Простое упражнение из йоги для улучшения пищеварения

16 April
524 full reads
1,5 min.
751 story viewUnique page visitors
524 read the story to the endThat's 70% of the total page views
1,5 minute — average reading time
В кундалини йоге, откуда взята эта практика, эта практика называется Сат крийей // коллаж veronicahope.com, picuki.com
В кундалини йоге, откуда взята эта практика, эта практика называется Сат крийей // коллаж veronicahope.com, picuki.com

Как говорит моя знакомая, косметолог со стажем:

без нормального усвоения белков и жиров молодости и красоты не бывает.

С возрастом же пищеварение замедляется и усвоение белков и тех же жирорастворимых витаминов молодости А, Е, D3 значительно уменьшается. По одной из версий, это и является основной причиной старений кожи, да и всего организма в целом, так как телу просто не хватает нужных веществ для обновления тканей.

Описанное ниже упражнение помогает простимулировать пищеварение путем улучшения кровоснабжение ЖКТ, убрав попутно вздутие и наладив движение пищевого комка.

На размер талии это упражнение тоже очень хорошо влияет, так как не только живот в прямом смысле этого слова сдувает, но и бока подтягивает.
Сат крийя // рисунок: fotostrana.ru
Сат крийя // рисунок: fotostrana.ru

1. Садимся попой на пятки, спину держим прямо, позвоночник в пояснице не прогибаем. Шея — продолжение позвоночника, то есть подбородок слегка опущен.

2. Поднимаем руки над головой. Плечи, если получается, прижимаем к ушам.

3. Ладони соединяем. Пальцы можно сложить, как показано выше, на рисунке с желтым маникюром.

3. Начинаем резко дышать, втягивая при выдохе пупок в себя. Дышим через нос, с акцентом на выдохе, как бы выстреливая воздух из себя.

4. Внимание держим в области пупка, представляя, как там разгорается пищеварительный огонь.

Йоги рекомендуют делать такое упражнение от трех и более минут в день.

Сат крийя // фото laptrinhx.com
Сат крийя // фото laptrinhx.com

Если брать с физиологической точки зрения, то мы, садясь на пятки, перекрываем кровообращение в ногах, чем обеспечиваем усиленное кровообращение органов малого таза и ЖКТ. Дыхание и поднятые вверх руки тоже улучшают кровоснабжение этих органов и дают нагрузку на мышцы пресса.

Если на пятки усесться не удается, подложите что-нибудь под попу. Если и так не получается, делайте упражнение сидя на жестком стуле.

Если же говорить об этой практики с точки зрения кундалини йоги, откуда она в усеченном варианте и взята, то мы имеем дело с активацией и проталкиванием жизненной энергии, которая, по йоговской теории, как раз и находится в области живота.

В кундалини йоге эта практики называется Сат крийей и делается вместе с произнесением мантры «Сат нам», которая переводится как «истина во мне». На эту тему в Интернете очень много информации и интересующиеся могут сделать собственные выводы.

Я делаю Сат крийю вместе с этим комплексом. Начало крийи и пояснения к ней с 28:55.

⚠⚠⚠

Если вы считаете, что эта практика может вам навредить, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.