Путь Корнея 

Цель 90% новичков – просто похудеть. Неважно - как, неважно – что будет после, главное – чтобы цифры на весах стали меньше. Несколько месяцев они вкалывают в спортзале, обливаются потом на кардио-тренажерах, жуют сухую куриную грудку с огурцами, чтобы не подавится. Главное – цель. Средства – неважны. Скоро лето. Все представляют, что выйдут на пляж в обтягивающих футболках и поразят окружающих своей точеной фигурой. Процесс идет. Есть результаты. Весы показывают минус 3, 5, 10 килограммов. И наконец – тот вес, к которому стремились...

Да, именно два года я не мог похудеть. Диеты, марафоны, ограничения в питании давали временный результат. Вес то падал, то возвращался обратно. То же самое происходит с большинством худеющих. В итоге: демотивация, потеря веры в себя, зажоры и так далее. Почему так происходит? Основных причин три: 1. Непонимание основных принципов похудения и биомеханики процесса. 2. Использование программ похудения, ограниченных по времени. 3. Внутренний дискомфорт при похудении. О первых двух пунктах я уже очень много писал...

Сотни вопросов о том, что я ел, как худел, сколько раз в день и так далее. Обо всем этом по отдельности я рассказывал в статьях на канале. Да. Признаюсь, я неохотно давал цифры, но только потому, что в каждом отдельном случае они разные. Все нужно рассчитывать под себя и подбирать удобную программу питания. Такую, чтобы с ней можно было жить, а не терпеть определенный промежуток времени. Сегодня я еще раз, постараюсь описать общие принципы и правила своего подхода к похудению, которые на мой взгляд работает эффективнее всего...

У большинства новичков бутерброд ассоциируется с вредной высококалорийной едой, которая находится недалеко от фастфуда. Действительно, если перекусить в популярной сети, торгующей сэндвичами, то вы получите около тысячи килокалорий из быстрых рафинированных углеводов. Однако, сделать полезный бутерброд не сложно даже самостоятельно, если грамотно подойти к его составлению и выбрать полезные ингредиенты. Нужно соблюсти всего два правила: составить блюдо по метаболическому принципу (гарвардская тарелка) и не превысить допустимую на данный прием пищи калорийность...

Новый год у большинства россиян ассоциируется с пышным застольем. Так как празднуют Новый год у нас в стране, наверное, больше не празднуют нигде. Продажи продуктов питания и алкоголя взлетают в десятки раз. Мы до отказа забиваем холодильники, а потом в течение десяти дней упорно пытаемся запихнуть в себя все, что только можно. Все знают последствия: отеки, лишние килограммы, отравления… Я вообще считаю, что после таких праздников необходимо брать еще пару недель отпуска и ехать в санаторий на лечение...

На эту тему мы беседовали много, но у подписчиков до сих пор возникают вопросы и недопонимание по отдельным моментам. Поэтому, хочу еще раз выделить основные тезисы касающиеся снижения процента висцерального жира в области живота, без воды и только научно обоснованные. Дело в том, что «пивной живот» самая популярная тема в интернете. Можно найти тысячи рекомендаций о том, как похудеть в области талии: обертывания, массажи, точечное жиросжигание, диеты, волшебные таблетки и приспособления… НО! Дело в том, что работающий способ только ОДИН! И именно с ним сегодня согласна официальная наука...