Игорь Ботоговский

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

491 · 10 месяцев назад

Как уловить слабые сигналы: 8 первых признаков рака яичников

Заметить рак яичников на ранней стадии — задача не из лёгких, ведь первые симптомы часто маскируются под повседневные недомогания. Тем не менее именно внимательное отношение к телу и своевременное обращение к врачу могут существенно повысить шансы на успешное лечение. Ниже мы разберём 8 самых частых ранних признаков, подкреплённых данными авторитетных зарубежных и российских источников, приправив рассказ живыми примерами из обычной жизни. Вы узнаете, какие сигналы не стоит игнорировать, почему они...

154 читали · 4 часа назад

8 сигналов, которые ваше тело посылает при раке простаты — не пропустите их

Представьте, что ваш организм — это умный дом. Он посылает уведомления: «Пора проверить батареи!» или «Внимание, протечка!». Но что, если эти сигналы игнорировать? Рак простаты — мастер маскировки. Он часто молчит, пока не станет слишком поздно. Однако иногда он все же «чирикает» — и эти подсказки стоит знать каждому мужчине. Давайте поговорим об этом честно, без страха и сложных терминов. Вы просыпаетесь трижды за ночь, как по будильнику? Возможно, это не просто возрастная особенность. Частое мочеиспускание, особенно ночью, — один из первых звоночков...

250 читали · 4 часа назад

Хлеб не враг: почему отказ от него не гарантирует похудение

Перед тем как углубиться в детали, давайте быстро пройдёмся по ключевым выводам. Во-первых, хлеб сам по себе — не главный виновник набора веса, а скорее маркер привычек, связанных с образом питания и образом жизни. Во-вторых, замена обычного хлеба на цельнозерновые или обогащённые виды действительно может принести пользу — но только в контексте общей сбалансированной диеты с правильным распределением макронутриентов и калорий. В-третьих, фиксировать внимание на одном продукте часто ведёт к психологическим...

5 часов назад

Соль не враг: как держать давление в норме без жёстких запретов

Я, Игорь Ботоговский, занимаюсь нутрициологией уже более пяти лет и регулярно помогаю людям нормализовать давление, не превращая питание в бесконечный список «нельзя». На практике оказалось, что строгий запрет на соль — далеко не единственный путь. Сегодня разберёмся: И в конце — простое, практичное заключение, которое пригодится уже сегодня. Соль — это в первую очередь натрий, который задерживает в организме воду. Чем больше жидкости «сидит» в сосудах, тем сильнее нагрузка на сердце и тем выше давление...

5 часов назад

Ореховый рацион 65+: 6 незаменимых и 6 нежелательных для вашего здоровья

После 65 лет питание приобретает особую значимость: организм нуждается в качественных источниках полезных жиров, белка и микроэлементов, при этом важно избегать продуктов, способных навредить из-за высокой калорийности, аллергенности или токсичности. Из разнообразия орехов стоит выделить шесть, которые особенно полезны для сердца, мозга и иммунитета: грецкие, миндаль, фундук, фисташки, бразильские и кедровые орехи. Одновременно существует шесть «вредителей» в ореховой линейке — арахис, макадамия,...

6 часов назад

Съешьте эти 10 фруктов, чтобы поддержать сосуды и дать тромбам бой (да, даже бананы в деле)

Привет, сегодня я хочу поговорить с вами о фруктах — таких простых, знакомых с детства штуках, которые, оказывается, могут серьезно помочь нашим сосудам и даже дать отпор тромбам. Эта тема особенно важна для пожилых людей, но, знаете, каждому из нас стоит задуматься: а что творится с моими сосудами? Мы все бываем в ситуациях, когда чувствуем усталость, тяжесть в ногах или просто понимаем, что годы идут, а здоровье само собой не держится. И тут на сцену выходят фрукты — вкусные, доступные и, как выясняется, с научной поддержкой...

7 часов назад

13 тихих звоночков от поджелудочной, которые мы легко пропускаем

Перед вами подробный обзор «13 необычных сигналов», которые поджелудочная железа может «посылать» задолго до того, как классические симптомы станут очевидными. Мы разберём каждый симптом, опираясь на авторитетные зарубежные и российские источники, но расскажем всё простым языком, добавим живых примеров из повседневной жизни. В конце вас ждёт вывод, который поможет отрефлексировать полученную информацию. Нет ничего более обескураживающего, чем внезапные перемены в самочувствии, которым сложно дать «имя»...

2826 читали · 1 день назад

Спи спокойно: разбираемся и побеждаем ночные судороги в ногах и стопах

Ночные судороги в голенях и ступнях — частая «гостья» в кровати: она внезапно «схватывает» мышцу, заставляет вздрогнуть и нередко нарушает сон и настроение. Причины могут быть разными: от банального обезвоживания и дефицита минералов до осложнений при приёме лекарств или возрастных изменений в мышечной ткани. Хорошая новость в том, что многие факторы риска находятся под нашим контролем: регулярная растяжка, правильное питание, достаточное потребление жидкости и внимание к своему телу способны значительно снизить частоту и интенсивность судорог...

251 читали · 1 день назад

Береги сердце с умом: проверенные советы кардиолога, которые реально работают

Инфаркт и инсульт — одни из самых частых причин смертности в мире, однако большинство факторов риска находятся под нашим контролем. Правильный образ жизни, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские обследования способны снизить вероятность сердечно-сосудистых катастроф на 50–80 %. В статье приведены ключевые рекомендации кардиологов: от коррекции рациона до управления стрессом и контроля артериального давления, подкреплённые свежими данными ВОЗ, Американской кардиологической ассоциации, Европейского общества кардиологов и российских экспертов...

1 день назад

Каши на распутье: какие завтраки могут «подсадить» сердце

В этой статье кардиолог расскажет, какие каши порой больше вредят, чем помогают нашему сердцу, и предложит простые решения, чтобы утренний завтрак стал по-настоящему дружелюбным для сосудов и сердца. Многие привыкли считать кашу самой безопасной и полезной едой на завтрак, однако не все крупы и способы их приготовления одинаково безобидны для сердца. По словам профессора кардиологии Гранта Шехяна, злоупотребление солью, маслом и полуфабрикатами превращает привычное блюдо в «тихую угрозу» сердечно-сосудистой системе...

1 день назад

Витамин D в действии: новейшие данные о защите от болезней

Витамин D давно известен как «витамин солнца», но новые исследования показывают, что его роль в защите от болезней более сложна, чем считалось ранее. Во-первых, витамин D действительно участвует в модуляции иммунитета, помогая клеткам «узнавать» патогены и регулировать воспалительный ответ. Во-вторых, эффекты добавок на предотвращение респираторных инфекций получились неоднозначными: если мета-анализ 2021 г. указывал на небольшую защиту, то свежий обзор 2024 г. опровергает значимое снижение риска ОРВИ...

256 читали · 1 день назад

Как пожилым людям есть мясо и не навредить себе

Каждому из нас знакома картина: бабушка с котлетой на тарелке, дедушка за рюмкой бульона… Мясо неразрывно связано с традиционной кухней, семейными обедами и ощущением уюта. Но с возрастом наш организм меняется: снижается мышечная масса, нарушается усвоение некоторых веществ, а риск хронических заболеваний растёт. Появляется вопрос: а стоит ли продолжать есть мясо, или лучше перейти на исключительно растительный рацион? В этой статье разберёмся, когда мясо в пожилом возрасте — друг, а не враг, и как сделать так, чтобы каждый кусочек приносил пользу, а не осложнения...

157 читали · 1 день назад

03:11

1,0×