ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

Сегодня - день рождения моего младшего сына. 19! И я чувствую, что повзрослела). Сынуля уже студент. А торт вчера мы делали вместе с его девушкой. Мне кажется, что у меня получилось вырастить и воспитать лучших своих детей. Они прекрасны: талантливы, мудры, добры и умны. Я счастлива быть их мамой и вечно им благодарна, что они выбрали меня на эту мою лучшую должность. И пусть в каких-то моментах было трудно, сложно и даже печально, но жизнь - это длинная дистанция, марафон, поэтому надо бежать в своем темпе, идти медленно, если очень трудно, но никогда не переставать дышать! А всем родителям мой непрошенный совет: все лучшее, что вы можете делать для своих взрослеющих детей - быть счастливыми, здоровыми, заботящимися о себе и просто быть как можно дольше. Остальное они умеют сами - достаточно просто им доверять, верить в них и любить безусловно (это важное слово) Всем любви и семейного счастья 💝

СТРАХ. ЭТО ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО? Страх — это естественная эмоция, которая играет важную роль в жизни человека. Он может быть как положительным, так и отрицательным в зависимости от контекста и ситуации. Начнем с «хорошего»? Положительные аспекты страха. Во-первых, это защита. Страх может служить сигналом о потенциальной опасности, помогая избежать угрозы и принимать меры для защиты. Во-вторых, как ни парадоксально, но страх может служить мотивацией. Страх перед неудачей или потерей может мотивировать человека к действию, улучшению навыков и достижению целей. И в - третьих, адаптация. Страх может помочь адаптироваться к новым условиям и ситуациям, способствуя выживанию. Отрицательные аспекты страха, которые мешают. Парализующий эффект. Сильный страх может привести к параличу действий, когда человек не может принимать решения или действовать. 2. Фобии. Некоторые виды страха могут перерасти в фобии, которые мешают нормальной жизни и взаимодействию с окружающим миром. 3. Стресс и тревога. Хронический страх может вызывать стресс и негативно сказываться на психическом и физическом здоровье. Таким образом, страх — это достаточно сложная эмоция, и его влияние зависит от того, как мы с ним справляемся и как он проявляется в нашей жизни. Важно учиться управлять страхом и использовать его в своих интересах. Если у вас есть вопросы и/или темы для обсуждения, вы всегда можете оставить комментарий, написать мне в ТГ или оставить анонимный вопрос/запрос по этой ссылке t.me/questianonbot?start=1339659452C Если вы впервые на моём канале, подписывайтесь, чтобы получать больше информации о том, как обрести свою счастливую и комфортную жизнь. PS: Приглашаю Вас в мои телеграмм каналы https://dzen.ru/id/62b5e5f116a1a04caa77586e https://t.me/time4change4you Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой онлайн или очно, и мы вместе обязательно найдем комфортные для вас решения. Записаться на консультацию можно в Telegram @ElenaShuraeva С любовью и уважением к вам 💝

Панакота. Быстрый и легкий десерт.

В ответ на пост Время подарков подошло к концу. По счастливой случайности три запроса. Прошу всех, кто изъявил желание , связаться со мной и определим время для встречи ❤️

20 МАРТА 2025 год - ДЕНЬ ВЕСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ! ‼️UPD: предложение открыто до 12.00 мск 21 марта (суббота) Поздравляю всех с весенним обновлением, с наступающим теплом и увеличивающимся светом! Смотрящих только на планеты и трепетно идущих по коридору затмений - с серединой пути😉. А если есть праздник, значит должны быть и подарки! 🎁Самое ценное - это наше время. И я готова подарить 3 онлайн встречи по 30 минут буквально сегодня и завтра. Не ограничиваю вас в запросах: от просто выговориться или диагностик до помощи в решении тригонометрических уравнений или логарифмических неравенств (ага, это тоже умею! сколько почти бесполезных вещей знаю и умею😂). Пишите в комментарии ХОЧУ СВОЙ ПОДАРОК. Я присвою число комментарию и разыграю три подарка, если заявок будет больше. И только не говорите, что никто вас не любит) Я всегда с любовью и уважением к вам 💝

