pohudeypp

ПП Колбаса в домашних условиях 😋 Ингредиенты. -Курица целая (или бедра) -Морковь - 1 шт -Лук - 1 шт -Соль - 1 ст.л. -Специи - по вкусу -Желатин - 30 гр -Свекла - 1 шт -Бульон - 400 мл Приготовление: Ставим курицу вариться, после закипания добавляем целый лук и морковь, которые можно предварительно обжарить для аромата. Добавляем соль и специи, варим 1,5 часа. Свеклу отвариваем отдельно. Вынимаем овощи и курицу из бульона, оставляем бульон увариваться до 400 мл. Овощи выкидываем, курицу разбираем, удаляя кости. Растворяем в горячем бульоне желатин, добавляем курицу, в свеклу выдавливаем сок и все измельчаем блендером. Переливаем в подготовленную форму, закрываем пленкой и оставляем в холодильнике на ночь. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Со стоп начинается здоровье всего вашего тела! ПП И ПОХУДЕТЬ

Не бойтесь быть простым Миру хватает важных. Они несчастны. Каждый день им нужно сражаться за искусственный трон. Оставайтесь в простоте. Это ключ к счастливой жизни. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Ароматные куриные шашлычки на шпажках в духовке КБЖУ - 125 ккал (23/2/1) Ингредиенты: - Шпажки 11 шт. - Куриное филе 800 гр. - Соль, перец - Паприка 1 ч.л. - Растительное масло 3 ч.л. - Для ароматного масла: - Сливочное масло 40 гр. - Чеснок 3 зубчика - Базилик 1 ч.л. - Пармезан 3 ч.л. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Завтрак в лаваше с сыром и грибной начинкой КБЖУ - 243 ккал (14/16/10) на порцию Ингредиенты: - Шампиньоны - 40 г - Топленое масло - 5 г - Яйцо - 1 шт - Сыр - 15 г - Зелень - пучок - Лаваш - 20 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Привычки, убивающие нашу продуктивность: 1. Отвлекаться на всё подряд 2. Не иметь цели 3. Иметь слишком много целей 4. Прокрастинировать 5. Заменять настоящую жизнь телевизором\компьютером\телефоном 6. Забывать про регулярное питание 7. Не следить за расходами 8. Тратить время на чужие проблемы 9. Не записывать важное 10. Не иметь распорядка дня Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️

Полезные привычки, которые нужно ввести в свою жизнь: 🩷Начинай утро с 10–15 минут зарядки или разминки. 🩷Планируй свою неделю каждое воскресенье. 🩷Создай фонд для накоплений на приятные мелочи или подарки. 🩷Замени один гарнир в день на порцию свежих овощей или фруктов. 🩷Читай новую увлекательную книгу каждый месяц. 🩷Выделяй не менее 15 минут в день на саморазвитие, например, изучая новый язык или навык. 🩷Убирай и подготавливай одежду на следующий день с вечера. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Что будет, если есть тыквенные семена каждый день ⁉️ Тыквенные семечки включают более 60% суточной нормы цинка - против акне, выпадения волос и для усиления иммунитета В 100 г семян - более 150%, а всего в 2 столовых ложках- около 50% суточной нормы магния, который отвечает за молодость, ясность ума, защищает клетки мозга от старения и деменции. Не позднее, чем в сорок лет, нужно увеличивать содержание магния в пище, чтобы замедлить старение мозга. Магний останавливает окислительный стресс в клетках мозга и тормозит связанные с ним воспалительные процессы, из-за которых нарушается структура мозга и может возникнуть болезнь Альцгеймера. Кроме того, магний отвечает за здоровье нервной системы, женское здоровье и метаболизм. В 100г также содержится более 50% суточной нормы железа, которое уменьшает усталость, восстанавливает сон, улучшает работу мозга. ПП И ПОХУДЕТЬ

Творожные белковые бублики на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7 Ингредиенты: •творог 5% 180 гр •яйцо 1 шт •мука рисовая 20-25 гр •сыр 20-30 гр •соль по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Бегать по дорожке или на улице.? 🏃‍♀Из-за ровной поверхности организм не получает дополнительной нагрузки, как во время бега в естественных условиях из-за периодической смены рельефа почвы. К ровной поверхности дорожки организм быстро адаптируется, в отличие от естественного ландшафта среды. 🏃‍♀Рутинность и монотонность движений снижают эффективность тренировок. Для прогресса в занятиях необходимо периодически менять тренировочные программы. На дорожке можно чередовать режимы, скорости, менять угол наклона полотна, чтобы не позволять организму адаптироваться. 🏃‍♀Современные беговые дорожки лучше амортизируют удар ноги, снимая часть нагрузки на суставы. 🏃‍♀ Свежий воздух леса или даже стадиона, сложно заменить кондиционерами даже в очень дорогом зале. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Сохраняй эту шпаргалку по белку для быстрого использования! 💪 Независимо от того, занимаетесь ли вы наращиванием массы, на диете/сушке или просто добрать белка за день, эта шпаргалка показывает содержание белка и калорий на 100 г для различных продуктов 📝 ПП И ПОХУДЕТЬ

Котлеты из куриной грудки 🧆 Что нам нужно: ✔️Фарш из филе курицы - 700 гр ✔️Панировочные сухари - 2 ст.л ✔️Сыр - 150 гр ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Молоко - 100 мл ✔️Соль, специи - по вкусу Приготовление: ➡️Все ингредиенты тщательно смешать, но оставить 50 гр сыра. ➡️Сформировать котлеты, выложить на противень. ➡️Запекать в разогретой до 180°C духовке 30 минут. ➡️Достать, посыпать сыром, вернуть в духовку до расплавления, буквально на 5 минут. Кбжу на 100 грамм ~ 165 ккал ~ белки 18/ жиры 8/ углеводы 4 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