За красотой - на грядку

24.06.2018

Лето...Жара... Ничего не хочется есть...Вообще...Чем же вам питаться? У вас, между прочим, огромнейший выбор!Пора переходить на особенное летнее питание!

Стройности - да! Лето считается самым лучшим временем для диет. Тяга к плотной тяжёлой пище снижается из-за жары, обмен веществ ускоряется, а вариантов, чем заменить высококалорийные блюда, - масса! Хотите привести себя в форму? Делайте это сейчас!

1.Каждая порция - с ладошку, зато 5-6 раз в день!:)

2.Сладости замените на свежие фрукты. Если от любимых печенюшек отказаться не можете, старайтесь чередовать их с фруктами.

3. Если в вашем рационе есть жирное-острое-жареное-копчёное, потому что "вы же ничего не ели, с самого утра голодная ходите" или "ну это же шашлык, как можно от него отказаться?", кушайте это блюдо вместе с гарниром из свежих овощей.

Водное меню Из-за жары из организма вместе с жидкостью выводится множество солей и минералов. А они нам нужны, поэтому будем восполнять! Минералка без газа - ваш выбор этим летом! Да, вместо "фанты" и "колы"! Помимо воды, можно пить зелёный чай, он содержит антиоксиданты(вещества, которые защищают клетки от разрушения). Охлажденный, с мятой и лимоном... Уже захотелось?:) Кроме чая, нужно также пить кефир или ряженку. Это полезно для пищеварения. Только не перестарайтесь с количеством. а то... В общем, приятного будет мало...:)

Где родился, там и пригодился Самое полезное, что вы можете почерпнуть летом - разнообразные витамины. Плоды, выросшие вашей местности, имеют явные преимущества перед "заморскими":

1.Всё что везут издалека, дозревает в пути. А у вас под боком есть готовый "витаминный завод", продукция которое спеет прямо на ветках и падает вам в руки!

2. В процессе выращивания некоторые "добросовестные" производители обрабатывают овощи фрукты химикатами, чего у вас дома точно не происходит!

Есть или не есть? Конечно есть! Но смотря что... Читайте и запоминайте какие витамины в каком виде есть и зачем они нужны! В печени, сливочном масле и сливках содержится витамин А. Он нужен, чтобы лучше видеть, чтобы не болеть, чтобы кожа была мягкой и шелковистой. Витамин D вы получите если будете есть рыбу и молочные продукты, а также бывать на солнышке.Летние дары в виде огурцов, помидоров, зелёного горошка и стручковой фасоли богаты витамином К. Зачем он? Чтобы царапины быстрее заживали, чтобы желудок работал, как часы. В хлебе, грецких орехах, молоке и яичном желтке есть В1. Это, чтобы нервишки не шалили. А витамин В2, который вы найдете в рыбе и сыре, поможет вашему организму лучше усваивать съеденное. В3 (ищите в орехах, огурцах, стручковой фасоли и печени) нужен для улучшения обмена веществ, для уменьшения количества жиров в организме. Полезные свойства правда?:) Чтобы быть весёлой и энергичной, кушайте морковь, дыню и зелёный перец в нём витамин В6. Любителям морепродуктов повезло - в них есть В12, который нужен для развития,для иммунитета.Витамин Вс (или В9) можно получить, питаясь свежей зеленью и абрикосами. Он поможет вам скорее выводить вредные вещества из организма. Для защиты вас,от нападок бактерий и вирусов нужен всеми любимый витамин С ("доставайте" его из чёрной смородины, шиповника, облепихи и цитрусовых). Обрести идеально гладкую кожу помогут чернослив и грибы, которые насытят организм витамином РР (В3). А для густой шевелюры вам понадобятся в достаточном количестве фрукты, молоко и орехи, в них есть витамин Н. Кушайте на здоровье:)

Если статья показалась Вам полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал. А мы в свою очередь постараемся радовать Вас новой полезной информацией!