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ. Качели я люблю с детства. Раньше даже в очереди приходилось стоять, чтобы во дворе покачаться, а если в парк шли гулять, то пока все не обойду, не успокаивалась. Сейчас представляю, каково было моим родителям, бабушкам-дедушкам и тетям-дядям со мной гулять. Теперь все чаще со словом качели мало приятного ассоциируется, все больше слышится там «неустойчивости», а не радости. И термин даже появился - эмоциональные качели. Эмоциональные качели — это метафора, описывающая колебания настроения и эмоционального состояния человека. Такие колебания могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, изменения в жизни, межличностные отношения или даже гормональные изменения. Человек, испытывающий эмоциональные качели, может быстро переходить от состояния радости и удовлетворения к грусти, тревоге или раздражению. Это может быть связано с личными отношениями, стрессом, физическим состоянием и даже с психическим расстройством Конфликты, недопонимания или изменения в отношениях могут вызывать резкие изменения в настроении. Высокий уровень стресса на работе или в личной жизни может приводить к эмоциональным всплескам. Усталость, болезни или гормональные изменения также могут влиять на эмоциональное состояние. Некоторые расстройства, такие как биполярное расстройство, НРЛ и прочие могут вызывать сильные колебания настроения. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает подобные колебания, важно обратиться за поддержкой к специалисту, который сможет помочь разобраться в причинах и предложить способы справиться с этим состоянием. Запись на консультацию, как обычно здесь: ТГ @ElenaShuraeva С любовью и уважением к вам 💝 P.S. А у меня во дворе качели : большие садовые и детские , на верёвочке - ну не могу отказать себе в удовольствии круглый год. Кстати, мэр столицы меня тоже поддерживает, установили много качелей в городе, заметили 😉

СИЛА ПРИВЫЧКИ Сила привычки — это способность человека выполнять определенные действия автоматически, без значительных усилий и сознательного контроля. Привычки формируются в результате повторения определенных действий в течение времени, что приводит к их закреплению в мозге. Существует несколько ключевых аспектов силы привычки: 1. Цикл привычки. Обычно привычка формируется по циклу, состоящему из трех компонентов: сигнал (или триггер), рутина (действие) и вознаграждение. Сигнал запускает привычное действие, после чего следует вознаграждение, которое укрепляет связь между сигналом и рутиной. 2. Автоматизм. С течением времени привычки становятся автоматическими, что позволяет человеку выполнять их с минимальными усилиями. Это освобождает ум от необходимости принимать решения по поводу этих действий. 3. Влияние на поведение. Привычки могут оказывать значительное влияние на поведение и образ жизни человека. Положительные привычки, такие как регулярные физические упражнения или здоровое питание, могут улучшить качество жизни, в то время как отрицательные привычки, такие как курение или переедание, могут иметь негативные последствия. 4. Изменение привычек. Изменение устоявшихся привычек может быть сложным, но возможно. Это требует осознания триггеров и вознаграждений, а также целенаправленных усилий для замены старых привычек новыми. Сила привычки играет важную роль в личностном развитии и достижении целей, так как она позволяет автоматизировать полезные действия и минимизировать влияние негативных. Изменить привычки или обрести новые за 21 день не обещаю, потому что это нереально, но помочь вам начать ваши перемены к лучшей и счастливой жизни могу в любой момент. Запись на диагностику, если мы еще не знакомы, здесь ТГ @ElenaShuraeva С любовью и уважением к вам 💝

