Растяжка с Кутузовой

Для многих девушек складки или валики подмышками — серьезная эстетическая проблема. А еще — повод отказаться от топиков, маечек и платьев без рукавов (даже в теплое время года). Если вам это знакомо, не спешите садиться на диету или потеть на беговой дорожке. Лишний вес — не единственный «корень зла». А иногда он вообще не при чем. Причины валиков подмышками 1. Кожные складки. Они могут быть постоянно или когда вы надеваете узкий топ (бюстгальтер). Это абсолютно физиологично и нормально. 2. Добавочные...

75 прочтений · 1 месяц назад

Лучшие продукты, которые следует есть (и чего следует избегать), если у вас диарея

Прежде всего, важно помнить, что при диарее важно употреблять легкоусваиваемые продукты, которые помогут сбалансировать уровень жидкости и электролитов в организме. Вот несколько рекомендаций по продуктам, которые стоит употреблять: 1. Бродильные продукты: йогурты с живыми культурами, кефир, квас. Они содержат полезные бактерии, которые могут помочь восстановить баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта. 2. Бананы: бананы богаты калием, который помогает восстановить потерянные электролиты при диарее...

Растяжка с Кутузовой

203 прочтения · 1 месяц назад

5 признаков непереносимости глютена

Непереносимость глютена, также известная как целиакия, может проявляться различными способами у разных людей. Вот пять общих признаков данного заболевания: 1. Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Одним из наиболее распространенных признаков непереносимости глютена являются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть вздутие живота, газы, диарея или запоры, тошнота, рвота, изжога и дискомфорт в животе после употребления продуктов, содержащих глютен. 2. Утомляемость и слабость: Люди с...

Растяжка с Кутузовой

81 прочтение · 1 месяц назад

РОЛЬ РАЗМИНКИ - нельзя не делать

Зачем делать разминку перед тренировкой? Как правильно «разогревать» мышцы и суставы? Можно ли обойтись без разминки, если времени в обрез? 2 причины делать разминку Я всегда говорю о том, что лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. И вот почему: Качественная разминка снижает риски возникновения травм. Она делает связки и сухожилия более эластичными, обеспечивает выработку межклеточной жидкости для лучшего скольжения волокон друг по другу. Занимаясь «на холодное тело», гораздо легче получить разрывы или растяжения связок и сухожилий...

Растяжка с Кутузовой

117 прочтений · 1 месяц назад

Внезапно защемило так, что ни пошевелиться, ни вздохнуть

Острая, стреляющая боль после резкого, неловкого движения или тяжелой сумки. Бывало? Или внезапно защемило так, что ни пошевелиться, ни вздохнуть? Обычно стреляет в шее, пояснице или в грудной клетке, а болит при любом движении или даже чихании. Боль может распространяться в руку, в затылок, по ходу ребра в грудную клетку, нередко в область сердца или в ногу. Если пощупать это зону, то можно почувствовать как напряжены и спазмированы мышцы, возможен отек мягких тканей. Возможные причины: 1 Протрузии или грыжи Это выпячивание межпозвонкового диска...

Растяжка с Кутузовой

247 прочтений · 1 месяц назад

Почему тренируя пресс мы улучшаем состояние поясницы? Мышцы призваны контролировать движения суставов. Закон! А какие суставы контролируют мышцы пресса? Правильно! Суставы поясничного отдела позвоночника. И если мышцы пресса потеряли свой нормальный тонус, то позвонки меняют своё положение, а неправильная нагрузка на диски будет приводить к протрузиям, грыжам и артрозу! Качать пресс классическими упражнениями-не выход, т.к. слабые мышцы просто не справятся с нагрузкой и будут «перекладывать работу на соседа». Часто перегружается подвздошнопоясничная мышца.. Что делать? Учиться преактивировать поперечную и внутреннюю косую мышцы пресса до начала движения в разных положениях и упражнениях. Синхронизировать работу диафрагмы и тазового дна через дыхание Улучшать гибкость поясницы

