1
audience
464
subscribers

🚴‍♀️Советы от экспертов для тех, кто хочет похудеть или наоборот, набрать массу;
🍐Детальные разборы меню и конкретных продуктов — расскажем, что есть, чтобы укрепить здоровье и самочувствие;
🍳Пошаговые рецепты приготовления блюд.
Подписывайся, чтобы начать питаться вкусно и полезно!

Nothing new at the moment
Loading...
Ingvi | Всё про здоровое питание

Худеем без мяса? Поможет ли вегетарианство в процессе похудения?

Что вы представляете, когда думаете о мясе? Вкусное, пожаренное на масле, сочное и... дарит пару лишних килограмм? То ли дело фрукты и овощи, да? Они свежие, легкие и цифра на весах после их поедания точно не вырастет. Между вегетарианством и похудением часто ставят знак равенства. Попробуем разобраться, правда ли это? Плюсы вегетарианской диеты Минусы вегетарианской диеты Самые важные правила: 1) переходите к новому типу питания постепенно, медленно снижая количество мяса в рационе 2) здраво...
Что вы представляете, когда думаете о мясе? Вкусное, пожаренное на масле, сочное и... дарит пару лишних килограмм? То ли дело фрукты и овощи, да? Они свежие, легкие и цифра на весах после их поедания точно не вырастет. Между вегетарианством и похудением часто ставят знак равенства. Попробуем разобраться, правда ли это? Плюсы вегетарианской диеты Минусы вегетарианской диеты Самые важные правила: 1) переходите к новому типу питания постепенно, медленно снижая количество мяса в рационе 2) здраво...
19 December, 2019
Ingvi | Всё про здоровое питание

Вы всегда считали каллории неправильно!

Всем нам известно, что для того, чтобы похудеть или держать себя в форме необходим правильный подсчет калорий. Обычно люди скачивают разные приложения, но на самом деле это занятие гораздо более трудное и подсчитывать калорийность блюд и продуктов необходимо вручную. Первое правило: точно знать вес продуктов! Для этого нам потребуются кухонные весы, лучше всего взять электронные. Блюдо надо обязательно взвешивать полностью, а потом — только вашу порцию, чтобы посчитать калорийность. Также нам потребуется: Таблица калорийности — ее можно найти в Интернете или купить в любом книжном магазине...
Всем нам известно, что для того, чтобы похудеть или держать себя в форме необходим правильный подсчет калорий. Обычно люди скачивают разные приложения, но на самом деле это занятие гораздо более трудное и подсчитывать калорийность блюд и продуктов необходимо вручную. Первое правило: точно знать вес продуктов! Для этого нам потребуются кухонные весы, лучше всего взять электронные. Блюдо надо обязательно взвешивать полностью, а потом — только вашу порцию, чтобы посчитать калорийность. Также нам потребуется: Таблица калорийности — ее можно найти в Интернете или купить в любом книжном магазине...
16 December, 2019
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Ingvi | Всё про здоровое питание

Семь упражнений, от которых вы гарантированно увидите "кубики"

Начнем с хорошей новости — "кубики" пресса есть у всех! на самом деле они называются прямой мышцей живота, и если у вас их не видно — значит они просто спрятались за подкожным жиром. Это можно исправить! Мы подготовили 7 самых эффективных упражнений для пресса! Для начала прочтите несколько советов, которые помогут добиться пресса мечты: А теперь обещанные 7 эффективных упражнений: 1) Подъем ног. Упражнение тренирует всю прямую мышцу, особенно низ. Выполнять его можно на полу или турнике. Лягте на...
Начнем с хорошей новости — "кубики" пресса есть у всех! на самом деле они называются прямой мышцей живота, и если у вас их не видно — значит они просто спрятались за подкожным жиром. Это можно исправить! Мы подготовили 7 самых эффективных упражнений для пресса! Для начала прочтите несколько советов, которые помогут добиться пресса мечты: А теперь обещанные 7 эффективных упражнений: 1) Подъем ног. Упражнение тренирует всю прямую мышцу, особенно низ. Выполнять его можно на полу или турнике. Лягте на...
14 December, 2019
Ingvi | Всё про здоровое питание

Фигура мечты для всех: названа специя, которая поможет похудеть кому угодно!

