12 749
audience
149 817
subscribers

Блог для тех, кто хочет быть здоровым, стройным и счастливым! Мы публикуем только авторские материалы, проверенные экспертами. Суммарная аудитория проекта более 5млн подписчиков, присоединяйтесь!
ЗОЖ, ПП, тренировки и фитнес- это то, что вы найдете на нашем канале

Nothing new at the moment
Loading...
Я Могу

4 шага, чтобы побороть кофеиновую зависимость

Для некоторых единственной мотивацией встать с постели является чашечка ароматного кофе, и хотя кофеин имеет положительные свойства для организма, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить. Мы перечислили основные негативные свойства кофеина: 1. Кофеин обладает основными свойствами лёгкого наркотика: создает эйфорию, временно снимает боль, вызывает привыкание, ухудшает дееспособность, уменьшает дофамин и серотонин (гормоны радости). 2. Стимулирует выведения различных микро и макро элементов...
Для некоторых единственной мотивацией встать с постели является чашечка ароматного кофе, и хотя кофеин имеет положительные свойства для организма, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить. Мы перечислили основные негативные свойства кофеина: 1. Кофеин обладает основными свойствами лёгкого наркотика: создает эйфорию, временно снимает боль, вызывает привыкание, ухудшает дееспособность, уменьшает дофамин и серотонин (гормоны радости). 2. Стимулирует выведения различных микро и макро элементов...
25 September
Я Могу

Как сохранить загар до нового года?

Сегодня речь пойдет не о косметических средствах, а о том, чем пропитать кожу, чтобы она была эластичной, нежной и удерживала загар. Наверняка, проблема катушек, сухости кожи и быстрого схождения загара беспокоит многих из вас, но поверьте на Новый год можно войти загорелой и без солярия! Первое с чего начнём это с приобретения красивого загара. А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, черной смородине, абрикосах, тыкве, зелени. Питание для кожи: Коллаген + витамин С...
Сегодня речь пойдет не о косметических средствах, а о том, чем пропитать кожу, чтобы она была эластичной, нежной и удерживала загар. Наверняка, проблема катушек, сухости кожи и быстрого схождения загара беспокоит многих из вас, но поверьте на Новый год можно войти загорелой и без солярия! Первое с чего начнём это с приобретения красивого загара. А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, черной смородине, абрикосах, тыкве, зелени. Питание для кожи: Коллаген + витамин С...
24 September
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Я Могу

Не вызывайте у ребенка диабет! Продукты с скрытым сахаром

Звучит страшно? А ведь многие мамы так и поступают, конечно, сами того не подозревая! Скрытые сахара - враги, которых мы должны уметь распознать. Нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева составила крутейший список продуктов, где содержится наибольшее число скрытых сахаров и подобрала им здоровые замены. 1. Сладкая овсяная каша «с ягодами» быстрого приготовления. Вместо неё варите на 2-3 дня хороший геркулес 15-20 мин приготовления, если не успеваете каждое утро. 2. Гематоген детский. Альтернатива - горький шоколад...
Звучит страшно? А ведь многие мамы так и поступают, конечно, сами того не подозревая! Скрытые сахара - враги, которых мы должны уметь распознать. Нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева составила крутейший список продуктов, где содержится наибольшее число скрытых сахаров и подобрала им здоровые замены. 1. Сладкая овсяная каша «с ягодами» быстрого приготовления. Вместо неё варите на 2-3 дня хороший геркулес 15-20 мин приготовления, если не успеваете каждое утро. 2. Гематоген детский. Альтернатива - горький шоколад...
23 September
Я Могу

Джил лучше кефира?! Как работает питание по гликемическому индексу

Все мы привыкли, что ККАЛ и БЖУ - единственный выход перейти на полноценное и сбалансированное питание без проблем! А вот и нет! Существует такое понятие, как питание по гликемическому индексу. И оно в свою очередь может использоваться не только для улучшения самочувствия для инсулилинорезистентности или диабета I и II типов, но и для абсолютно здоровых людей. В ЧЕМ СУТЬ? Еда провоцирует подъем глюкозы. Глюкоза - подъем инсулина.Чем НИЖЕ поднимаются эти два показателя, тем ПЛАВНЕЕ они будут падать, тем МЕНЕЕ выраженное будет чувство ГОЛОДА и тем меньше вы будете переедать...
Все мы привыкли, что ККАЛ и БЖУ - единственный выход перейти на полноценное и сбалансированное питание без проблем! А вот и нет! Существует такое понятие, как питание по гликемическому индексу. И оно в свою очередь может использоваться не только для улучшения самочувствия для инсулилинорезистентности или диабета I и II типов, но и для абсолютно здоровых людей. В ЧЕМ СУТЬ? Еда провоцирует подъем глюкозы. Глюкоза - подъем инсулина.Чем НИЖЕ поднимаются эти два показателя, тем ПЛАВНЕЕ они будут падать, тем МЕНЕЕ выраженное будет чувство ГОЛОДА и тем меньше вы будете переедать...
20 September
Я Могу

Какую воду пить натощак - холодную или теплую?

Если вы тоже задавались таким вопросом, читайте материал от терапевта и гастроэнтеролога Александры Фоминой. Вы наверняка не раз слышали, что первым делом после пробуждения очень важно выпить стакан воды. Но вот какой? Минеральной, холодной, теплой, горячей, а может с лимоном? ГОРЯЧАЯ ВОДА Может быть серьезным агрессивным фактором для повреждения слизистых. Любители кипятка – снижайте градус до 70! ТЕПЛАЯ ВОДА Может снижать перистальтику. Это используют при ускоренном опорожнении желудка и кишечника, например, при пищевых токсикоинфекциях и вирусных энтеритах...
Если вы тоже задавались таким вопросом, читайте материал от терапевта и гастроэнтеролога Александры Фоминой. Вы наверняка не раз слышали, что первым делом после пробуждения очень важно выпить стакан воды. Но вот какой? Минеральной, холодной, теплой, горячей, а может с лимоном? ГОРЯЧАЯ ВОДА Может быть серьезным агрессивным фактором для повреждения слизистых. Любители кипятка – снижайте градус до 70! ТЕПЛАЯ ВОДА Может снижать перистальтику. Это используют при ускоренном опорожнении желудка и кишечника, например, при пищевых токсикоинфекциях и вирусных энтеритах...
18 September
Я Могу

Осторожно, обман! Топ псевдополезных продуктов

Мы часто рассказываем вам о еде, которая является причиной популярных заболеваний и по сути не содержит ничего полезного. Сегодня мы поговорим о еде, которую часто относят к здоровому питанию. Но это не совсем так... Десерты на фруктозе Фруктоза - это сахар! Он не повышает инсулин, как сахароза, поэтому его стали использовать в сладостях для диабетиков. Но потом стало понятно, что это НЕ здоровая альтернатива сахара, так как приводит к ожирению клеток печени. Обезжиренные молочные продукты Жиры...
Мы часто рассказываем вам о еде, которая является причиной популярных заболеваний и по сути не содержит ничего полезного. Сегодня мы поговорим о еде, которую часто относят к здоровому питанию. Но это не совсем так... Десерты на фруктозе Фруктоза - это сахар! Он не повышает инсулин, как сахароза, поэтому его стали использовать в сладостях для диабетиков. Но потом стало понятно, что это НЕ здоровая альтернатива сахара, так как приводит к ожирению клеток печени. Обезжиренные молочные продукты Жиры...
17 September
Updating