ▶️Добавьте соду - масса начнёт немного подниматься. Всыпьте просеянную муку, сахар и соль. Хорошо вымешайте тесто. ▶️Жарьте на разогретой сковороде с обеих сторон на небольшом огне...

Уделяем внимание внутренней части бедра #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас, но мы на сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям. Доброе утро всем счастливые люди

🥑 Масло авокадо В магазинах на полках не видела, но на маркетплейсах точно есть. Его получают из мякоти плодов методом отжима. Вкус мягкий ореховый, кому-то напоминает оливковое масло. Польза масло авокадо для организма неоценима: ✅ Снижает "плохой" холестерин, повышает эластичность сосудов. ✅ Способствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). ✅ Антиоксиданты борются с воспалениями и укрепляют защиту организма. ✅ Укрепляет кости, витамин K помогает усваивать кальций...

Питательный и вкусный рецепт на обед или ужин 🥘 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

️Делаем просвет между ногами #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Так или иначе, но всё всегда меняется к лучшему. Просто иногда кое-что меняется к лучшему более длинным путём — через худшее. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️

Всегда вредное можно заменить🤗 Для вас собран вот такой перечень заменителей. Берите на заметку ✅

Если вообще не поесть, похудеешь быстрее? 〰️ При похудении нельзя не есть. Если голодать во время физических нагрузок, то организм будет во вред. И ты никогда не похудеешь 〰️ Еда выполняет наши усилия...

Нежный пп-сметанник без лишних калорий КБЖУ - 174 ккал (8.5/7.8/17.6) Ингредиенты : Основа (форма 18 см): - яйцо 1 шт. - кокосовое масло (можно заменить сливочным) 15 г - мягкий творог 150 г - мука кукурузная и рисовая ц/з пополам 160 г - подсластитель 2 мерн.л. Начинка: - сметана 15% 300 г - мягкий творог 180 г - яйца 2 шт...

4 СОВЕТА: КАК С МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ ИЗМЕНИТЬ ЧТО-ТО В ЖИЗНИ. ❤️Не пытайся изменить всё сразу, выбери одну вещь, которая для тебя сейчас важнее всего. ❤️Раздели свою цель на маленькие, выполнимые шаги. Например, если хочешь начать заниматься спортом, начни с короткой зарядки каждое утро...