Все мы любим специи. Кто-то фанат остренького, кто-то — пряного, соленого или сладкого. Без этих вкусных добавок наша пища была бы пресной и не такой аппетитной. Но казалось бы, просто порошок, который делает еду вкуснее. Как он поможет похудеть или поддерживать себя в форме? А главное — какая специя позволит добиться фигуры мечты? Отвечаем — КОРИЦА! Все мы знаем этот порошок приятного коричневого цвета, который часто добавляют в десерты. Но этим функции корицы не ограничиваются — некоторые повара и хозяйки добавляют ее в блюда из птицы и баранины...
Все мы любим специи. Кто-то фанат остренького, кто-то — пряного, соленого или сладкого. Без этих вкусных добавок наша пища была бы пресной и не такой аппетитной. Но казалось бы, просто порошок, который делает еду вкуснее. Как он поможет похудеть или поддерживать себя в форме? А главное — какая специя позволит добиться фигуры мечты? Отвечаем — КОРИЦА! Все мы знаем этот порошок приятного коричневого цвета, который часто добавляют в десерты. Но этим функции корицы не ограничиваются — некоторые повара и хозяйки добавляют ее в блюда из птицы и баранины...
12 December, 2019
Ingvi | Всё про здоровое питание

Вкусно и полезно: ленивая овсянка в банке на завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи за день, но с современным ритмом жизни нам часто бывает некогда поесть, особенно утром. Ведь так хочется еще 5 минуточек полежать в кровати. Если вы из таких людей — рекомендуем вам этот рецепт. Ленивая овсянка в банке готовится с вечера, ее не нужно разогревать или размораживать. Съели, насытились полезными элементами и пошли покорять мир! Чем полезна овсяная крупа? Это лучший источник клетчатки и сложных углеводов и важных для здоровья компонентов: магния, йода, кальция, цинка, фосфора, железа и витаминов...
Завтрак — это самый важный прием пищи за день, но с современным ритмом жизни нам часто бывает некогда поесть, особенно утром. Ведь так хочется еще 5 минуточек полежать в кровати. Если вы из таких людей — рекомендуем вам этот рецепт. Ленивая овсянка в банке готовится с вечера, ее не нужно разогревать или размораживать. Съели, насытились полезными элементами и пошли покорять мир! Чем полезна овсяная крупа? Это лучший источник клетчатки и сложных углеводов и важных для здоровья компонентов: магния, йода, кальция, цинка, фосфора, железа и витаминов...
11 December, 2019
Ingvi | Всё про здоровое питание

Какую крупу есть, чтобы худеть быстро и без голода

Суперфуды шагают по миру, завоевывая все больше сердец, мышц и кишечников. Это киноа, чиа, спирулина и многие другие непривычные, на первый взгляд, продукты. По своему составу они часто превосходят витаминные комплексы и добавки. И не только питают энергией, а выявляют и устраняют наши скрытые боли. Раскроем три причины, по которым крупу киноа вам точно нужно включить в свой рацион, если вы хотите сбросить вес. История киноа Вы удивитесь, но киноа - это не заморское чудо. И хоть крупа была популярна...
Суперфуды шагают по миру, завоевывая все больше сердец, мышц и кишечников. Это киноа, чиа, спирулина и многие другие непривычные, на первый взгляд, продукты. По своему составу они часто превосходят витаминные комплексы и добавки. И не только питают энергией, а выявляют и устраняют наши скрытые боли. Раскроем три причины, по которым крупу киноа вам точно нужно включить в свой рацион, если вы хотите сбросить вес. История киноа Вы удивитесь, но киноа - это не заморское чудо. И хоть крупа была популярна...
27 November, 2019
Updating