ТО ЛИ ЛЕНЬ, ТО ЛИ ЛЮБОВЬ К КУЛИНАРИИ. Меня тут недавно спрашивали, как и когда я успеваю готовить и просили делиться рецептами. Во-первых, я люблю готовить. Во-вторых, я не готова тратить на это много времени, а именно «стоять у плиты». Хотите такую рубрику? Пожалуйста 🙏 Сегодня я приготовила запеченую курицу, броколли под соусом бешамель и сыром, салат капрезе, шоколадный пудинг. 1. Курица: 1 пачка соли и одна целая курица. Включить духовку на 180. Пачку соли высыпать в форму (у меня прямоугольная стеклянная), курицу помыть и положить на соль на грудку вверх попкой (это важно!) Поставить в духовку. Расчет времени 40 минут на кг/веса +20 минут. То есть среднее время приготовления 1,5 часа. Все! Подготовка 5-7 минут и пошла работать. Закончила работу, выпила кофе - вытащила курицу. 2. Броколли. Поставить кастрюлю с водой , посолить хорошо. Если надо очень быстро, вскипятите чайник и налейте из него воду. Как вода закипит, закинуть броколли. Через 5 минут вытащить. (Честно, я не выливаю воду. Использую на ризотто на следующий день или морожу на будущее ризотто). 2.1. Броколли можно уже есть, но можно запечь еще под сыром, или под соусом, или под сыром и соусом) Сегодня сделала соус с сыром. 3. Салат капрезе звучит красиво , на самом деле это помидоры, порезанные кольцами (я покупаю Фламенко, ароматные даже зимой), сыр моцарелла тоже порезанный колечками. Уложить попеременно на тарелку, сбрызнуть маслом (даже можно подсолнечным), посолить слегка крупной солью, поперчить, присыпать итальянскими травами или орегано (у меня в пакетике сухие). 4. Самое ногозатратное и калорийное - шоколадный пудинг). Рецепт по запросу,чтобы ЗОЖники и ППшники не соблазнялись. Надо вам такое в этом канале? Или только про духовную пищу?)) С любовью и уважением к вам 💝 P.S. Пока пост писала и в ВК репостила, успела гречку сварить на утро). Готовить нетрудно, главное уметь управлять рационально своим временем⏳

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕМЕН 1️⃣Признать свои чувства. Первым шагом к преодолению страха является признание своих эмоций и понимание, что они — естественная реакция на изменения. 2️⃣Изучить ситуацию.Понимание того, что вас беспокоит, может помочь снизить уровень тревожности. Составьте список возможных вариантов, последствий и рисков. 3️⃣Фокус на положительном. Попробуйте сосредоточиться на возможных преимуществах изменений и о том, как они могут улучшить вашу жизнь. 4️⃣Постепенные шаги**: Вместо того чтобы сталкиваться с крупными изменениями сразу, разбивайте процесс на меньшие, управляемые шаги. Это позволит вам адаптироваться более комфортно. (Помните фразу, что слона надо есть не целиком, а по кусочку?) 5️⃣Развитие навыков. Изучение новых навыков и подходов, необходимых для преодоления изменений, может повысить вашу уверенность. 6️⃣Поддержка от окружающих. Откройтесь своим друзьям, близким или коллегам. Общение может помочь вам получить поддержку и новые перспективы. Сформируйте поддерживающее окружение. 7️⃣Практика осознанности. Упражнения на осознанность, такие как медитация или дыхательные практики, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. 8️⃣Обратиться к профессионалу. Если страх становится невыносимым или мешает вам вести нормальную жизнь, возможно, стоит обратиться к психологу для профессиональной поддержки. Страх перемен — это естественная человеческая реакция, и важно помнить, что изменения часто открывают новые возможности для роста и развития. Работая над собственным восприятием перемен, пробуя предложенные методы и обращаясь за поддержкой, вы можете постепенно уменьшить этот страх и научиться принимать изменения как лучшую часть жизни. На диагностику и консультации запись здесь @ElenaShuraeva Ваши лайки и комментарии здесь ⬇️⬇️⬇️ Моя любовь и уважение к вам здесь 💝 P.S. а это кофеварки: было/стало Мои перемены меня радуют теперь красотой и вкусными чаем и кофе ☕️

