Найти в Дзене
Как относиться к неудачам
Как относиться к неудачам ? Встречая трудности, помни, что они временны. Способность подниматься после неудачи - это ключевая черта успешных девчонок Неудачи - это уроки, которые могут научить тебя ценным навыкам...
7 часов назад
Очень простой и очень вкусный боул с индейкой
Очень простой и очень вкусный боул с индейкой КБЖУ на 100 гр: 123/8/5/12 Ингредиенты: - руккола 100 гр - красная фасоль 100 гр - черри 5 шт - болгарский перец 1/2 шт - филе индейки 70 гр Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 40 гр - укроп 30 гр - кунжутное масло 1 ст.л - сок лимона 1 ч.л...
11 часов назад
Как не переедать на майских праздниках
Как не переедать на майских праздниках? 🌼 Майские праздники — это время для отдыха, встреч с друзьями и, конечно, вкусной еды. Но вряд ли кому-то захочется 12 мая проснуться с парой-тройкой лишних кило! Чтобы избежать этого, вот несколько простых советов: 🥓Следите за чувством голода. Прежде чем взять очередную порцию шашлыка, задайте себе вопрос: действительно ли вы голодны? Постарайтесь есть медленно и осознанно, чтобы лучше чувствовать насыщение. 🥗Выбирайте полезные альтернативы. Вместо того чтобы заполнять тарелку только мясом и углеводами, добавьте больше овощей и зелени. Они не только полезны, но и помогут вам насытиться без лишних калорий...
14 часов назад
Бег: польза, нюансы, противопоказания
Бег: польза, нюансы, противопоказания Зачем бегать? ▫️Улучшает выносливость и сердечно-сосудистую систему ▫️Снижает стресс, тревожность, улучшает настроение (выработка эндорфинов) ▫️Помогает контролировать вес ▫️Укрепляет мышцы ног, спины, кора ▫️Улучшает сон и общее самочувствие Когда лучше бегать — утром или вечером? ▫️Утро: заряд энергии на весь день, свежий воздух, меньше людей ▫️Вечер: тело разогрето, меньше риск травм, помогает «сбросить» стресс Выбирай по ритму...
1 день назад
ПП боул с киноа, креветками и нутом
ПП боул с киноа, креветками и нутом 🍤🥗 🔸 На 100 грамм - 118 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/5/7 Ингредиенты: ▫️ Киноа (готовая) — 100 г ▫️ Листья айсберга — 50 г ▫️ Авокадо — 50 г ▫️ Нут запечённый с пармезаном и паприкой — 70 г ▫️ Моцарелла мини — 3 шарика ▫️ Креветки (отварные/обжаренные) — 100 г ▫️ Вареное...
1 день назад
«Окрошка» на обед
«Окрошка» на обед Ингредиенты: - огурец - 50 гр - редис - 1 шт - укроп - 1 пучок - картофель - 80 гр - постная ветчина - 60 гр - яйцо - 1/2 шт - айран - 280 мл - соль - по вкусу КБЖУ на порцию - 282/18/12/25 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ
2 дня назад