35 721
audience
10 908
subscribers

Друзья!
Здесь я буду делиться с вами своим многолетним опытом, и рассказывать об основных принципах тренировок и практической диетологии. Но на смену информационному вакууму, пришел переизбыток информации. Поэтому здесь я собрал только важную и полезную информацию. Приятного чтения и просмотра!

Nothing new at the moment
Loading...
Станислав Линдовер
Знаю, что большинство в курсе того, что нет никакого волшебного количества повторений, от которых какие-то определённые мышечные группы получают бОльшую гипертрофию. Иными словами, если вы слышите, что упражнения на бицепс нужно выполнять исключительно на 12, трицепс на 11, а грудные на 8 повторений, то поинтересуйтесь источником этой бесценной информации, доступной только избранным. Я попытался выяснить источник и оказалось, что его нет, а есть притянутые за уши умозаключения, построенные на анализе мышечной композиции...
3 days ago
Станислав Линдовер
В декабре 2015 года, на приёме у кардиолога я услышал от него фразу: «У вас всё серьёзно, у вас не диагностированный порок клапана аорты, который вы серьёзно усугубили своими тяжёлыми тренировками». На тот момент мой вес был 115 кг при 10-11% жира и тренировался, надо отметить я тогда с относительно большими рабочими весами. Жал лёжа 180/10, приседал 200/10, французский жим 80/12, плюс я всегда работал в отказ. На следующий день после визита к врачу всё изменилось - я уменьшил рабочие веса примерно вдвое и практически перестал работать в отказ...
7 days ago
Станислав Линдовер
ТРЕНИРОВКИ ПО МОИМ ПРОГРАММАМ Спасибо, что досмотрели это видео до конца! Пишите в комментариях свое мнение! Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если...
10 January
Станислав Линдовер
Вероятно из-за недостатка глюкозы для мозга в умах борцов с лишним весом постоянно рождаются различные сомнительные методы, которые в реальности не выделяются эффективностью. Одни чудики запускают метаболизм стаканом воды, выпитым натощак и разгоняют его же дробным питанием, вторые силовыми тренировками, а третьи при помощи кардио. Вообще, нужно отметить, что разгоняльщики метаболизма пугают своими бредовыми, антинаучными идеями, которыми они фонтанируют, извергая из себя всё новые и новые способы влияния на обмен веществ...
7 January