5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН СТРАХА ПЕРЕМЕН Я тут на днях технику на кухне меняла. Год почти в раздумьях ходила-бродила по сайтам продаж. Одежду легко и быстро себе покупаю, одеваюсь потом согласно ситуации и/или настроению, не привыкаю к чему-то «любимому», но с техникой особая «любофф». От нее я требую долговечности, красоты, компактности, экологичности. Ее же по настроению не поменяешь на следующее утро, она, наоборот, должна меня радовать каждый раз, когда загляну на кухню. Дошло до парадокса: тостер уже работал в ручном, буквально смысле, режиме, то есть руками хлеб погружала и также выковыривала, ни одна кнопка и регулятор уже не включались. Чайник предательски начал шуметь при закипании, будто грозился заставить меня как-нибудь греть воду в ковшике, по-студенчески (это про 90-ые, а не про нынешних студентов). У кофемашины всего лишь требовалась замена прокладки, но привезена она была собственноручно из Италии, а сейчас запчастей нет. Но на этой неделе решилась на перемены , не дожидаясь кухонной катастрофы. И вот уже сегодня утром меня радовала новая функциональная красота. Как вам фото ДО и ПОСЛЕ? Страх перемен — это распространённое чувство, которое может возникать в ответ на неопределенность и потенциальные риски, связанные с изменениями в жизни. Основные ПЯТЬ причин его возникновения: 1️⃣Неопределенность. Перемены часто приносят с собой неизвестность, что может вызывать беспокойство. Люди боятся, что не смогут справиться с новыми обстоятельствами. 2️⃣Привычка. Человек может привыкнуть к своему текущему состоянию, а любые изменения могут казаться угрозой этому привычному образом жизни. 3️⃣Страх неудачи.Перемены могут не привести к желаемым результатам, и страх провала удерживает от действий. 4️⃣Социальное влияние.Ожидания и мнения окружающих могут сильно влиять на восприятие перемен. Страх осуждения или непонимания со стороны других может вызывать сопротивление. 5️⃣Личный опыт. Неприятные или травмирующие прежние изменения могут формировать устойчивый страх перед новыми переменами. Хотите узнать, как преодолеть страх перемен? Не бойтесь, оставьте комментарий или хотя бы знак, что вам интересно С любовью и уважением к вам 💝

ПРО ЛЮБОВЬ #злойпсихолог Часто в своей работе мне приходится сталкиваться с ситуациями неуспеваемости детей в школе, трудностями коммуникации со сверстниками и родителями, с жалобами на невнимание и отсутствие концентрации. Я провожу в таких случаях нейродиагностику, нахожу «белые пятна», обсуждаю возможные пути решения проблемы, при обоюдном согласии составляю программу и работаю с такими детьми, приводя их к максимально возможному успеху. Но… , есть одно ключевое «но»! Многие из этих детей либо сами считают себя «дураками», «тупицами» или «какими-то не такими», либо (вы догадались?) именно эти слова звучат в их адрес от их родителей или учителей (иногда дети жалуются на это, а иногда и мне приходится это слышать на консультациях). Понимаете? Ребенок сам себя так не назовёт, если он этого не слышал в свой адрес. И самое первое и простое «лекарство», которое я выписываю родителям и без которого очень трудно продолжать какую-либо работу, это совет одного мудреца: «Добавьте внимания и любви к своему ребенку». Не поверите, но многие уточняют, как в притче: «А если не поможет?» И я отвечаю, как по писанному : «Увеличьте дозу!» К сожалению, все совпадения здесь будут не случайны, потому что истории не выдуманные. А от любви и ласки все всегда расцветает😉 С любовью и уважением к вам 💝

Чувствуете весну? Природа уже через неделю начнет свое возрождение, а я предлагаю вам узнать с помощью метафорических карт: «Что растет в вашем саду?» (В саду вашей сегодняшней жизни, конечно, потому что в дома и на дачи я к вам не загляну😜, хотя слишком большая энергетическая работа - работа с пространством тоже возможна, но исключительно в индивидуальном порядке и по запросу) Смотрим при помощи МАК? Что у вас на сегодня: Полезное, красивое или уже засохшее? Или сорняки? От вас число от 1 до 50 И внутренний запрос: «что растет в моем саду жизни?» От меня карта Играем до 22.00 мск 15.03.25