Растяжка с Кутузовой

126 прочтений · 1 месяц назад

Болит шея, значит, есть остеохондроз

«Болит шея, значит, есть остеохондроз. Есть остеохондроз, значит, должна болеть шея» — так рассуждают примерно все, но по факту ни одно из этих утверждений не является правдой на 100%. Остеохондроз — не болезнь, такого диагноза нет в принципе. Это закономерный процесс изнашивания организма и наша плата за прямохождение, поэтому он есть или появится с возрастом у всех. А вот боли может не быть вообще, особенно когда остеохондроз только начинает развиваться. Причины и симптомы: Можно подумать, что...

Растяжка с Кутузовой

171 прочтение · 2 месяца назад

7 признаков здорового испражнения

Определение здорового стула может быть разным для каждого человека в зависимости от диеты, возраста, общего состояния здоровья, физической подготовки и других факторов. Тем не менее, существуют определенные изменения в размере, консистенции, частоте, запахе или цвете фекалий, которые могут быть признаком проблем со здоровьем. Возможно, наиболее важным показателем «нормального» стула является регулярность. Это может означать, как часто вы ходите, а также насколько постоянным выглядит, ощущается и пахнет ваш стул от одного дефекации к другому...

Растяжка с Кутузовой

174 прочтения · 2 месяца назад

7 ключевых принципов для эффективного сжигания жира в зрелом возрасте

1. Правильное питание: важно учитывать свои потребности в питательных веществах, отказаться от излишних углеводов и жиров, увеличить потребление белка, овощей и фруктов. 2. Регулярные тренировки: поддерживайте активный образ жизни, включая кардио- и силовые тренировки, упражнения на гибкость и растяжку. 3. Не забывайте про отдых: правильный сон и регулярные перерывы во время работы помогут восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок. 4. Не забывайте о гидратации: достаточное употребление воды обеспечивает нормальное функционирование организма и способствует сжиганию жира...

Растяжка с Кутузовой

191 прочтение · 2 месяца назад

Секреты здоровья, которые я узнала от практикующего аюрведиста, о которых мы мало говорим

1. Ешьте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше Несколько лет назад я попробовала кето-диету, когда все были в восторге от нее, и обнаружила, что мое тело лучше реагирует на диету с высоким содержанием углеводов. Отказ от макарон и хлеба заставил меня чувствовать себя вялой, и в результате у меня возникла серьезная задержка воды. Оказывается, Аюрведа знает, что для этого есть причина. «Лекарство для одного человека — это яд для другого, а это означает, что не все салаты и овощи полезны для всех»...

Растяжка с Кутузовой

167 прочтений · 2 месяца назад

5 проблем с глазами, связанных с менопаузой

С изменением уровня гормонов во время менопаузы могут возникать различные проблемы с глазами. Вот пять распространенных проблем, связанных с глазами, которые могут возникнуть в период менопаузы: 1. Сухость глаз: Сухость глаз является одним из наиболее частых проявлений в период менопаузы. Изменения в уровне эстрогенов могут привести к снижению выработки слез, что вызывает ощущение сухости, раздражения, покраснения и дискомфорта в глазах. 2. Снижение зрения: Изменения уровня гормонов влияют на ткани и структуры глаз, что может привести к изменению зрительной функции...

Растяжка с Кутузовой

137 прочтений · 2 месяца назад

6 советов, как улучшить и сохранить гибкость с возрастом

С возрастом поддержание гибкости становится все более важным для общего благополучия и здоровья. Вот шесть советов, которые помогут улучшить и сохранить гибкость с возрастом: 1. Регулярные растяжки: Проведение ежедневных растяжек поможет улучшить гибкость мышц и суставов. Выделите 10-15 минут каждый день на растяжку основных групп мышц, таких как спина, ноги, плечи и т.д. 2. Занятия йогой или пилатесом: Йога и пилатес отлично подходят для улучшения гибкости, укрепления мышц и коррекции осанки. Эти практики также способствуют улучшению равновесия и координации движений...